ожиріння

  • Домашня сторінка
  • Праця
  • Оподаткування
  • Економіка
  • Комерція
  • Вдома
  • Світ

Причини та небезпека ожиріння в животі, ефективні прийоми проти жиру в животі

Абдомінальне ожиріння: причини, небезпека та ефективні трюки проти жирової тканини в животі. Який найбільш небезпечний тип ожиріння в животі? Багато людей набирають вагу на животі, що крім естетичних проблем збільшує шанси багатьох серйозних захворювань. Вісцеральний жир несе дуже високий ризик для здоров’я, тому важливо боротися з ним. Як найпростіше втратити жирові прокладки на животі, яку дієту використовувати? Численні медичні дослідження показують, що люди, які мають нормальний ІМТ, але мають ожиріння живота, мають набагато більший ризик смерті, ніж ті, хто має надлишкову вагу, але рівномірно розподіляє надлишки жиру на своєму тілі.

Абдомінальне ожиріння також називають ожирінням яблучного типу і вражає чоловіків частіше, ніж жінок, які найчастіше борються з ожирінням у формі груші (черевної порожнини та стегна). Набагато менш небезпечним, ніж абдомінальне ожиріння, є коли хтось рівномірно розподіляє надмірну вагу, тобто зайва жирова тканина з’являється не лише на животі, а на кожній частині тіла. Але чому ожиріння живота є настільки небезпечним? Це пов’язано з тим, що жир на животі знаходиться не в підшкірному шарі, а вісцеральний жир(вісцеральна жирова тканина) в черевній порожнині, між життєво важливими внутрішніми органами та навколо них. Завдяки своєму розташуванню він може бути небезпечним для органів, а жировій тканині черевної порожнини легше потрапляти в організм небезпечні сполуки, які пошкоджують судини та клітини.

THE таблиця індексу маси тіла, тобто значення ІМТ лише показують, скільки жиру у чоловіка чи жінки є в середньому, незалежно від того, страждає він ожирінням чи ні. Однак ІМТ більше не враховує, рівномірно розподіляється хтось із зайвою вагою або просто концентрується на животі. Ось чому може бути поширеним випадком, коли хтось має хороший індекс маси тіла на папері, що означає, що в принципі вони не можуть говорити про ожиріння, проте вони належать до більш вразливої ​​групи здоров’я, оскільки у них занадто багато вісцерального жиру через черевної порожнини ожиріння. Тож для когось із нормальним ІМТ це набагато гірше, але воно супроводжується більш значним ожирінням живота, ніж якщо воно настільки жирне, що не супроводжується високим ступенем ожиріння живота.

Важлива опора оцінки серцево-судинного ризику a визначення розподілу жиру в організмі. Навіть у людей з нормальним індексом маси тіла розподіл жиру в організмі, особливо в животі, може бути непропорційним. THE животики чоловіки може мати подвійний ризик смерті в порівнянні з чоловіками із зайвою вагою, у яких немає животиків. Абдомінальне ожиріння також називають центральним ожирінням, яке зустрічається рідше, але може траплятися і у жінок. повних жінок у формі яблукау них ризик смерті на п’ятдесят відсотків вищий, ніж у їхніх людей із ожирінням, але з ожирінням. Абдомінальне ожиріння може бути спричинене зміною рівня гормонів, а в літньому віці - уповільненням метаболізму.

Навколишні внутрішні органи в черевній порожнині вісцеральна жирова тканина набагато шкідливіше, ніж звичайна жирова тканина. Наявність абдомінального сиропу може суттєво збільшити розвиток багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, діабет, інсульт та деякі пухлини. Частіше зустрічається у людей із центральним ожирінням високий рівень холестерину і високий кров'яний тиск, і ризик розвитку деменції зростає в літньому віці.

Основною причиною ожиріння живота є нездорова дієта, багата рафінованими вуглеводами, але також може існувати генетичний фон центрального переважання. Якщо батьки чи бабусі та дідусі були животиками, ми також повинні набрати вагу на животі. У цьому випадку особливо важливі регулярні фізичні вправи та здоровий безвуглеводний раціон. Це запобігає своєчасному накопиченню черевного вісцерального жиру.

Хто теж живе стресовим життям, може бути набагато більш схильним до ожиріння живота. І поява жирових прокладок в животі через стрес зокрема небезпечний для здоров'я. Але навіщо набирати вагу на животі, коли у вас багато щоденних стресів? Основною причиною цього є кортизол, який більшою мірою виробляється в організмі в результаті стресу, і ця сполука збільшує жирові прокладки в животі. Окрім здорового харчування та фізичних вправ, особливу увагу слід приділити зміні стресового життя та зменшенню стресу. Таким чином, жирові прокладки на животі також не будуть продовжувати рости.

Знижуючи рівень ожиріння в животі, важливо розробити правильну дієту для схуднення. Варто їсти крупи з високим вмістом клітковини, такі як коричневий рис, овес і ячмінь. Молочні продукти можна споживати безпечно, оскільки вони сприяють зниженню ваги. Варто вживати продукти, що містять ненасичені жирні кислоти, оскільки вони посилають тіло повідомлення про зменшення кількості жиру в животі. Найвідомішими продуктами, що містять ненасичені жирні кислоти, є оливкова олія та ріпакова олія. Слід уникати насичених насичених і трансжирних кислот. Вони також містяться у великих кількостях, наприклад, у продуктах швидкого харчування та маргарині.

У випадку з животиками чоловіків термін пивний живіт часто вимовляють, і крім того, багато чоловіків живуть в хибному уявленні, що якщо він не любить пиво, у нього теж не буде пивного живота. Звичайно, це зовсім не так, оскільки пивний живіт спричинений не пивом, а алкоголем. Алкоголь має ряд негативних наслідків: він уповільнює обмін речовин, підвищує апетит і містить багато калорій. Замість спиртних напоїв та концентрованих солодких лікерів може бути рекомендовано споживати максимум одну-дві склянки вина на день.

Регулярні фізичні вправи необхідні для зняття поплавця, варто бігати, плавати або їздити на велосипеді. Але це також крок вперед для того, щоб хтось щодня використовував сходи замість ліфта. Крім того, фізичні вправи позитивно впливають на обмін речовин і знижують рівень стресу, пов’язаного з ожирінням живота. І в дієті важливо звертати увагу на те, щоб багато їсти замість цукру та вуглеводів овочі та фрукти .