Електронна книга: Збільште свою м’язову масу (Посібник для початківців)

марія

Збільшення м’язової маси може бути вашим ліжком біля ліжка, щоб якомога швидше почати і швидше прогресувати.

Збільшення м’язової маси - непроста мета. Для ефективного, безпечного та збереження його з часом потрібні терпіння, мотивація та чітко сформульований план здорових звичок.

Якщо ви починаєте крокувати в цій галузі фітнесу і не знаєте, які кроки робити, ця електронна книга для вас.

І це полягає в тому, що він заглиблюється у комбінацію дій, які ви повинні здійснити, щоб активізувати ріст і визначення м’язів, не втрачаючи притомність.

Чому керівництво по збільшенню м’язової маси для вас добре, якщо ви новачок?

Багато людей думають, що відвідувати тренажерний зал і піднімати тяжкості без розсуду достатньо, щоб рости і тонізувати м’язи. Коли правда полягає в тому, що це, крім того, що збільшує ризик отримання травм, в кінцевому підсумку робить їх розчарованими і змушує їх покинути свою мету на півдорозі.

За допомогою цього посібника ви зрозумієте, що збільшення м’язів - це не процес спроб і помилок. Для досягнення цього в гру вступають безліч факторів, які при розумному застосуванні можуть принести вам результати раніше, ніж ви очікуєте.

Що містить електронна книга Збільште свою м’язову масу - Посібник для початківців?

В Збільште свою м’язову масу (Посібник для початківців) Ви знайдете ключові ключі для швидшого прогресу у вашій меті, навіть якщо ви раніше не пробували.

Готові отримати тверді, підтягнуті м’язи, які вам потрібен розумний спосіб?

Потім перейдіть на цю сторінку, де ви можете її завантажити.

Щоб отримати симптоми, запитання або поради лікаря, відвідайте свого лікаря. Не слід сприймати інформацію на цьому веб-сайті як альтернативу пораді лікаря або іншого медичного працівника.

Збільште свою м’язову масу

Посібник для початківців

За допомогою цього посібника ви дізнаєтесь:

  • Що таке силові тренування, їх значення та переваги, які виходять за рамки розвитку м’язів.
  • Оптимальна кількість і серія повторень, залежно від вашої мети.
  • Що таке обсяг та інтенсивність, і як застосовувати їх у своїх програмах.

99 мотиваційних фраз та рекомендацій щодо схуднення

Втрата ваги - одне з найкращих рішень, яке ви можете прийняти. І мати в полі зору фрази нагадування про вашу мету може вам дуже допомогти.

Не тільки тому, що це змусить вас виглядати чудово. Ви також будете насолоджуватися здоров’ям, це додасть вам енергії, зосередженості, ви будете почувати себе добре і вам доведеться прожити багато років.

І ви можете цього не помітити, але найціннішим буде внутрішня трансформація, яка відбудеться у вас, коли ви вирішите прийняти новий менталітет.

Тому ми хочемо дати вам 99 фраз, в яких ви знайдете поради, рекомендації, досвід та багато натхнення.

Вони від лікарів, дієтологів, тренерів, спортсменів, письменників та мислителів, вчора та сьогодні. Ми сподіваємось, вони вам сподобаються.

Фрази для вас, щоб прийняти новий менталітет

Ці фрази навчать вас, що для досягнення будь-якої мети першим кроком є ​​не діяти, а змінити спосіб мислення.

Рекомендації кількома, але потужними словами

Ці фрази в двох словах говорять вам, що може допомогти вам схуднути.

Фрази, щоб здорові звички залишались у вас

За допомогою цих фраз ви дізнаєтесь, чому зміцнення здорових звичок - це ЄДИНИЙ спосіб змінити себе і зберегти зміни з часом.

Фрази, щоб повністю мотивувати вас до кінця

Хочете залишитися до кінця? Ці фрази піднімуть вашу мотивацію до 100%

Якби ми могли зосередити у кількох словах стільки мудрості, яку ці фрази несуть із собою, це могло б бути саме це здоровий спосіб життя допомагає вам бути фізично сильнішими та психічно незнищенними для досягнення будь-якої мети.

А конкретно щодо ваги, не хвилюйтеся про цифру на вазі. Пам’ятайте, що це повільний процес, але якщо це зроблено добре, це безпечно.

Відчувайте себе добре, думайте більше позитивно, харчуйтеся збалансовано, тренуйтеся, відпочивайте та отримуйте задоволення під час процесу.

Врешті-решт, ви набули хороших звичок, які дозволять запобігати хворобам та покращувати якість вашого життя.

Хочете поділитися з нами вашою улюбленою фразою?

Ви хочете розпочати своє здорове життя? 8 впливових осіб розповідають вам, як


Це занадто часто. Незліченні, здавалося б, ідеальні люди в найкоротші терміни показують вам, як вести здоровий спосіб життя та досягти мети, про яку мрієте.

Дещо не кажуть вам, що це було не за магією. Вони також повинні були подолати перешкоди, з якими ви, мабуть, стикаєтесь.

Тут 8 послів нашого бренду, які надихають мільйони людей, розкриють вам, яким був їхній досвід, коли вони вирішили змінити свою фігуру і залишити шкідливі звички позаду.

Вони почали з трьох питань:

  1. Що спонукало вас розпочати здоровий шлях?
  2. Якими були ваші основні перешкоди?
  3. Що б ви зробили інакше, якби вам довелося почати сьогодні?

І ось що вони відповіли:

Імпровізація - мати помилок @CUSIFIT


1 у віці 12 років Мені поставили діагноз: відхилення хребта на 42 ° це насторожило лікарів, мою сім'ю та мене.

Ми розглядали різні варіанти лікування, але жоден із них не обнадіював. Поки фахівець не сказав мені, що якщо я зберігатиму невелику вагу і розвиватиму м’язи за допомогою вправ, хоча мій хребет залишатиметься відхиленим, я можу вести більш нормальне життя.

два. Спочатку я не любив тренуватися. Я витрачав роки, повторюючи свої звичні звички, і ось як я відчув смак до фізичних вправ. Я займався плаванням, функціоналом, пілатесом та йогою. Я навіть зайнявся гирями та боксом! Завдяки цьому відхилення мого хребта було змінено на 10 °

Таким чином, здоров’я та фізичні вправи стали моєю пристрастю, і я вирішив присвятити себе навчанню інших, як будувати здорове життя.

3. Якби мені довелося починати спочатку Я б створив методологію перед початком роботи. Я ставив би щоденні цілі, які мене стимулюють, досягаючи середньо- та довгострокових цілей.

Наприклад, якщо я хочу взяти участь у марафоні на 42 км, я б зосередився на додаванні метрів у кожному тренуванні та відзначав свої досягнення за день. Таким чином я залишався б мотивованим і досягти великої мети, не усвідомлюючи цього.

Я також би визнав, що кожен процес вимагає часу, і ви повинні насолоджуватися ним. Цей провал - це нормально, доки ви повернетесь.

Розслабтесь, коли зміни прийдуть @FITNESSFORDUMMIES_ADC


1.Мотивацією було покращення здоров’я. Вона не хотіла стати діабетиком, і їй довелося змінитися тут і там. Тоді було б пізно.

У глибині душі я завжди хотів вести здорове життя і добре почувати себе, надаючи собі зайвого.

два. Моєю основною перешкодою завжди був мій розум. Іноді я саботую себе або дуже самокритичний, не оцінюючи всіх зусиль, які я доклав, і змін, які я мав.

3. Якби мені довелося почати сьогодні, Я б не демонізував їжу і не перестав би бути таким самокритичним.

Але перш за все, я б навчився розслаблятися. Ця невелика дія полегшує та пришвидшує зміни. Крім того, допомагає не думати про їжу цілими днями.

Якщо ви до цього додумаєтесь, то отримаєте @FITBYCARLOSB


1 моєю мотивацією було хотіти допомогти людям виглядати і почуватись добре.

З цієї причини я почав зі свого тіла. Я хотів показати собі, що немає нічого неможливого, і якщо ви налаштуєтеся на це, ви досягнете цього.

2. Моїми головними перешкодами були контролювати порції їжі та організовувати час їжі. Але я вирішив це вдосконалити, і я це зробив.

3. Якби мені довелося починати спочатку, єдине, що я зробив би інакше, - це готуватися набагато більше, ніж раніше. Я люблю вивчати весь цей світ здорового способу життя.

Для створення здорового життя немає обмежень @LAU_VIPFIT


1. Як дитина я супроводжував маму до спортзалу, і хоча я не знав, що вона робить, мені завжди було цікаво дізнатись, скільки можна досягти в цьому місці. У тому чи іншому випадку вона була моїм головним мотиватором.

два. Моєю головною перешкодою були виправдання! Я думав, що будучи студентом і маючи мало часу, обмежував мене постійністю.

Але я дізнався, що фізичним вправам немає обмежень, і якщо я розпочав день занадто рано, я міг би охопити всю свою діяльність. Таким чином, я почав бачити результати своїх зусиль.

3. Якщо це почнеться сьогодні, це переконало б мене, що я повинен бути більш терплячим і насолоджуватися процесом.

Багато разів, коли ми починаємо, ми захоплюємося відчаєм і хочемо побачити негайні результати. Але це не дозволяє нам рухатися вперед.

Робота, відданість справі та дисципліна @FITDIAMONT


1. Без сумніву, здоров’я стало основною причиною покращення мого способу життя. Він страждав від прискореного серцебиття, втоми, депресії та стресу, тому настав час приймати рішення і стати моїм пріоритетом.

2. Мої найбільші перешкоди: розум і здатність довіряти мені.

Невпевненість не дозволяла мені зрозуміти, що досягти мети можна працею, відданістю та дисципліною.

3. Безумовно, спереду Я б шукав підтримки у професіоналів і довіряв своїм досягненням.

Я б також уникнув типових міфів, таких як віра в те, що важкі тренування змусять вас виглядати по-чоловічому, перестати їсти вуглеводи або використовувати пояси, енвопласт та диво-таблетки для схуднення.

Заняття спортом сьогодні - це дружно та весело @PINOTRAINING


1. У 13 років мій вчитель фізкультури виключив мене з марафону на очах у багатьох людей. Він сказав мені: "ти ні, бо товстий".

Ці слова позначили до і після моєї кар’єри та фізичного здоров’я. Нас завжди керують моменти та/або люди, які змушують нас віддавати все за все.

2. На той час, коли я вирішив змінити свій зовнішній вигляд, у мене не було культури в спортзалі, і мій батько не хотів платити мені її за мій вік. Мені довелося попрацювати, щоб за це заплатити.

Крім того, в Італії культура харчування є глибоко вкоріненою. Це ускладнило мені все.

3. Починаючи сьогодні, Я б поєднав різні техніки навчання. У наші дні приємніше і веселіше робити вправи. Заходи на свіжому повітрі чергуються, різні види тренувань на велосипедах та звичайний тренажерний зал з тренажерами.

Існує тенденція у формі та здоровому способі життя, яка пропонує безліч варіантів. Я б ними скористався.

Здоровий спосіб життя вимагає дисципліни @ZAMBRANAHEALTHCOACH


1. З самого раннього віку в моєму домі ми намагалися харчуватися здорово. Я також почав займатися спортом з 4 років.

Одного разу я відійшов від фізичних вправ і вибрав інший спосіб життя, але Щитовидна залоза перестала працювати через новий спосіб харчуванняr (у мене гіпотиреоз/синдром Хашимото). Якщо я хотів покращитись, я мав щось робити.

У той час моя тітка виявила позитивний результат на рак. Обидві ситуації спонукали мене змінитися і стати тренером з цілісного здоров’я IIN.

2. Зміни завжди важкі, а здорові звички вимагають дисципліни. У мене було 2 сильні мотиви, щоб зробити це, але я людина і мені теж не вдалося.

Деякі мої перешкоди полягали в лінощах, зосередженні уваги на втомі та спільному спілкуванні з друзями, які не мали такої ж уваги, як я.

Щось позитивним було те, що, займаючись спортом з самого раннього віку, я мав міцну базу дисципліни. Я знав, що якщо запропоную щось, я зможу це зробити. Справа була у тому, що в це повірили і працювали над цим.

3. Не думаю, що я би робив щось інше. В даний час я відчуваю себе дуже задоволеним тим, що я досяг і тим, що маю.

Людина, якою я є, також завдяки поганим чи сумним переживанням, які зробили мене кращою людиною. І на все хороше, оскільки це мотивувало мене продовжувати рости як людина.

Тут немає ніяких перешкод, лише підйоми і падіння @MARIALEXACOSTA


1 Я почав ходити в спортзал лише тому, що хотів виглядати добре, і виявив, що за всім ховається набагато більше, ніж просто це.

2. Я думаю У мене ніколи не було перешкод, лише злети і падіння. Речі в житті, які, можливо, мене демотивували.

Але я завжди виявляю, що роблю те, що мені подобається, і це мене наповнює.

3. Ufff я вже тисячу разів починав. Але навіть якщо я намагаюся зробити щось інше для змін, шлях завжди веде до одного. І тому я продовжую отримувати результати.

Якщо ми можемо щось зробити на підставі досвіду наших послів, це те, що якщо ви хочете, можете.

Не має значення, де ти знаходишся у своєму житті. ЗАРАЗ це найкращий час, щоб почати будувати здорове життя, яке допоможе вам виглядати і відчувати себе чудово.

Коли роки йдуть, і ви продовжуєте мати оптимальний фізичний стан, ви сповнені енергії та здорові, ви будете знати, що це було варте зусиль.

Під час процесу вам може здаватися, що ви перебуваєте на гірках емоцій, мчате вгору-вниз. Але Хіба життя не так веселіше?

Якщо ви хочете знати харчові добавки, які рекомендують наші посли, відвідайте наш веб-сайт Evolution Advance