також

Сприятливий вплив плавання

1. Здорове і міцне тіло

Плавання працює всередині та зовні: починаючи з нашого серця. Так само, як біг та їзда на велосипеді плавання може бути аеробним та анаеробним. Ви робите плавання тим, що вам потрібно: тоді як аеробне плавання утримує і зміцнює ваше серце в певній зоні; до цього часу анаеробна форма плавання є більш напруженою, менш інтенсивною і більш втомлюючою з меншим вмістом кисню. Обидві форми плавання ефективні. Насправді не можна виключати два типи техніки. Під час плавання ви використовуєте обидва, але один домінує. Дихання стає ритмічним і періодичним і зміцнює легені. Крім зміцнення серцево-судинної системи, ви нарощуєте м’язи і втрачаєте жир. Втрата ваги завдяки фізичним вправам підтримує здоров’я кісткової системи та суглобів. Плавання також розтягує м’язи. Що це означає ? Завдяки розтягуванню м’язів ви будете набагато гнучкішими. Ваша еластичність захищає вас від травм і розривів суглобів.

2. Емоційне підзарядження

Гормони задоволення! Ці крихітні хімічні виверження радують все ваше тіло. Ендорфіни - нагорода плавання. Гормони задоволення підвищують вашу впевненість у собі та дарують приємні відчуття. Вони також зменшують стрес і допомагають у безтурботному сні.

3. Душевний спокій

Нехай вода пливе. Час, проведений у воді, - це лише ваш. Під час плавання панує тиша, і ви можете зосередитись лише на собі. Вимкніть свій мозок, щоб він міг зарядитися. Ігноруйте все зараз, оскільки пізніше ви зможете впоратися з цим знову. Кажуть, що плавці перевершуються технікою репрезентації, оскільки більшу частину часу проводять у власному мозку. Оскільки вони можуть присвятити багато часу собі в басейні, вони набагато краще гармонують із собою.

4. Підвищена енергія

Свіжість води та невагомість досягають чудових відчуттів. Фраза: «Я занадто втомлений для тренувань. “Після купання можна забути. Приємне плавання може змінити тон усього вашого дня. Хоча незалежно від того, коли ви стрибаєте у воду, плавання буде вирішальним для вашого дня.

5. Зниження болю

Знімайте тягар з себе! Біль протягом дня проходить під час плавання. Ви розтягуєте м’язи під час плавання. Біг і важка атлетика не впливають на суглоби. Плавання підтягує суглоби і знімає тиск. Інтенсивність плавання залежить від вас: ви перебуваєте на реабілітації? Ви дбаєте про свою форму? Ви можете змінити свою техніку, поки біль зменшується, а вага зменшується. Ура !