Здравствуйте!
Не знаю, чи має хтось подібну мету: у мене немає більшої проблеми з фігурою, але я хотів би за три місяці трохи підготуватися, піти на тренування і отримати самопочуття. Квартира просто гарна і гарна за три місяці. Я зроблю це в липні. Я не чекаю чудес, я просто хочу знати, чи є у вас досвід, напр. з пілатесом або аеробікою - що краще на такий короткий час.
чому ти хочеш прийти у форму за 3 місяці? Почніть якомога швидше, у вас буде більше часу, і це буде менше драматично. Почніть займатися аеробікою, ковзанами, спінінгом також добре. Пілатес - це оздоровча вправа, дуже ефективна, якщо ви тренуєтеся протягом тривалого часу.
Привіт Зузі,
але мене зараз немає, і у мене цього багато - я просто не можу зробити інакше. Ось чому. Я звик займатися калланетикою.
Я теж ходив на калланетику, але крім аеробіки. Калланетика чудово підходить для зміцнення та аеробних вправ для схуднення.
і де, до якого монтера ви точно пішли?
спочатку до Олімпіади, а потім до релаксації. і ти?
Я рекомендую пити зелений чай, найкращі збризкують, вони також порадить вам, що ще більше допомагає горіти, ви можете заробити його у великій пляшці і пити протягом дня і охолодженим, звичайно несолодким.
Я точно починаю займатися, я почав ходити в тренажерний зал один і не можу цього похвалити, я набрався фізичної форми, енергії, чудових почуттів, моя фігура також сформувалася, голова перестала боліти, але просто чудово
див. веб-сайт sportujeme.sk, є також конкретні описи вправ - що і як правильно робити в яких серіях та повторення.
Bleble, вибачте, але, на мій погляд, просто пити чай не допоможе, вам потрібно рухатися, звичайно, зелений чай чудово підходить для цього руху
Бусні: звичайно, я не мав на увазі пити просто чай як доповнення до вправи, звичайно
Також рекомендую спінінг. це жорстока справа у формі, втраті ваги, формуванні тіла. Найкраще це робити два рази на тиждень, плюс басейн, а підсилювач також буде жалити певні частини, на яких ви хочете змочити більше. Плюс раз на тиждень сауна для кровообігу та очищення шкіри, відмінна . Не забувайте про регулярність режиму - що стосується дієти. Спокійна папайя, але регулярно, звичайно менше. Це просто про звичку ! не біда . І останнє, але не менш важливе: багато рідини, вода і спокійно зелений чайник, але не так багато, бо він дуже вологий. Я схудла таким чином 8 кіло, але за півроку не хотіла худнути, але фізичні вправи, регулярність, менші порції, рідина справді привели мене у форму. Удачі
коли я читаю його тут, я також з нетерпінням чекаю цього, насправді, коли я ходив у спортзал, це мотивувало мене самого, це, мабуть, також логічний ефект, що людина почуває себе добре. Я ще не пробував спінінг.
Але напр. Тае-бо мені зовсім не сподобався. Через пару тижнів я спробував переконати себе, що це чудово, але я взагалі не зрадів вправі. Це, безумовно, також стосується внутрішнього відчуття під час вправи
zuzka: Я ходив (але лише деякий час) на аеробіку в Піарістіку.
є арена, там приємно, вони там чудові вправи, але мене дуже турбують тісні місця та низька стеля
Я щойно прийшов із вправи, я втомився і відчуваю, що будуть м’язи
зелений чай дуже хороший поряд з дієтою, я готую 2 літри і п’ю його вранці
і мені теж не потрібно тае-бо
дитино, яку вправу ти мені рекомендуєш, коли я не в формі, я молода бабуся, але абсолютно не займаюсь спортом і хотіла б почати, майже якесь зміцнення, але не радити мені фітько
і я не хочу бути в формі через 3 місяці
та z.u.z.k.a. Я також п’ю зелений чай, він мені дуже подобається
zuzka: Мене там турбувало те, що інструктор взагалі (або лише трохи) не перевіряв, чи правильно ми тренувались. Я просто відчував, що стрибаю, намагаюся, але я не контролюю, чи правильно у мене постава тощо.
а де тобі сподобалось більше? в Релакс або Олімпії?
katuska111: Я думаю, що пілатес чудовий, але, як писала Зузка, це довше. Я також п'ю зелений чай, чесно кажучи, з сьогоднішнього дня
Я чув про пілатес, але спочатку подумав про йогу, а потім про каланетику, піду варити чай і спробую
Я навіть не знаю, де це було краще, вам потрібно знайти вправу, яка вам підходить, але з ареною у вас є вся правда
вони також хвалять лінію в басейні, але мене там не було
Я з нетерпінням чекаю повернення додому і кидання на це. В іншому випадку я був у хімічній установі деякий час тому. лущення - але я трохи розчарований. Я маю на увазі, що я не очікував чудес, але думав, що побачу якусь різницю. Можливо, коли у немовлят чутлива шкіра, це більш виражений результат.
Привіт, я зазвичай відвідую спортзал два рази на тиждень, коли наздоганяю, і це приємно. Мені б хотілося, щоб я якось жорстоко з нетерпінням чекав цього, але мені не подобається бути спітнілим, як собака (а це те, що є після обертання, і тому я не гуляю), і мені не потрібно кидати, бо я вже мати вагу, майже зміцнити, а деякі частини також руки і верх) збільшувати, набирати обсяг, тому що в іншому випадку я виглядаю досить по-дитячому, і мені вдалося зробити саме таку силу, особливо сідниці та стегна, але я тренуюся 2 роки, можливо, тому, що я почав займатися верхньою частиною тіла близько півроку тому, помітних результатів немає. так що це залежить від того, чи просто ви хочете зміцніти і набрати обсяг або навіть схуднути. тому що навіть якщо ви схуднете, аеробна активність в цьому випадку необхідна, як і мені, без втрати ваги, бустера достатньо двічі на тиждень і завжди на початку, або в кінці швидкої прогулянки або крокового кроку кілька хвилин (я не давати більше 10) на розігрів. зрештою, звичайно, розтягнутий, напружений. що стосується їжі, дієта також повинна бути скоригована, але я не налаштовую, тому що люблю солодощі. звичайно, але я не їм солодкого вечора о 8:00 або близько того, я б, мабуть, виглядав інакше
http://www.mojasvadba.sk/forum/show.php?vThreadID=3974&vGroupOffset=600
можливо варто спробувати його прочитати.
Розмитай усіх,
Я приєднуюсь. вправи - це супер розслаблення, принаймні для мене. на мій погляд аеробіка - це супер розслаблення, силові тренування з меншими вагами також корисні для схуднення, але ви виграєте плавання - це парад для хребта і сідниць, стає меншим і сильнішим
Я повторюю трохи з тим супер розслабленням. але що, якщо це так.
Незабаром пілатес має зміцнити м’язи, формувати тіло та фізичну форму, а потім - аеробіку чи спінінг, що мені особисто сподобалось. зараз я піду на пілатес
Привіт, у нас було весілля за 4 місяці, і я вже розпочав жорсткий режим. Поки що 3 рази на тиждень хороша аеробіка, де я сильно потію і теж зміцнююсь, але це починається (коли я підтягнуся) до аеробіки або через 15 хвилин на степпері. Це дуже добре на дупі. Через місяць-два теж у мене є розрив між днями, коли я ходжу на плавання з аеробіки. відмінне поєднання для схуднення та зміцнення. Я вже спробував)
Додати допис
Ви не знайшли того, що шукали?
А з Різдва весна
Весільні сукні, які не порушують ваш бюджет!