Коментарі 0 Дайте мені щось, щоб швидко і ефективно схуднути. Без руху. І без обмежень у харчуванні. Я точно знаю, бо саме з цим я маю справу.

мене

Є такі агенти. Вони можуть загрожувати лише вам. Звичайно, є ніжні допоміжні ягоди, ніж пектин, про які я вже писав; або агар-агар, який також дуже популярний, але найкращим допоміжним засобом все ще залишаєтесь ви самі. Як ваше рішення, воля та особистість схуднуть за тиждень - ваша найбільша допомога. Генератор заперечень Що стосується дієти, то відразу ж заперечення виникають у свідомості багатьох з нас. Що стосується дієти, ми цілком оснащені ними.

Я думаю про щось подібне: я не буду голодувати. Я не хочу бачити зірок на вечір. Я погано живу з дієтичної їжі.

У мене не вистачає сили волі. І чому б я все-таки сидів на дієті, оскільки: я народив двох, трьох, чотирьох, п’ятьох дітей, і чи хотіли б ви їх здорово виховувати? Я все ще красива, хоча мій розмір сукні, він росте трохи швидше, ніж я хочу.?

Я не хворий, просто мій рівень холестерину на межі, мій цукор теж не зовсім хороший, і мій кров'яний тиск також є проблемою. це повинно. Але фото з відпустки насправді розбудило мене, наскільки далеко я відійшов від жінки, якою я був, і ким я хотів стати поруч із чоловіком та дітьми.

Порівняно з моєю старою вагою кг, шкала вже перевищувала 70, як худне за тиждень, і, дивлячись на фото, я не міг повірити, що це пташеня насправді це я: Ця конкретна картинка Там я вирішила відразу: я хочу змінитися! По-перше, я взяв на себе необхідність змін. Це просто сталося, як коли мій партнер оголосив, що більше не буде палити сигарету. Він не взяв нікотиновий пластир, не зменшив добову дозу, але того дня відклав сигарету.

Він прийняв рішення і виконав його. Я теж прийняв це рішення. Потім незабаром за іншим: ця дієта також стала поворотним моментом у моєму зміні способу життя.

  • Jb Holmes втрата ваги
  • Суворо особисте! Ось так я схудла на 15 кг |
  • Як втратити 2 жири на спині
  • Спалювання жиру на грудях
  • Це означає недоїдання.
  • Бог худне
  • Нульова втрата ваги Powerade
  • На жаль, вівсянка відходить на другий план за мюслі та бутербродами на сніданок.

Оскільки під час вагітності у мене розвинувся діабет ІІ типу, ця зміна була необхідною. Я все ще вважаю, що нам потрібно навчитися думати про дієту, яка не є тижнем жалості до себе, а добре структурованою збалансованою дієтою протягом усього життя.

Мені навіть не подобається термін дієта. Збалансоване харчування - можливо, це мені ближче. Я не страждаю!

Ні, я не бігав. Зараз я не дотримувався жодної модної дієти, дієти чи методу. Я встановив для себе деякі основні правила, яких дотримувався. Ви теж думаєте, що почати мову рівноваги можна лише при різкій зміні способу життя?

Про що може свідчити раптова втрата ваги?

Я вирішив, як схуднути за тиждень, зміню речі, яких можу дотримуватися. Ці правила можуть здатися складними для інших, але я думав, що можу їх дотримуватися.

У мене не було ні бажання, ні терпіння витрачати свої дні на схуднення за тиждень, центрифугуючи, постійно дивлячись на їжу. Я вже брав участь у цьому під час вагітності, коли також вимірював повітря на кухонних вагах. Звичайно, непогано було б харчуватися якомога здоровіше.

І запрограмуйте карту поживних речовин у прихований куточок нашого мозку. І було б непогано забути про закуски. І звичайно, вам слід займатися спортом. Але я вірю, що в масштабі такого масштабу мало хто може взяти чергу. І я не з них. Але це потрібно змінити! І в цьому також будуть рішення, які не будуть змінами, що супроводжуються весняними, свистячими пташиними мелодіями. Я підсумував у декілька моментів, які зміни я вніс у свій раціон: П’ять прийомів їжі на день.

Десять годин і закуски - це вже невід’ємна частина моєї щоденної їжі. Не потрібно думати про великі речі: трохи домашніх мюслі з рослинним молоком, власний фруктовий йогурт з трохи каші швидкого приготування з фруктами, трохи фруктів або насіння.

Якщо ви відмовитесь від цієї однієї їжі, ви втратите 5 фунтів за два тижні

Якщо ви пропустите проміжні прийоми їжі протягом десяти годин, після втрати рівня цукру в крові ваш ключ до схуднення може впасти в гріх зайвого вживання їжі, оскільки втрата ваги за тиждень лише збільшить ваші кілограми в довгостроковій перспективі. Відмова від цукру взагалі: чай і кава, як ро втрачають вагу за тиждень, максимум трохи присмачуючи молоком. Якщо ви хочете щось дуже підсолодити, це еритрит, ситвія. Але я визнаю, що нам просто потрібно звикнути до цукрового кошика, що цукор - це джерело щастя та радості.

На жаль, тростинний цукор не є більш здоровою альтернативою білому цукру як за вмістом вуглеводів. І фруктовий цукор можна забути, і глюкоза також заборонена. Я знаю, що овочеві сиропи дуже смачні, але, на жаль, і про них не може бути й мови.

Уникайте готових страв, соусів, соусів, підсолоджених пластівців, цукрованих порошків какао, фруктових йогуртів, порошків напоїв. Вони в основному містять неконцентровану кількість прихованих підвісок для схуднення. Що вам потрібно? Між прийомами їжі немає зайвої закуски.

Я викинув удома всі закуски, солодощі та шоколадні цукерки. З тих пір вони не були в коморі. У моєму мозку не крутилося, як я можу за будь-яку ціну спекти торт. Пийте просту воду, натуральний трав'яний чай.

Уникайте газованих безалкогольних напоїв та сиропів! Замініть біле борошно на кухні! Якщо ви оглянете пропозиції борошна, то побачите неймовірний вибір у вашому розпорядженні. Як схуднути за тиждень Я використовую багато борошна, але в якості основного борошна у нас завжди є вівсянка, вівсяне борошно та борошно з спельти. Забудьте про біле борошно-цукрове печиво, яке ми отримали на сніданок. Ну, це було найважче для мене.

Спробуйте зменшити споживання хліба. Повірте, ви можете їсти навіть голубці. Забудьте про білий хліб у магазині!

Якщо ви хочете бути впевненими, ви - той, хто пече; або купуйте спеціально хліб з вуглеводами! Я також дуже люблю хліб Kilófaló та хлібну суміш Züni Tündi.

Різні овочі, салати та соління ідеально підходять для гарнірів. Якщо вам іноді хочеться тіста, вибирайте повільно-поглинаючу цільнозернову спельту твердих сортів. Будь наполегливим! Потім виникає складність: ви повинні зберегти результат!

І для цього потрібно рухатися! Побігаймо далі! З цими змінами за пару тижнів у мене пішло 8 кг. На той час я вже відчував, що без руху я не зможу досягти своїх цілей. Саме тоді я почав бігати.

Суворо особисте! Так я схудла на 15 кг

Чому? На жаль, у нас була сімейна ситуація, через яку наші дні були дуже насиченими. Я міг зробити пробіжку в будь-який час, якби мав принаймні півгодини вільного часу, і це не вимагало великих вкладень. Я зрозумів, як схуднути за тиждень за допомогою теплих штанів, футболки та кросівок. Ні, не щось зайве фірмове. Навіть далеко їхати не довелося.

У межах нашої ділянки я позначив 80-метрове коло, по якому бігав по колу. Як схуднути за тиждень, коли ти був у штаті вперше 10! Потім я розклав. Тож я досить повільно збільшив час і за 3 місяці дістався до 5 км. Приємним, повільним темпом бігу, в результаті чого кілограми також знову приємно знизилися.

З тих пір я схудла від 70 кг до 54 кг. Мої дієтичні зміни збереглися, з тією різницею, що трохи солодощів вміщується раз на тиждень.

Сьогодні день Амалії!

Коливання цукру в крові у мене також припинилося. Зникла раніше стійка втома та поганий настрій. Я буквально помінявся місцями всередині та зовні. Біг залишався частиною мого повсякденного життя. Кажуть, ультрабіг - це спорт для жінок. Тут насправді можна виконати, і завжди є місце для вдосконалення. Ну, я теж врізав. З тих пір я двічі бігав, як худну за тиждень на озері Балатон: один раз у команді і раз на 4 дні наодинці.

Цього року, можливо, я зможу завершити роботу UltraBalaton за 32 години. Чому я тобі все це сказав?

Мене рве, щоб схуднути

Тому що з дієтою та спортом змінилося не лише моє здоров’я, моє тіло, але і вся моя особистість. Тому що все це сталося, коли я пережив один із найскладніших періодів свого життя і переносив все нові і нові випробування, набагато більш дисципліновані фізично та психічно. Тому що я хочу, щоб ви зрозуміли: це набагато більше, ніж схуднення. Це початок змін на все життя.