Хронічний запор відноситься до рідкісних випорожнень або труднощів у випорожненні кишечника, яке триває протягом декількох тижнів або місяців, цей стан виникає частіше, коли відходи занадто повільно рухаються по травному тракту або не може бути ефективно видалений з прямої кишки.

меню

Існує кілька факторів ризику цього стану:

  • Будучи дорослим дорослим
  • Будучи зневодненим
  • Бути жінкою
  • Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом клітковини
  • Живучи сидячи і виконуючи дуже мало фізичних навантажень
  • Деякі ліки, включаючи седативні, наркотичні, антидепресанти або ліки для зниження артеріального тиску
  • Страждає психічним розладом

Серія зміни у вашому харчуванні та звичках може бути рішенням цих неприємних проблем, а головне, дієта з високим вмістом клітковини може допомогти зменшити ризик розвитку ожиріння, хвороби серця Y діабет.

Властивостей, які надає природа, безмежні і вони допоможуть вам усунути симптоми, якщо ви послідовні. Зустріньте приклад ідеальне щоденне меню для лікування запору:

Сніданок

  • 1 невелика склянка апельсинового соку з морквою (воно повинно бути натуральним, уникайте всіх оброблених продуктів)
  • 1 склянка нарізаної кубиками полуниці та ананаса
  • 2 скибочки цільнозернового або багатозернового хліба з скибочками помідорів і низькокалорійним сиром
  • 1 склянка зеленого чаю

Середня ранкова закуска:

  • 1 жменька волоських горіхів
  • 1 нежирний йогурт

Обід

  • 1 склянка коричневого рису зі змішаними овочами
  • 1 куряча грудка на грилі, прикрашена спаржею і смаженими баклажанами
  • 1 персик
  • Водна папайя

Полуденок (на вибір)