Дізнайтеся, як правильно і просто робити медитацію вдома. Ви також вивчите різні техніки медитації та їх переваги
- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
Медитація для схуднення.
Медитація - це потужний інструмент, який можна використовувати для зв’язку розуму і тіла..
 |
| Медитація для схуднення |
Під час медитація, ваша підсвідомість бере на себе ініціативу, і її можна перепрограмувати, щоб зосередитись на виборі здорової їжі та зниженні ваги.
медитація для схуднення та омолодження
Види медитації
Існує кілька видів керована медитація для схуднення і емоційний голод. Один із способів тренуватися - це кваліфікований інструктор або аудіо. медитація для швидкого схуднення, медитація під керуванням YouTube для схуднення, музика для медитації для схуднення, керована медитація.
Інший спосіб медитація для схуднення а емоційний голод - це самокерований . Ви розслабляєтесь і розмірковуєте, щоб зосередитись на конкретних образах того, яким ви хочете бачити себе після схуднення, або створюючи новий позитивний психічний образ свого тіла.
Функція
Керована медитація для схуднення працює, перепрограмуючи свою підсвідомість позитивними психічними образами. Коли ви перебуваєте в розслабленому медитативному стані, ви підвищуєте свою самосвідомість, зменшення шансів піддатися тязі до неправильної їжі.
Інструкції
Виділіть принаймні півгодини з дня для медитації та для того, щоб вона була ефективною. Вам слід вибрати спеціальне місце для медитації, вільне від відволікаючих факторів. Вимкніть телефон і, якщо це можливо, закрийте всі вікна та двері.
Одягніть зручний одяг . Сідайте зручно або ляжте на спину і закрийте очі. Почніть із зосередження уваги на своєму диханні, свідомо уповільніть частоту дихання. Глибоко вдихніть кілька хвилин.
Коли ви відчуваєте розслабленість, зосередьтеся на образі "нового вас". Подивіться, як ви купуєте новий одяг. Уявіть, що ви гуляєте, коли відчуваєте емоційний потяг до їжі. Побачте, як ви худнете і отримуєте компліменти від інших. Яскраво уявляючи ці зображення протягом декількох хвилин, перш ніж обережно повернутися до сьогодення.
Експертна інформація
За словами психотерапевта Лоуренса Лешана, доктора філософії, у своїй книзі, "Медитація для досягнення здорової ваги тіла" Ефективна медитація для схуднення може також включати мантру, яка є словом або фразою, що повторюється під час медитації .
Мантра допомагає зосередитись на своїх цілях зниження ваги. Використання мантр, таких як "Я відповідаю за своє тіло", "або" Я буду ретельно доглядати за своїм тілом " . Виберіть мантру, яка має особливе значення для вас та ваших цілей.
Помилки
Медитація - це не магічне лікування. Ви повинні змінити спосіб життя, як робити більше вправ і менше їсти, в поєднанні з Керована медитація щоб бути ефективним. Ви не схуднете лише за допомогою медитації.