- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Дорога, мені потрібно схуднути на 4 кг за 3 тижні через незаплановане повернення на роботу - мені потрібно набрати вагу. Думаю над тим, як це зробити, спробую 1000ккал/день, але боюся, що ввечері у мене буде голод і голод і тому подібне. У мене завжди була однакова вага, але з початку літа я постійно шукала і дивуюсь, що не набрала більше 4 кг. Чи є у вас підказки щодо дієти тощо? Що це, чого я не зголоднів?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт,
Рекомендую переглянути статтю про схуднення:
-посилання видалено, а потім, якщо ви вирішите, можливо, і це: посилання видалено-
ви повинні розуміти, що про схуднення існує багато напівправд. Втрату ваги слід розглядати як зміну способу життя, а не лише на кілограми
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мій друг також стюардеса, і вона також пильно за цим стежить. Тому коригуйте свій раціон, але нічого екстремального. Логічно, що для схуднення потрібно бути менше. Але не турбуйтеся про це знову. Ніяких голодів. Обмежте вуглеводи (цукор, борошно, рис, макарони, картопля) і збільште споживання білка (риба, м’ясо, яйця, легкі сири, такі як моцарела, сир, кисломолочні продукти) та багато овочів, в ідеалі салат. і якщо ви займаєтеся, тим кращий результат. Але чудес не станеться, але ви точно погодитесь з чимось. Хоча це має бути лише кілограм, два.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мій зріст 171 см, я працюю стюардесою, і ми повинні мати однакову вагу, якщо додати, що ми набираємо вагу, я не найщасливіший .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ваші колеги таким чином худнуть переважно від м’язової маси, і це погано. як я вже писав вище - ви повинні мати менший рівень споживання енергії і витрачати більше. Але я не рекомендую тиранію. Чи є на роботі обмеження ваги? Ви не заявляєте свій зріст.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я знаю, що проблема в тому, що я працюю стюардесою, і мені довелося почати роботу в січні. На даний момент у мене 58 кг, і мені потрібно дістатися до хв. 55 кг. У мене є колеги, які худнуть за допомогою кави, дієти та фруктів, і я цього не хочу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
4 кг за 3 тижні - це нереально. Відп. насправді, якби у вас було дуже ожиріння і коли ви худнули, ви втрачали б переважно утримувану воду. Якщо ви хочете схуднути нездорово і надзвичайно, тоді ви можете це довести, але в перспективі це нераціонально.
Що стосується дієти, я припускаю, що ви знаєте основи: уникати цукру, зменшувати вуглеводи та замінювати їх білками, корисними жирами та овочами. Крім того, у вас є достатньо енергетичних витрат - найефективнішими є силові тренування (не малі ваги, а правильна фіксація) або інтервальні спринти. Але для цього вам знадобився дуже короткий час.