Плавання взимку

Плавання - одна з найкращих форм фізичних вправ, особливо для тих, хто має проблеми з м’язами та суглобами та зайвою вагою, оскільки тіло відчуває себе легше у воді, тому воно не завдає травм, і люди можуть легко скинути вагу та форму без напруги.

Але як щодо цієї зими, чи можна плавати, і якщо так, то скільки?

Досить подумати про елітних спортсменів, які хлюпаються у воду щодня на світанку, взимку та влітку, навіть кілька разів на день, щоб усвідомити, що плавати не заборонено навіть у холодну погоду. Звичайно, продуктивність професійного плавця та людини із сорока кілограмів зайвої ваги, яка зараз фліртує зі спортом, відрізняється. У холодні місяці багато людей призупиняють тренування або переходять на інший вид фізичних вправ, хоча взимку плавати можна з однаковою інтенсивністю. Однак не завадить бути трохи обережнішими, ніж у літній сезон.

Тож давайте подбати про своє здоров’я взимку!

Взимку люди часто застуджуються і піднімаються, а крім того, сезон грипу може послабити нас, і на нас можуть початися всілякі напасті. Найголовніше - підтримати нашу імунну систему: приймайте як вітамін С, так і вітамін D щодня. Загальновідомо, що більшість дорослих в Угорщині борються з важким дефіцитом вітаміну D взимку, тому варто поповнювати їх принаймні в періоди, коли сонячних годин мало, але багатьом людям довелося б провести цілий рік.

Намагайтеся уникати великих скупчень людей, мийте руки, куди б ви не поїхали, або візьміть із собою невелику пляшечку дезінфікуючого засобу для рук, щоб допомогти нам у будь-якій ситуації.

місяць

Навіть взимку ми можемо спокійно робити заняття плаванням

Взимку сушка волосся має першорядне значення, ніколи не виходьте на вулицю ні з мокрим, ні з вологим волоссям. Якщо нам пощастить, ми можемо врятуватися від застуди, але шкіру голови можна легко пошкодити, лупа та чутлива шкіра можуть стати, не ризикуйте, сушіть її належним чином.

Як тільки ми вийдемо з басейну, позбудьтеся купальника. Хоча полум’я у мокрому купальнику не є проблемою влітку, взимку воно може спричинити застуду, тому, якщо ми випливемо, негайно зніміть його і витріть насухо тіло.

Ми уникаємо плавання дуже рано чи дуже пізно, якщо це можливо, оскільки тоді повітря ще більше охолоджується, і ми можемо застудитися ще легше. Звичайно, якщо хтось може під'їхати до басейну або жити поруч з ним, він може дозволити собі ходити в будь-який час. Тим, хто має власний басейн або джакузі, ще більше пощастило, адже їм навіть не потрібно виїжджати з дому на тренування.

Якщо ви боретеся із зайвою вагою або проблемами із суглобами, вам слід уникати заміни плавання іншими видами спорту в зимові місяці, оскільки це може призвести до серйозних травм, якщо ви неправильно тренуєтесь.