Хронічний запор відноситься до рідкісних випорожнень або труднощів у випорожненні кишечника, яке триває протягом декількох тижнів або місяців, цей стан виникає частіше, коли відходи занадто повільно рухаються по травному тракту або не може бути ефективно видалений з прямої кишки.
Існує кілька факторів ризику цього стану:
- Будучи дорослим дорослим
- Будучи зневодненим
- Бути жінкою
- Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом клітковини
- Живучи сидячи і виконуючи дуже мало фізичних навантажень
- Деякі ліки, включаючи седативні, наркотичні, антидепресанти або ліки для зниження артеріального тиску
- Страждає психічним розладом
Серія зміни у вашому харчуванні та звичках може бути рішенням цих неприємних проблем, а головне, дієта з високим вмістом клітковини може допомогти зменшити ризик розвитку ожиріння, хвороби серця Y діабет.
Властивостей, які надає природа, безмежні і вони допоможуть вам усунути симптоми, якщо ви послідовні. Зустріньте приклад ідеальне щоденне меню для лікування запору:
Сніданок
- 1 невелика склянка апельсинового соку з морквою (воно повинно бути натуральним, уникайте всіх оброблених продуктів)
- 1 склянка нарізаної кубиками полуниці та ананаса
- 2 скибочки цільнозернового або багатозернового хліба з скибочками помідорів і низькокалорійним сиром
- 1 склянка зеленого чаю
Середня ранкова закуска:
- 1 жменька волоських горіхів
- 1 нежирний йогурт
Обід
- 1 склянка коричневого рису зі змішаними овочами
- 1 куряча грудка на грилі, прикрашена спаржею і смаженими баклажанами
- 1 персик
- Водна папайя
Полуденок (на вибір)