Мілан 05.05.2013 13:06:40
>> Кунаба, 05. 05. 2013 10:53:02
Як я вже писав, ми маємо власний досвід використання гелів, хтось кращий, хтось гірший. Вони все ще збагачені простими цукрами лише в іншій формі. Фінансові витрати - це ще одна справа, не пов’язана з придатністю або непридатністю енергетичних гелів.
навіть олімпійські пішоходи, коли вони беруть гель, так багато з них лайно чи блювота, а потім вони просто п'ють колу, якщо я хочу продовжити гонку, а гелі навіть не вловлюють, і, незважаючи на свій досвід, вони пробують це ще раз і zzoseru або блювоту, а потім вони просто п'ють колу, якщо я хочу продовжувати перегони, а гелі навіть не потрапляють, і все ж у них є досвід, вони намагаються це знову і знову ".
>> рудо, 05. 05. 2013 11:19:31
Рудо, ти маєш на увазі, що це точно не пов’язано з високою інтенсивністю перегонів, а лише з енергетичними гелями?
червоний 05.05.2013 13:34:03
>> Мілан, 05. 05. 2013 13:06:40
так це мій висновок, я казав пішоходам, тренерам та іншим людям, як батькам, завжди приходило блювота чи лайно на гелі
під час гонки на 20 км інтенсивність набагато вища, але оскільки це коротка гонка 80-90 хвилин, ніхто не бере гелі і ніхто не має проблем, це завжди лише 50 км на гелях, як тільки я зупиняю гелі і іди на кокос, так заспокойся, і я можу продовжувати
іноді трапляється так, що хтось розбиває живіт ще до початку перегонів і йому стає погано навіть на 20 км, але бувають і інші випадки
Також серед пішоходів є винятки щодо фруктози, і тому я терплю гелі і не маю травних подій, і ця складність усіх прийомів - якщо курка брала гелі, і нічого не було і все ще виграно, то гелі не можуть бути проблемою.
Я не розумію всієї ситуації з кубиком цукру, я також можу упакувати його в якийсь подібний водонепроникний мішок і нести в мішку, або взяти медоносу і смоктати трохи меду або чого завгодно
остерігайтеся, сухофрукти - це майже концентрована фруктоза, чи клітина у фруктах все-таки уповільнює всмоктування та реакцію, і тому можна їсти сушену родзинку датою випадково, на відміну від гелю
jm1 05.05.2013 13:40:59
>> рудо, 05. 05. 2013 13:34:03 або у вас медонос
Але якщо «медовий ведмідь» зроблений з меду (я не знаю, прошу), він містить 38% фруктози ...
Пустеля 05.05.2013 14:52:06
>> рудо, 05. 05. 2013 13:34:03
якщо ви приймаєте МСТ разом з фруктозою, я думаю, цього достатньо для червоного, давно знайомої теми, і оскільки я припускаю, що, виходячи з того, що ви тут подаєте про дієту та очищення кишечника, причиною є в основному ці залишки солі або жиру., що відповідає типу дієти, яку ви тут пропагуєте, завдяки якій у кожного, ймовірно, може розвинутися непереносимість,
інакше фруктоза насправді є цукром для зберігання, який переходить у глікогеноліз, найшвидший із зберігання,
гелі також поділяються на швидкі та повільні за своїм змістом,
mačus 05.05.2013 19:34:59
Дякую за відповіді. В основному для прикладів людей, які можуть впоратися з марафоном у пристойний час, лише з тим, що є на закусках. Я знаю, що це залежить від тренувань, і я не встиг багато тренуватися за 8 місяців.
Я нічого не можу носити з собою, поки що мій живіт може все впоратись, але я намагаюся їсти переважно прості страви з основних інгредієнтів .
Навіть якщо гелі дійсно можуть мені допомогти, різниця для мене не буде суттєвою. У неділю я напишу, як опинився.
321919 05.05.2013 23:07:17
Якщо у вас немає досвіду роботи з гелем у тренуванні, я б рекомендував не експериментувати. Все, що стосується перекусів, найкраще перевірити на тренуванні, так як шлунок впорається. Я зміг керувати собою в той час, коли гелі ще не були пішоходом п’ятдесят о 4:30, лише для того, що було на закусках. В якості альтернативи я використовував чай із глюкопуром. Для голови, як вже було сказано тут, питний режим важливий ще до марафону. А під час самих перегонів пийте в кожній закусочній.
червоний 05.05.2013 23:23:03
>> Пустеля, 05. 05. 2013 14:52:06
Ви завжди можете передати факти куди завгодно, лише від тих людей, які мають негативний досвід роботи з гелем, ніхто не діє "по-моєму", ніхто не має залишкових солей, як ви побудували, і тому жоден з них не викликав непереносимості фруктози.
У мене, навпаки, ніколи не було гелю навіть у мене в руках, тому я ніколи не отримую здорового глузду від гелю на перегонах, і коли я бачу мухомор, ніхто не дратується і що це не просто 1 особа, Мені все одно не доводиться. Я приміряю себе із справжньої поганки.
вибачте, але не вийшло зробити вплив гелю на мене особисто якоюсь спеціальною дієтою та залишковою сіллю.
червоний 05.05.2013 23:25:44
>> jm1, 05. 05. 2013 13:40:59
так, більшість цукрів змішуються, навіть фрукти, які мають більше глюкози, ніж фруктози, не створюють проблем, на відміну від фруктів, які мають більше F, ніж G (червона диня, виноград, груші, яблука), гелі в основному чисті F. вони також є дорогими гелями, які це більше молекул глюкози, але ми вже говорили про це раніше.
Пустеля 05.05.2013 23:38:03
>> рудо, 05. 05. 2013 23:23:03
Я вас не турбую, тільки кожна людина різна, якщо ми домовились про інше волокно, що найкращим паливом є те, яке ви метаболізували з попередньої дієти, тому воно погоджується, але це паливо знаходиться у фазі глікогену, фруктози, жири, тож що його не врятували, якщо ви не споживаєте його, він буде збережений, і, на жаль, якщо ви намагаєтеся ввести його в організм поспіхом, то це може бути проблемою, про яку ви пишете, але всі переносить це інакше,
>> 321919, 05. 05. 2013 23:07:17
чай з глюкопуром - хороший вибір, іноді я брав із собою сухий хліб, якщо ви п'єте, іноді гіпонартремія вас зупинить, тому гаряча навіть сіль або кубик волхвів,
франк 06.05.2013 00:30:31
Гелів плацебо точно не існує, це прості цукри (переважно фруктоза та глюкоза), тому вони швидко засвоюються. Хтось любить їсти під час прохолодних напоїв, але це затримує мене, до того ж кусання - це останнє, на що я налаштований. Десь близько 30 км я просто «всмоктую» гель, в ідеалі перед закусочною, щоб я могла його випити (осмотичний тиск). Як вже було сказано тут, важливо пройти тестування гелю заздалегідь, саме через неадекватну реакцію організму (але згаданий Спартатлон справді екстремальний!).
Затоплення перед перегоном так само важливо, як і поповнення запасів глікогену в м’язах - просто наповнення вуглеводами за кілька днів до перегонів. Марафон проходить в аеробній зоні (де жири спалюються за участю кисню), але енергія завжди корисна, найбільше в кінці
дао 06.05.2013 00:53:03
>> jm1, 04. 05. 2013 23:52:53 Для 100, на жаль, існує не так багато інших альтернатив, крім використання концентрованої енергії у вигляді гелів. Мені потрібно підтримувати принаймні належний рівень цукру. Якщо у мене його немає, я все ще працюю на метаболізмі жирів, але темп 5:30. У гонці, де я повинен протриматися 4 хв/км, це велика проблема. У гонках на 100 км, де я бігав людей, я зміг з'їсти до 8 гелів за расу. Для марафону спокійно без гелів. Зазвичай я беру одну, щоб шлунку було чим зайнятися і не повертала жовч. Через всмоктування необхідно пити достатньо води. На довших ультрабігах я намагаюся їсти що-небудь, крім гелів. Тривале вживання гелів (більше 12 годин) підкислить шлунок. Якщо я його маю при собі, то як резерв для кризи. Проблема в такій гонці, як Спартатлон, полягає в тому, що зрештою я блюю майже будь-що через втому (або перегрів).
jm1 06.05.2013 01:25:13
>> так, 06. 05. 2013 00:53:03
Велике спасибі за обмін досвідом.
червоний 06.05.2013 01:28:40
>> так, 06. 05. 2013 00:53:03
На жаль, існує не так багато інших альтернатив використанню концентрованої енергії у вигляді гелів на 100. "
. Ден, як ти з'ясував, концентрована енергія і навіть концентрована енергія цукру все ще існує у тисячах різновидів і варіантів.
100 км пробігли ще до того, як вони вийняли гелі, і я не знаю, чи святі навіть не бігали в епоху до гелю.
мій друг Сані (Сафет) Бадіч (AUS) пробіг кілька сотень під 6:45 десь близько 6:35, у мене дорогий національний рекорд на 50 миль і чудова траса за 6 годин, і тоді обох гелів не існувало, і з його підходом до дієти та здоров'я, якби він їх навіть не зловив. Коли Фордайс виграв товаришів, я також думаю, що гелів не існувало
Нещодавно були досягнуті загальні успіхи, наприклад, при 6-12 год за допомогою продуктів Hammer - дуже дорого, але в ньому навіть немає молекули F, все на полімолекулярному G.
Ден ніколи не пробував бігати ультра, не приймаючи навіть 1 гель, і я читав ваші звіти, тому спочатку завжди є гелі, а потім у мене виникають проблеми зі шлунком, можливо, не відразу, але це часова послідовність.
Пустеля 06.05.2013 05:51:19
>> так, 06. 05. 2013 00:53:03
Також дякую, я б ще раз сказав, що унція практики має вищу ціну, ніж тонна теорії,
Пустеля 06.05.2013 06:09:36
>> рудо, 06. 05. 2013 01:28:40
Я не знаю, яка шкіра стрибне від слова гель, але це, мабуть, не буде бегемотом,
але якщо ви випадково зрозуміли значення AKBR, ви повинні виграти,
І ці G-полімери (мальтодекстрин, вітарго, векстраго) також є цукром, тому, якщо приймати їх змішаними, це завжди гель, тому знову необхідна диференціація.
Якщо ви приймаєте глюкозу, вона негайно надходить у кров, але як G-полімери, так і фруктоза повинні пройти глікогеноліз, фруктоза набагато дешевша. Фруктоза проходить тільки через печінку, G-полімери можуть заздалегідь зберігатися в м’язах.
Швидкість не обходиться без цукру
Що стосується VO2max (мл/кг/хв), кількість кисню, яку організм здатний засвоїти, жир переробляється лише в аеробному режимі
AE -MK (жир) + P + ADP + O2 = CO2 + H2O + ATP
AE -глікоген + P + ADP + O2 = CO2 + H2O + АТФ
тоді працює анаеробний режим AE + AN
AN -ATP = ADP + P + вільна енергія
AN -CP + ADP = креатин + ATP
АН -глікоген + Р + АДФ = лактат + АТФ
анаеробний режим - це також режим, що реагує на первинний стрес