Одне дослідження показало, що ті, хто спожив дві склянки води перед їжею, більше втрачали вагу, я брав вибірки для тих, хто цього не робив.
Закрийте книги про дієти, забудьте про таблетки: останній фокус для споживачів - споживати воду перед їжею. Згідно з дослідженням, представленим на щорічних зборах Американського хімічного товариства в Бостоні, особи середнього та старшого віку, які споживали дві склянки води перед їжею, втрачали більше ваги, ніж ті, хто цього не робив.
Дослідники розділили випробовуваних на дві групи (жінки з ожирінням у віці від 55 до 75 років): одній групі було призначено дієту з низьким вмістом жиру та низькою калорійністю, а іншій - споживати дві склянки води перед сніданком, обідом та вечерею. та ж дієта. Через дванадцять тижнів водна група втратила в середньому близько 7 кг, а інша група втратила 5 кг, різниця в 30 відсотків, пише medipress.hu.
Випити кілька склянок води перед їжею може творити чудеса
У попередньому дослідженні вчені виявили, що ті, хто п'є воду перед їжею, споживають на 75-90 калорій менше їжі. Питання до робочої групи, яку очолювала Бренда Деві, полягав у тому, чи стосується це зниження калорій лише до певного прийому їжі чи зберігається протягом дня. Через дванадцять тижнів останнє підтвердилось, споживання води збільшило втрату жиру, тобто виявилось, що воно зменшує вагу. Подальше запитання Дейві та його колег полягало в тому, чи збережеться результат дванадцятитижневого курсу лікування в довгостроковій перспективі. Було встановлено, що ті, хто продовжував вживати воду, не тільки набирали вагу, але й іноді втрачали додаткові кілограми.
Однак недоліком методу є те, що він працює лише у людей середнього віку, оскільки спорожнення їх шлунка сповільнюється, що спричинює тривале відчуття ситості, спричинене споживанням води, зменшуючи апетит. У віковій групі 18-35 років споживання води не є перевагою, оскільки в їхньому випадку споживана рідина майже відразу йде.
На жаль, лікування водою може бути ефективним лише для людей середнього віку, але молодим людям легше схуднути.
Експерти з питань харчування Баррі Попкін (Центр ожиріння Північної Кароліни) та Карла Вулпер (Нью-Йоркський центр досліджень ожиріння) кажуть, що новий метод є перспективним. У будь-якому випадку спробувати варто, оскільки насичення водою - це відносно нешкідливий процес, який не вимагає великих витрат.
- Кращі поради щодо схуднення, 30 порад для безпечного схуднення
- Найкраща добавка до морських водоростей для схуднення - це дієтичні добавки, які дійсно можуть допомогти вам схуднути
- Кращі поради щодо схуднення в довгостроковій перспективі!
- Найкраща добавка до морських водоростей для схуднення - Водорості здорові чи ризиковані
- Мікразім для схуднення - склад та інструкція із застосування, протипоказання та аналоги