• Природна аптека
    • Інформація
    • Чоловіки в перехідному періоді
    • Косметика - вдома
    • Догляд за дитиною
    • Схуднути можна лише!
      • З медичними очима
      • Рекомендовані продукти
      • 14 тижнів - 1 тиждень
      • 14 тижнів - 2-й тиждень
      • 14 тижнів - 3 тиждень
      • 14 тижнів - 4 тижні
      • 14 тижнів - 5 тижнів
      • 14 тижнів - 6 тижнів
      • 14 тижнів - 7 тижнів
      • 14 тижнів - 8 тижнів
      • 14 тижнів - 9 тижнів
      • 14 тижнів - 10 тижнів
      • 14 тижнів - 11 тижнів
      • 14 тижнів - 12 тижнів
      • 14 тижнів - 13 тижнів
  • Змінюється спокійно
  • Інтернет-хірургія
  • Продукти
  • Прейскурант
  • Замовлення, тести
  • Реєстрація клієнта

    Шукайте на веб-сайті

    Однією з найбільших проблем, з якою стикається багата половина світу, є ожиріння, де все більша частка населення отримує продукти, багаті на поживні речовини, тоді як менше людей виконує фізичну роботу.

    тижнів тижнів тижнів

    Накопичення жирової тканини приносить із собою підвищення артеріального тиску, збільшення концентрації жирів у крові, що сприяє розвитку атеросклерозу. Це найчастіше у формі коронарного стенозу, інфаркту міокарда, нижніх кінцівок та стенозу сонної артерії.

    Все це здебільшого запобігання якщо зайвої ваги немає або її можна усунути, помірний. Тож дієти - це далеко не просто естетичне, а насправді «питання життя».

    Ожиріння

    Лікарі та дієтологи за допомогою ІМТ (Індекс маси тіла) в першу чергу розрізняють категорії нормальної маси тіла, надмірної ваги та ожиріння.

    THE Індекс ІМТ задається часткою значення кг маси тіла та квадратом значення висоти тіла в метрах. Його нормальне значення становить від 20 до 25, від 25 до 30 ми маємо надлишкову вагу, понад 30 ІМТ ми страждаємо ожирінням, і в межах цього показника понад 40 ІМТ ми можемо визначити патологічне ожиріння.

    Оскільки надмірна вага може бути спричинена не тільки жировою тканиною, але й вагою м’язової тканини або кісток, з медичного боку, ожиріння розуміється як накопичення жиру в організмі. Це можна розрахувати за такою формулою: 1,2 х ІМТ + 0,23x вік - 5,4 і все ще 10,8 для чоловіків (0 для жінок).

    в Угорщині дорослого населення приблизно 40% мають надлишкову вагу (ІМТ становить від 25 до 30) та приблизно. 20% страждають ожирінням (ІМТ старше 30 років)

    При ожирінні два типи фургон. Використовуючи зображальну аналогію, яка поширюється переважно на живіт "Яблуко"тип, який також називають чоловічим типом, павук, ожиріння пивного живота, - це тип, який схильний до таких ускладнень, як високий кров'яний тиск, серцевий напад, діабет, інсульт, високий вміст жиру в крові.

    На відміну від цього, локалізований на стегнах і стегнах "груша " ожиріння, яке також називають жіночим типом, зазвичай не викликає серцево-судинних ускладнень, є головним чином естетичною проблемою і, якнайбільше, схильне до варикозу. На жаль, більше 3/4 людей, що страждають ожирінням, належать до типу "яблука", що перебуває під загрозою зникнення.

    Ризики

    Всесвітня організація охорони здоров’я також є ожирінням хронічні захворюванняАмериканське товариство кардіологів як один з основних факторів ризику високого вмісту жиру в крові, високого кров'яного тиску та куріння.

    Інші, пов’язані з ожирінням фактори ризику, високий кров'яний тиск, високий рівень жиру (холестерину) у крові та високий рівень цукру в крові ще більше збільшують ризик серцевого нападу - цей згуртований "четвірок" називається метаболічним синдромом.

    Все це а малорухливий спосіб життяпісня асоціюється з серйозним фактором ризику і підвищує не тільки ризик серцево-судинних захворювань, але також діабет, деякі шлунково-кишкові захворювання, опорно-руховий апарат та пухлини.

    Причини ожиріння

    часто кажуть, що ожиріння Головна причина, що ми їмо занадто багато і здійснюємо занадто мало фізичних вправ, іншими словами, науково: наше споживання енергії більше, ніж вивільнення енергії.

    Ожиріння фон однак причин може бути кілька: спадкові порушення обміну речовин, переїдання, освіта та соціальний статус, малорухливий спосіб життя, ненормальні харчові звички та гормональні порушення.

    Ожиріння можна прикріпити певна етапи життя, Так, наприклад, ожиріння серед дітей та підлітків є особливо небезпечним, оскільки його ще важче споживати у зрілому віці.

    THE жінки Однією з найпоширеніших причин ожиріння є вагітність та збільшення ваги під час годування груддю, а контрацепція також може схилити до ожиріння.

    THE чоловіки Поширеною причиною ожиріння є зниження фізичної активності: наприклад, ожиріння може розвинутися в тридцяті роки через зміну способу життя після одруження або через припинення занять спортом. Відмова від куріння також може призвести до збільшення ваги.

    Невелика надмірна вага

    Для тих, хто має зайву вагу Менше 20% мають (ІМТ включає показники маси тіла від 25 до 27), як правило Надмірна вага 3-7 кгяк правило, це ще не супроводжується ускладненнями ожиріння.

    Тому дієтологів можна "довірити" дієту, хоча їх також слід заохочувати робити це якомога далі. консультування з питань харчування трапляються поруч. (Тільки для того, щоб на вибір методу не впливали дієтичні поради та реклама таблоїдів.)

    У разі помірної надмірної ваги 0,5 кг на тиждень для схуднення ви повинні прагнути до того, що є в наявності, навіть якщо людина з ожирінням з’їдає на 500 калорій менше на день, ніж раніше.

    Цього можна досягти в малому з обережністю також: дієтична їжа, м’ясо з низьким вмістом жиру, м’ясні м’ясні продукти та сири, хліб з високим вмістом клітковини та „легкі” безалкогольні напої замість раніше несортованої дієти. Деякі концентрати клітковини (препарати на основі пшеничних та вівсяних висівок) та мюслі, крупи, кукурудзяні пластівці можуть допомогти зменшити апетит.


    Численні дієтичні рецепти знаходяться у відкритому доступі, але в основному вони є ненауковими і можуть досягти лише короткочасних результатів.

    І все-таки почуття невдачі, спричинене ожирінням і це не робить хорошого впливу на тих, хто дієт, духовно. Така одностороння дієта, яка спричиняє довгостроковий нездоровий дефіцит, напр. точкова дієта, дієта Луца і Каспера, дієта зі збитими полуницями, дієта Бантінга та Голлівуду, а також культивована напівкурка, сир, рис, картопляне яйце, ананас, виноградна дієта тощо. Режими пиття, такі як пиво та молоко, не рекомендуються, оскільки вони, як і інші, мають дефіцит заліза, вітамінів та клітковини.

    Звичайно, існують також більш розумні дієти з багатьма корисними елементами, такі як запрограмований спосіб життя контроль за тілом та групова дієта, яка спостерігає за вагою.

    20-40% зайвої ваги (ІМТ: 27-31)

    Більшість людей, які дотримуються дієти, належать до цієї категорії. При такій надмірній вазі ожиріння є не лише косметично-естетичною проблемою, а й погіршенням здоров’я та ускладненнями, особливо «яблучний» тип ожиріння і якщо збільшення ваги супроводжується іншими факторами ризику.

    Для тривалого схуднення зазвичай рекомендується дієта в 1200 калорій на день для жінок та 1500 калорій на день для чоловіків.

    На практиці це можна вирішити двома способами: або за допомогою таблиці поживних речовин ми вчимося обчислювати приблизні калорійні показники кожної їжі, або ми дотримуємось жорсткого контролю втрати ваги. рекомендовані поживні речовини складіть свій раціон - досвід показує, що ви можете підтримувати щоденне споживання 1200-1800 ккал.

    Чому саме 1200-1800, в середньому 1500 ккал рекомендується щоденне споживання енергії?

    Якщо добове споживання опускається нижче цього, організм починає захищатися: зменшує ваш метаболізм, в результаті чого використовується більше з меншого, а потім, коли дієта припиняється, ожиріння.


    Експерти також виявили, що неважливо, з яких поживних речовин походить ця 1500 ккал.

    Доведено, що ті, хто споживає менше жиру, але більше вуглеводів з однаковою кількістю калорій, краще худнуть.

    Однак деякі вуглеводи, напр. також слід обмежити споживання цукру. (У додатку до підсумкової роботи Дьюла Падоса в детальній таблиці описано вміст калорій та жирів у 100 грамах найпоширеніших поживних речовин.)

    Надмірна вага від 40 до 100% (ІМТ 31-44)

    При значній надмірній вазі ризик ускладнень ожиріння набагато вищий, тому в деяких випадках через високий ризик для здоров’я більш термінове втручання вважається виправданим.

    Для цього (за відповідних умов) a Менше 800 ккал дієти також можуть бути розглянуті. Це на медичній мові VLCD - Vері Lвл C.занепокоєння Діetnek, iген низькокалорійної дієтивони називаються.

    Найекстремальнішою формою цього є т. Зв. 0 (нульова) дієта, який, однак, є ненадійним, не входить до офіційних рекомендацій через свою ефективність та серйозні побічні ефекти.

    Існує дві основні форми дієти VLCD: будь-яка їжа складається приблизно з 300-800 калорій на день (переважно споживання білка, доповнена овочами, знежиреними молочними продуктами, вітамінами та мінеральними добавками, інакше заздалегідь підготовлені вітаміни та мінерали на основі молока або яєчного білка використовуються порошки напоїв - найвідоміший з яких - Кембриджська дієта, яка містить 330 калорій на порцію.

    Препарати, що пропонуються на нашому ринку, не рекомендуються для самостійного споживання, а як заміна основної їжі.


    VLCD лише у випадку серйозного ризику для здоров'я і лише під наглядом лікаря (найкраще в установі, де також доступна допомога лікаря, дієтолога, фізичного вихователя) та до 7-10 днів можна використовувати, оскільки через тиждень організм починає захищатися, уповільнює обмін речовин, і тоді даремно вони їдять менше, вживають більше.

    Надмірна вага понад 100% (ІМТ більше 45)

    У разі патологічного ожиріння, яке вже загрожує життю, також може бути розглянута операція. В даний час він є в першу чергу ендоскопічним розміщення кільцята втручання, суть якого полягає в тому, щоб нанести кільце на верхню частину шлунка, зменшивши його об’єм.

    Тільки рідина, пастоподібна рідина може проходити через перетяжку. За допомогою цього методу можна досягти постійної втрати ваги на 20-30 кг. Хороші результати досягаються, якщо помістити акумуляторну кульку в шлунок і зменшити почуття голоду.

    THE пластична хірургія (ліпосакція) видаляє лише 0,5-2 кг жирової тканини, що більше підходить для формування тіла, ніж дієта.

    Дієти недостатньо - інші поради

    Дієта є важливою частиною дієти, але доставка енергії дуже важлива, а рухатися є. Найбільш рекомендованими формами фізичних вправ є ходьба, біг та їзда на велосипеді. Крім того, спосіб життя та харчові звички ожиріння повинні принципово змінитися.

    самоспостереження багато разів це лише добре впливає на те, що ми їмо і наскільки ми рухаємось. Дуже допомагає, якщо дієтолог не один, а має за собою групу з кваліфікованим керівником: здорова конкуренція має хороший ефект.

    THE поведінкова терапія частина протистояння спокусі: ретельно вчитися, скупо купувати, зберігати вдома лише найнеобхідніші продукти, їсти повільно, зосереджуючись на їжі, і якщо ми відчуваємо достатньо, залишати їжу на тарілці.

    THE іннервація, шкідливі звички стоять за багатьма ожирінням: наприклад, багато матерів страждають ожирінням, коли вони їдять залишки їжі з тарілки своєї дитини, а інші стають «жертвами» їжі, яка швидко ловиться, навіть не звертаючи уваги або під час читання.

    Нам слід прагнути не їсти багато за один раз, а краще їсти менше кілька разів, і бажано щонайменше ввечері.