Олександра Раффай, яка виграла титул тренера 2018 року на змаганнях Fitleader, організованих порталом cvičte.sk, нещодавно розповіла для цього сайту про те, як вона зайнялася спортом. Сьогодні це невід’ємна частина її життя. Однак Олександра також є матір'ю і виховує свого чотири з половиною року сина Матіаса, щоб той також любив фізичні вправи, а спорт і перебування на свіжому повітрі вважав природною частиною життя.
Олександра працює у Fit & Gym на Іваньці при Дунаї як особистий та груповий тренер, і нещодавно розпочала там новий проект під назвою Академія функціонального руху для дітей. Що привело її до цього? "Я виросла в житловому комплексі, і моє життя проходило зовні", - сказала вона Forbes минулого літа.
"Питання в тому, чому діти не звикли ходити. Тому що батьки ... У мене теж є дитина і я є для неї прикладом. Він ходить зі мною на вправи, бачить, що я рухаюся. Ми не можемо хотіти, щоб дитина рухалася, коли ми не рухаємось. Я не можу хотіти, щоб воно їхало на велосипеді, коли я не їзжу на велосипеді ", - говорить Олександра.
"Тоді ми це просто помітили. Ми повинні почати рухатися, ми повинні харчуватися здорово, щоб наші діти могли робити те саме. Ви приклад. Ваша дитина це бачить і буде поводитися відповідно ".
Ми рекомендуємо:
Разом з фізіотерапевтом Барборою Рейсмюллер вони склали голови і підготували спеціальні тренінги, призначені для дітей. Мета - навчити дітей радість руху. "Разом з Барборкою ми успішно пройшли тримісячний курс, і ми дуже задоволені тим, що продовжуємо наш проект з січня з тією ж групою дітей віком 6-10 років, а також зі старшими школярами", - говорить Олександра.
Як він зазначає, сьогодні багато дітей воліють проводити години та години за комп’ютером, планшетом чи мобільним телефоном у руках. Таким чином, дітям бракує не тільки необхідної соціалізації, а й руху.
То що Олександра Раффай рекомендує батькам, які хочуть направити своїх дітей на більше фізичних навантажень? Вона написала кілька висновків для Forbes про те, як це працює для них.
Радість руху. Ми не змушуємо дітей практикувати те, що ми хочемо, ми показуємо їм варіанти, з яких вони можуть вибрати і самі вирішувати, що їм подобається (і цікаво, що вони насолоджуються майже усім).
З моєї точки зору, батькам часто доводиться виконувати власні спортивні бажання щодо своїх дітей. Однак, якщо дитину змушують щось робити, легко може статися так, що замість радості та любові до спорту вони формують їй опір.
Команда. Діти природно не порівнюють між собою, як і ми не порівнюємо їх, вони порівнюють лише самі з собою. Якщо вони борються за час на змаганнях, вони борються за те, щоб покращити власний час, і це змушує їх тренуватися як можна краще на даний момент. Завдяки цьому в нашій академії була сформована група доброзичливих дітей, які в наших класах також вчаться, наприклад, терпінню, поки вони стоять у черзі і дивляться.
Батьки - зразок для наслідування для дітей. Зима дає багато можливостей для різних видів діяльності на природі. Фото: pexels.com
Барвистий рух. Полози перешкод, стрибки в сумці, стрибки через гуму, ходьба на мотузці, погоні, сальто, присідання, повзання - це важливі схеми рухів для дітей, які, на жаль, зникли з сьогоднішніх майданчиків та поселень. Декого з нас навіть навчили стрибати зі скакалки!
Візерунок. Я рада, що я є взірцем для деяких старших дітей. І вони все одно хочуть переїхати. Те саме стосується батьків, якщо батьки переїжджають, діти, природно, також переїжджають. І ми раді, що поки ми тренуємо дітей, їх батьки також будуть тренуватися у фітнес-центрі, що, на мою думку, є ідеальною картиною для дітей. Сила рухати дітей лише в наших руках - ми, батьки.