У міру зростання плода організм матері трансформується. Наступні ідеї можуть допомогти полегшити біль у попереку, руках, ногах та спині. Перед лікуванням однозначно бажано проконсультуватися з лікарем щодо масажу.
Перший триместр
Масаж не рекомендується проводити в першому триместрі вагітності, оскільки плід все ще дуже вразливий. Слід уникати деяких точок точкового масажу, оскільки повторна стимуляція може завдати шкоди. Ці точки розташовані на стопі, крижах, а також між великим і вказівним пальцями, а також шиєю і плечима (див. Малюнок нижче).
Біль у попереку
Часто це відбувається в першому триместрі. З виділенням гормонів під час вагітності зв’язки навколо малого тазу розслабляються, викликаючи біль у поперековій області. Масаж цієї області може бути дуже приємним, оскільки він надає заспокійливий, зігріваючий, підвищуючий комфорт ефект. Якщо ми витрачаємо час, масаж може бути корисним як для мами, так і для дитини.
Точковий масаж
Нудота - поширене явище, але є і ті, хто носить її більше середнього. Великим пальцем натисніть на конверт-6, який знаходиться на відстані трьох пальців від зап'ястя. Цей метод може бути особливо корисним, якщо ви не вдома.
Масаж сидячи
Помасажуйте спину матері. Зручно сядьте на стілець, спираючись на спину. Покладіть кілька м’яких подушок перед черевом, щоб вони не притискалися до спини. Масажуйте спину двома руками, спочатку зверху вниз, а потім навпаки.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Самомасаж
Біль у спині, спричинену пренатальним басейном, також можна зняти за допомогою масажу. Покладіть вільно кулачні руки на талію, а потім потріть вгору-вниз, щоб розігріти м’язи. Продовжуйте протягом п’яти хвилин або скільки завгодно. Це лікування може бути дуже простим, особливо на третьому та останньому етапах вагітності, тому не соромтеся намагатися.
Помасажуйте живіт
По мірі зростання дитини м’язи живота розтягуються. Ми можемо допомогти процесу м’яким масажем живота, і в той же час ми можемо встановити контакт з дитиною. Спочатку, починаючи зліва, повільно масажуйте живіт за годинниковою стрілкою. Потім починайте трохи вище і таким же чином масажуйте, поки не дійдете до всього живота.
Рекомендовані олії під час вагітності
- Деякі олії можуть допомогти для запобігання утворенню смуг вагітності. Щодня масажуйте авокадо, абрикосовою кісточкою або олією зародків пшениці. Починаючи з сьомого місяця, також рекомендуються ефірні олії мандарина та лаванди.
- М’ятна ефірна олія може чудово справлятися з нудотою проти. Коли виникає нудота, покладіть кілька крапель її на хустку і обережно вдихніть.
- Про можливу затримку рідини повідомити свого лікаря; якщо ви не вважаєте свій стан важким, ви можете лікувати його вдома. Додайте кілька крапель олії грейпфрута, герані та/або апельсина до трьох столових ложок олії-носія та використовуйте для лімфатичного масажу стоп, ніг та рук.
Масаж у боковому положенні
Наступна техніка - чудовий спосіб масажу, особливо на пізніх термінах вагітності.
1. Майбутня мама лежить на боці в положенні плода
Покладіть подушку між двома ногами і під живіт. Масажуйте вздовж одного боку майбутньої мами м’якими розгладжуючими і розтираючими рухами, щоб повністю розчинитися і розслабитися. Допоможіть їй розвернутися і помасажуйте з іншого боку також.
2. Масаж стоп і стоп знімає напруження м’язів через надмірну вагу
Спочатку розгладьте стопу жирними руками (не торкайтеся точок на зовнішній стороні стопи!). Підніміться вгору, чергуючи згладжування та розминання, щоб допомогти потоку лімфатичної рідини та кровообігу.