Привіт всім. Ви побачите, як мій монітор у тренажерному залі сказав мені, що я повинен перестати їсти хліб, зменшувати макарони і кидати молоко! Я розумію перше, але молоко мене не переконує. Мені 17 років, і лікар каже, що я повинен це приймати. це правда, що я чув, що молоко перешкоджає виходу живота. що я повинен зробити? Дякую

пити

Ваш браузер не може відобразити це відео

Поширена практика серед учасників фітнесу/бодібілдингу не вживати молочні продукти під час підготовки до чемпіонату, хоча немає чіткого пояснення, чому вони це роблять.

молоко містить лактозу, простий цукор і певну кількість насичених жирів залежно від того, ціле воно, напівфабрикатне чи знежирене. але він також містить необхідні мікроелементи (кальцій, вітаміни.).

Як вживання лактози впливає на утримання жиру в організмі? Ну, наскільки мені відомо, немає жодних доказів того, що цей цукор утримує жир в організмі більше, ніж інші цукру або вуглеводи, що містяться в різних продуктах харчування (фруктоза з фруктів, наприклад). Насправді глікемічний індекс лактози (що вказує на інсулінову реакцію нашого організму на їжу) є досить низьким (чим вище глікемічний індекс, тим гірше, оскільки високий рівень інсуліну зберігає жирові відкладення).

тому, в принципі, за дієтою для зменшення жиру в організмі можна приймати помірну або невелику кількість молока щодня. Логічно, що надмірне споживання уповільнить процес спалювання жиру, як і споживання будь-якої іншої їжі в надлишку.

Тепер, хай це буде зрозуміло, щоб спалювати жир якомога швидше, найкраще дотримуватися дієти, яка мінімізує споживання вуглеводів і включає лактозу в молоці. але ці типи дієт дуже обмежувальні і можуть призвести до дефіциту поживних речовин.

Коротше кажучи, якщо ви дотримуєтесь ЗБАЛАНСОВАНОЇ низькокалорійної дієти, що містить молоко, ви будете втрачати жир, але, безумовно, повільніше, ніж якщо будете дотримуватися БЕЗБАЛАНСОВАНОЇ, низькокалорійної дієти, яка майже не містить вуглеводів (включаючи вилучення молока).

очевидно, я рекомендую перше. Але якщо ви хочете зробити останнє, споживайте вітамінно-мінеральні добавки (особливо кальцій !), завжди дбаючи про те, щоб не перевищувати кількість, і не дотримуйтесь цієї обмежувальної та незбалансованої дієти більше місяця.

P.S. жодна їжа не заважає "абс", що залежатиме від дієти в цілому. Крім того, ви не можете спалювати жир лише з однієї ділянки нашого тіла, він спалює з усіх частин одночасно.

Здравствуйте.
Молочна штука. Я чув, як це говорили в якомусь телешоу. Ну, молоко дуже важливо для росту, і у вашому віці (також і моєму) ми повинні випивати від 1 до 2 склянок молока на день або похідних.

Дуже хороше посилання
дякую за посилання, це справді цікаво.

Харчування - це щось дуже складне, ми вже нікому не можемо довіряти, навіть лікарям, а тим більше радам державного управління, охорони здоров’я та сільського господарства, керованих економічними інтересами.

Знову дякую

Не бажано пити молоко
Не через цукор він може містити, а жири і те, як це може вплинути на метаболізм жирів, що підлягають усуненню. Я рекомендую, якщо ви дійсно хочете схуднути, не вживайте жодних видів молочних продуктів і трохи більше задокументуйте їх вплив на організм. Вживання молока у людей вже справді ставиться під сумнів. Прочитайте цю статтю, http://www.taringa.net/posts/info/5301346/El-lado-secreto-de-la-leche.html дуже повну, але це лише вершина айсберга в цьому питанні. Вам доведеться навчитися ставити під сумнів те, що вони говорять, тому що вони піклуються лише про багатомільйонний бізнес, який стосується здоров’я людей, і якщо вони поширять припущення, що якщо ви п’єте молоко, ваші кістки стануть міцнішими, люди вірять цьому і починають споживати.

Молоко викликає зміни в організмі настільки сильні, що вони призводять до тривалого погіршення стану здоров’я. Ви п'єте молоко в дитинстві, все своє життя і виявляється, що у старості у вас остеопороз або артрит, який повинен припинити своє існування, тому що всі п'ють "молочко для кісток", і всі ми знаємо, що це не так.