(Джерело фото: архів Матея Тота)

У нас у Словаччині немає десятків спортсменів, яких знав би весь світ, але коли хтось з’являється, він, як правило, належить до абсолютної вершини. Прикладом такого успіху є пішохід Матей Тот (36), олімпійський переможець у Ріо-де-Жанейро 2016 та чемпіон світу з Пекіна 2015.

Неможливо рівномірно ходити з найкращим пішоходом у світі. Ви, мабуть, думаєте, що він біжить. Але завтра він зробить один виняток. Якщо ви трохи встанете, він буде чекати вас перед новою будівлею SND у Братиславі. Запрошення з програмою ви знайдете під інтерв’ю.

Метью, ти можеш сказати нам, коли ти почав зустрічатися, або ти повинен запитати у своєї мами?

Я знаю це лише тому, що багато людей запитує мене про це. Але цифра ніяк не виняткова - у мене було близько року.

Сьогодні ви олімпійський переможець та чемпіон світу у ходьбі на 50 км. Як трапляється, що хтось йде швидше за інших?

Як і в будь-якому іншому виді спорту, ходьба - це тренування. Талант - це дуже незначна допомога у наполегливості - гро продуктивності стосується важкого робота. Я ніколи не був великим талантом для руху як такого. Моя перевага полягала головним чином у здатності організму справлятися з великими тренувальними дозами.

Коли неспеціаліст дивиться на топ-пішоходів, він не бачить великих відмінностей у стилі. Однак ми часто пізнаємо звичайних людей, гуляючи. Ви помічаєте, як люди ходять?

Ми, пішоходи, бачимо величезні відмінності в техніці ходьби. Навряд чи можна зустріти двох бійців, які ходять однаковою дорогою. Але я не страждаю від професійної деформації і не дивлюся на звичайних людей, коли вони рухаються.

Кожен батько прагне якнайшвидше змусити свою дитину ходити, бо вона хоча б частково стане самостійною. Перша прогулянка рідко буває витонченою, але все ж - ази правильної ходьби ми можемо отримати в дитинстві?

Хоча наші дочки почали зустрічатися порівняно рано, я не вважаю це надто доречним. Я не думаю, що дитина навчиться погано ходити, швидше проблема може полягати в тому, що тіло не готове до вертикального положення. Недостатня підготовка права до зведення у вигляді чотириразового та альпінізму може мати наслідки для неправильної постави (різні сколіоз тощо).

Уявіть, що ви міністр спорту і можете змінити ціле фізичне виховання. Що б ви рекламували в початкових та середніх школах?

Це тема для всієї книги, але просто - безумовно, більше руху. Дві години - це жахливо коротко. Діти грають набагато менше, ніж у минулому. Тому ми повинні замінювати їхній рух організовано - чи то на фізичному вихованні, чи на позакласних заняттях. І саму навчальну програму, або зміст тексту, безсумнівно, можна було б модернізувати.

Раніше тіло було найпопулярнішим предметом. Зараз існує тенденція уникати фізичного - діти не отримують задоволення і сприймають це як необхідне зло. Якби в тіло потрапляло більше веселощів, більше ігор, змагань, діти, безумовно, отримували б від цього більше задоволення. Щось подібне ми зробили в нашій спортивній академії Матей Тот, і діти із задоволенням ходять на наші тренування. У будь-якому випадку, фізичні вправи повинні бути частиною звичайної діяльності - ходьба під час перерв, ходьба або їзда на велосипеді до школи.

матей
Джерело фото: архів Матея Тота

Коли люди хочуть схуднути або прийти в кращу форму, вони зазвичай починають бігати. Але хто навіть не знає, як правильно ходити - ви, мабуть, не будете правильно бігати ... Ви згодні з тим, що біг - це не просто прискорена версія бігу?

Біг є прекрасним заняттям - навіть для схуднення, але приносить підвищене навантаження на опорно-руховий апарат (суглоби, сухожилля, м’язи, хребет). Правильна техніка бігу, безумовно, дуже важлива, але ще важливіша послідовність. Нереально поставити мету на початку бігу марафону після кількох місяців тренувань. Навантаження слід збільшувати поступово. Почніть з прогулянок, походів, пробіжок. Коли організм зміцниться і відновиться свій основний стан, ви можете спробувати бігати малими дозами. Це все ще потрібно чергувати з іншими видами діяльності (плавання, їзда на велосипеді, ковзанах), і ви можете поступово додавати.

Я хочу «використовувати» ходьбу для поліпшення свого здоров’я, оскільки біг мені чомусь непридатний. З чого б ви мені порадили для початку?

Те, про що я згадав у попередній відповіді. Особливо поступово. Ходьба також має безліч форм і видів. Потрібно спробувати, який з них вам підходить. Або просто швидші прогулянки навколо житлового масиву або парку, або піші прогулянки по пагорбах, або силові прогулянки, пробіжки, північна ходьба, де робота рук задіяна скрізь, і ви зміцнюєте все тіло.

Яка місцевість найкраща для прогулянок? Скільки я повинен йти в гору, і скільки я повинен йти вниз?

Також є велика різниця. Для спортивної прогулянки найкращим є літак або лише невеликий підйом відповідно. спуск. Але для інших видів ходьби ви також можете використовувати місцевість або пагорби як інструмент для тренувань. У лісі ви зміцнюєте щиколотки, які повинні протистояти нерівній поверхні лісових стежок, і вгору ви більше зосереджуєтесь на сідничних м’язах. Слід звертати увагу, особливо під гору, коли більше страждають коліна та хребет.

Хто збирається перевірити, чи не перебільшую чи болю більше, ніж допомагаю собі? Скільки я можу, відп. не можу завантажити? Я можу судити сам?

Ми напевно можемо судити самі. Не потрібно впадати в хронічну втому. Рух повинен приносити радість і гарне почуття. Особливо з самого початку рекомендую компенсаційні вправи, розтягування, для звикання м’язів і сухожиль до нового навантаження. Ми також міняємо навантаження. Іноді ноги втомлюються локально. Наприклад, ваша дупа може боліти після важкої прогулянки на підйом. Тож прогуляйтеся лише рівниною. Або при більшій втомі повністю змінити вид спорту. Наприклад, зайнятися плаванням. Навіть якщо ви займаєтеся спортом, вода також зніме втомлені м’язи.

Чи можна ще щось зробити в зрілому віці з поганим «стилем» ходьби? Як неправильна ходьба може вплинути на мої результати тренувань?

Якщо ви робите щось роками, навчитися цьому дуже важко. Крім того, ваше тіло вже пристосувалося до цього руху, воно пристосувалося до нього. Тому іноді немає сенсу робити великі зміни. У будь-якому випадку, якщо щось робить вашу ходьбу дуже незручною, давню звичку можна усунути. Але для цього потрібно багато тренуватися, зосереджуючись на проблемі та концентруючись на правильному русі. Як тільки ви заглибитеся в думки, ви автоматично повернетесь до звички.

Не відставайте від олімпійського переможця Матея Тота

  • 6:45 - 7:00 - Реєстрація перед новим корпусом SND
  • 7:00 - 7:15 - Розминка разом
  • 7:15 - 8:00 - Прогулянка через мости з Матеєм Тотом
  • 8:00 - 9:00 - Вручення оригінальних пам’ятних медалей від Majolik Modra

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.