Масаж ніг дуже приємний, але чи приносить він справжню користь нашому здоров’ю? Давайте детальніше розглянемо, що можна отримати від масажу ніг для загального здоров’я.
Ноги разом з руками є найбільш зайнятою частиною тіла. Однак, на відміну від рук, ми не надто дбаємо про них. У той же час, досить порівняно мало - короткі кілька хвилин масажу дійсно можуть допомогти. Крім того, якщо ви поєднаєте це зі знанням рефлексотерапії, ви досягнете дивовижних ефектів.
Рефлексотерапія - це дуже старий китайський метод нетрадиційної медицини. За її словами, усі органи та частини тіла мають свою рефлекторну точку на стопах. Стимулювання та масаж цих точок повинні принести полегшення від різних проблем.
Навіть без цих знань, але масаж ніг може значно допомогти вам у вирішенні кількох проблем.
Це допоможе вам заснути
Масаж перед сном покращує кровообіг та розслабляє м’язи та розум. Почніть з масажу живота великим пальцем і поступово переходьте до інших. Далі перейдіть прямо до п’яти, рекомендується масажувати її хоча б хвилину, щоб розслабитися. Ви також можете використовувати масажне масло або лосьйон для тіла.
Покращує кровообіг
Незалежно від того, чи ведете ви сидячий спосіб життя, або, навпаки, занадто сильно напружуєте ноги, масаж допоможе вам в обох випадках. У той же час це запобіжить утворенню варикозу, оскільки масаж стимулюватиме лімфатичну систему.
Ви розслабляєтесь
Це добре відомо про всі масажі. Але спробуйте масажувати ноги - 30% людей мають набагато більший вплив на розслаблення, ніж, наприклад, спина. Для максимального розслаблення бажано, щоб хтось інший надав вам масаж.
Проти депресії
Кожен масаж розслабляє, але особливо масаж ніг допоможе при депресії. Точніше, точка в середині пальця ноги, в середині подушечок ніг і точка на п’яті служать для розслаблення розуму. Масажуйте їх принаймні кілька хвилин.
Полегшення болю
Для зняття болю в нижній частині спини помасажуйте область між зовнішньою щиколоткою і ахілловим сухожиллям.
Від болю верхня частина спини помасажуйте склепіння стопи.
Якщо у вас є біль у горлі, ретельно масажуйте пальці ніг, включаючи суглоби.
Читайте: Потріскані п’яти? Ці домашні інгредієнти вам допоможуть
Ці масажі повинні бути принаймні десять хвилин, щоб бути ефективними.
Для більш здорових ніг
Регулярний масаж також допоможе зберегти здорові та міцні ноги. Ви позбудетеся набряків, жорсткості м’язів або запалення та болю.
Це допоможе зняти набряк
Особливо під час вагітності або при надмірних фізичних навантаженнях ноги, як правило, набрякають. Проте масажуючи, ви можете ефективно придушити набряк щиколоток і стоп. Починати рекомендується з масажу пальців ніг і поступового руху до щиколоток, з трохи піднятими стопами. Поверніть накопичену рідину в циркуляцію. Вагітним жінкам не слід робити масаж ніг поодинці!
Проти ПМС та симптомів менопаузи
Жінки часто відчувають смуток, біль, дратівливість, здуття живота, безсоння або головні болі. Під час менопаузи до цього додаються припливи. Відповідно до рефлексотерапії, в цьому випадку слід масажувати точку, де палець ноги приєднується до стопи.
Полегшення синдрому неспокійних ніг
Якщо ви страждаєте на захворювання нервової системи, відоме як синдром неспокійних ніг, якісний масаж ніг принесе вам деяке полегшення. У цьому випадку рекомендується робити масаж ніг разом з кокосовим маслом. Це розслаблює м’язи і покращує кровообіг, тим самим пригнічуючи дискомфорт в ногах.
Читайте: Ви знаєте, що таке синдром неспокійних ніг і як з ним боротися?
Це знижує артеріальний тиск
Регулярний масаж ніг також може допомогти вам при проблемах з високим кров’яним тиском. У рефлексотерапії необхідно робити масаж т. Зв сонячне сплетення бод. Ви можете знайти його на стопі, натискаючи на нього з боків, і де ця депресія утворюється, ця точка.
Згідно з кількома дослідженнями, його масаж може впливати на систолічний артеріальний тиск і тригліцериди.
Ви з тих людей, які можуть побалувати себе масажем ніг? Або ви покладаєтесь на інші техніки релаксації?