Ефективний масаж повинен тривати щонайменше три чверті години. Масажист не повинен робити масаж більше 8-10 людей за один день. Тоді це може допомогти тілу і душі. Масажі з медом або шоколадом не зашкодять, але від болю не допоможуть. Найвища якість - це класика.
5 лютого 2010 р. О 9:38 Ярміла Хоракова, Ярміла Хоракова
БРАТИСЛАВА. Ригідність шиї, деформація шийного відділу хребта, болі в попереку, це лише частина проблем, які люди беруть з кабінетів лікарів у руки масажистів.
Тоді найкращою якістю є класичний ручний масаж, при якому хороший масажист долоняє хворобливі спазматичні ділянки, каже празький фізіотерапевт Яна Шимонкова.
Три способи масажу
EFLERÁŽ
- Найкраще використовувати ніжний дотик відразу на початку, оскільки це призводить до повного розслаблення тіла. Зазвичай його поєднують з масажним маслом, яке розподіляється по шкірі.
- Руку масажист тримає поруч із собою, зімкнувши пальці; він розслаблений, але не розслаблений.
- Він ковзає руками по всій довжині м’язів у напрямку до голови; під час цього руху він тримає долоні та пальці в контакті зі шкірою, щоб відчути контури тіла. Він робить легкий рух назад, лише кінчиками пальців.
PETRISÁŽ
- Це слідує за виснаженням, це міцне зчеплення та стиснення м'язових груп. Він підходить для масажу спини, верхньої частини грудей, литок та сідничних м’язів. Він відокремлює скорочені м’язові волокна і допомагає позбутися від молочнокислих м’язів. Руками з трохи витягнутими пальцями масажист розміщує нижню частину долонь посередині спини, звідки він починає робити масаж.
- Він по черзі штовхає нижню частину долоні кожної руки, щоб це не зашкодило людині, яку масажують.
- Петрізаж не робиться довго в одному місці.
ТЕРЕННЯ
- Застосовується на різних ділянках спини, де м’язи найбільш жорсткі. Олії використовується дуже мало або взагалі не використовується. Масаж робиться серією невеликих кругових рухів вниз. Це дозволяє уникнути прямого тиску на хребет.
- Масажист повільно натискає вибрану точку животом великого або вказівного пальців. Тиск поступово зростає. Він робить легкі кругові рухи протягом 10-15 секунд. Тиск лише повільно послаблюється і повторюється два-три рази.
- Для розслаблення м’язів знову проводиться віддухи.
"Однак слід мати на увазі, що масаж є поверхневою справою і не допоможе від синдрому хворобливих перевантажень. У той час потрібно швидше знайти фізіотерапевта ". За її словами, масажі з медом або шоколадом, які також пропонуються, не зашкодять, але не допоможуть при болю в довгостроковій перспективі.
Братиславський масажист і фізіотерапевт із дев’ятнадцятирічним досвідом Станіслав Юнас, який кілька років працював за кордоном, може порівняти рівень турботи людей про власне тіло. "Зовні обізнаність людей щодо цього вища", - говорить він
"Я деякий час працював на швейцарському круїзному судні керівником оздоровчого центру з міжнародною клієнтурою, пізніше у Відні. "Ці люди також ходять на роботу по максимуму, але вони також можуть розслабитися, - сказав Юнас. - Традиція оздоровчих процедур існує довше, але вони також готові за них платити. Наявність особистого масажиста - це не престиж, але потреба ".
Масаж може зняти стрес, зняти напругу в м’язах, поліпшити гнучкість, але також може звернути увагу на приховану проблему зі здоров’ям.
Джунас, який закінчив фізіотерапевт у середній медичній школі, каже, що, хоча масажист не є лікарем, він повинен мати достатні знання з анатомії та фізіології.
"Якщо я хочу досягти ефекту на тілі за допомогою масажу, я повинен знати про стан здоров'я клієнта. Іноді навіть така на перший погляд дрібниця, як судоми в ногах або пальцях ніг, може допомогти визначити джерело проблем зі здоров’ям ".
Його колега з Тренчина Роман Улагель сказав, що в цьому відношенні між масажистом та замовником повинна бути довіра. "Наприклад, мені потрібно знати, на що у нього алергія. Медовий масаж не підходить тим, хто має алергію на мед ".
Найбільший інтерес викликають класичні та рефлексологічні масажі. Масажисти пояснюють це сидячою зайнятістю людей і особливо одностороннім положенням за комп'ютером. "У разі проблем ідеально приїжджати щотижня, залежно від того, чи це профілактика, чи лікування. Найбільш підходящим є 40-і багатохвилинний масаж, 20 хвилин недостатньо ", - говорить Юнас.
Особливо в курортах чи лікарнях пацієнти часто скаржаться на неякісний масаж. Шимонкова каже, що масаж з тридцятихвилинними інтервалами ніколи не може бути хорошим.
Улагель також визнає це, кажучи, що якщо масажист хоче мати задоволену клієнтуру, він повинен стежити за кількістю масажів. "Максимум - сім клієнтів. Але це індивідуально, якщо я роблю лише якийсь косметичний лімфодренаж, який є дуже ніжним масажем, то я дозволю собі зробити ще більше ".
Перед тим, як піти до масажиста
- Масаж більше підходить в другій половині дня або ввечері після робочого дня.
- Краще прийти на десять хвилин раніше і також подумки підготуватися.
- Не бажано їсти або вживати алкоголь безпосередньо перед масажем.
- Після масажу людині слід звернути увагу на питний режим, він більше не повинен займатися фізичними вправами.
- Кожні два тижні рекомендується проходити хоча б частково розслаблюючий або рефлекторний масаж.
- У разі проблем також підійде масаж двічі на тиждень.
- Клієнт повинен розкрити масажисту особливо значення його артеріального тиску, проблеми з хребтом, проблеми зі шкірою, але також алергію на дерматологічні препарати, звернути увагу на післяопераційні умови, штучні суглоби.
- Масаж не рекомендується застосовувати при серйозних проблемах психічного здоров’я, підвищеному артеріальному тиску, менструаціях, вагітності, варикозному розширенні вен, шкірних інфекціях та грибкових захворюваннях.
- Чим довший масаж, тим м’якший він і чим коротший, тим глибшим він повинен бути.
- Швидкий масаж забезпечує енергією, а повільний - заспокоює. (або)
Хороший масажист знає, що він не лікар
Як вибрати масажиста та зорієнтуватися у кількості запропонованих масажів, ми запитали у професійної масажистки ЄВИ КАЧКОВИ, засновниці Товариства масажистів Словаччини та школи масажу у Врутках.
На ринку існує масаж масажів, як в них орієнтуватися?
Перш ніж ви вирішите відвідати найближчого масажиста, ви повинні знати важливу інформацію про придатність або непридатність масажу. Спочатку кожному слід чітко зрозуміти, чого вони очікують від масажу. Незалежно від того, приводять його до масажиста конкретні фізичні чи психічні блокування, болі в спині, чи він просто шукає розслаблення, під час якого йому потрібно було б трохи відключитись.
Єва Качкова стверджує, що багато масажистів мають кваліфікацію, але не всі
вони також наділені "радістю дотику", без якої масаж може бути неефективним. "Масаж - це не подряпина спини, це мистецтво дотику, погладжування та тиску на тіло".