Повільно

om101

Походження та значення

Мантра - це склад або слово, як правило, без будь-якого значення, що повторюються з метою зосередження уваги. Це не твердження, яке використовується, щоб переконати себе в чомусь.

Деякі вчителі медитації наполягають на тому, що як вибір слова, так і правильна його вимова дуже важливі через вібрацію, пов’язану зі звуком та його значенням, і саме тому необхідна ініціація до використання мантр. Інші вчителі дотримуються думки, що сама мантра - це лише інструмент, який допомагає зосередити нашу увагу, і що саме слово абсолютно не має значення.

Мантри використовуються в індуїстських, буддистських, джайністських, сикхівських і даоських традиціях. Деякі люди називають медитацію мантр "ом медитацією", але "ом" - це лише одна з мантр, яку можна використовувати. Більша східна відданість практиці мантр називається Джапа, і вона складається з повторення священних звуків з любов’ю.

Як практикується

Як і більшість медитацій, це робиться сидячи з прямою спиною і закритими очима. Ми повторюємо мантру в своїй голові, мовчки, знову і знову протягом сеансу.

Іноді ця практика поєднується з координуванням уваги до дихання. В інших вправах мантру прошепочують тихо і тихо, як допомогу концентрації уваги.

Повторюючи мантру, створюється ментальна вібрація, яка дозволяє розуму відчувати глибші рівні свідомості. Під час медитації мантра стає більш абстрактною і менш чіткою, поки ви не введете в стан чистої свідомості, в якому виникає вібрація.

Повторення мантри допомагає відірватися від думок, що наповнюють розум.

Мантра - це інструмент, який допомагає в практиці медитації. Мантри можна розглядати як потужні слова з витонченими намірами, які допомагають нам зв’язатися з духом, вищою енергією, джерелом усіх речей у Всесвіті (Діпак Чопра).

Ось деякі найвідоміші мантри з індуїстських та буддистських традицій:

ом
так-шинка
ом намах шивая
om mani padme hum
відділення
ям
шинка

Ви повинні тренуватися протягом певного періоду часу або певної кількості повторень, традиційно 108 або 1008. В останньому випадку для підрахунку повторень зазвичай використовують бісер.

Заглиблюючись у практику, у вас може виникнути відчуття, що мантра продовжується сама по собі, як гудіння у вашій свідомості. Або що мантра зникає, а ви залишаєтесь у стані глибокого внутрішнього спокою.

Вчи більше

  • 7 індуїстських мантр для регулювання емоцій, стаття про психологію та розум.
  • О. М. Мантра - Тибетські голоси, відео на YouTube для практики ОМ-медитації.
  • Япа Мала, нитка із 108 сферичних намистин, що використовується для медитації.

Це для мене?

Для деяких людей легше зосередитися на мантрі, ніж на диханні. Оскільки мантра - це слово, і думки, як правило, сприймаються як слова, може бути простіше утримувати увагу на мантрі, ніж на диханні. Деякі вважають це особливо корисним, коли їх голови повні думок, які вони не можуть контролювати. Для інших все навпаки, дихання, щось фізичне, на що слід зосередитись, корисніше під час стресу.

Ця стаття належить до серії Meditación101 - Основний посібник для медитації. Клацніть тут, якщо ви хочете прочитати про інші типи медитації.