Не бійтеся, будь ласка, якщо ви твердо вирішили схуднути, важливо слухати це, щоб залишити ці страхи позаду.
Адріана Естєва
Фахівець з емоційного харчування
Зверніться до нашого спеціаліста
• 98% тих, хто дотримується дієти, повертають втрачену вагу за 2 - 5 років. (Доповідь США та світу, 1990)
• Ідеальним тілом, яке демонструють більшість рекламних кампаній, володіють лише 5% жінок у Сполучених Штатах. (Розлади харчування)
• 81% 10-річних дівчат бояться бути товстими (Mellin et al., 1991).
• Втрата ваги - це не лише акт схуднення, це також акт розумової трансформації, який ви не завжди хочете робити.
• Якщо я запитаю будь-яку істоту, яка заявляє, що є жінкою на цій планеті, якщо вона боїться схуднути або мати тіло своєї мрії, напевно вона побачить мене очима: Ця стара жінка божевільна, будь ласка, замкніть її.
• Але реальність така, що, хоча це може здатися нам божевільним, худість може увімкнути в нас кнопки паніки, оскільки в нас можуть бути закладені надзвичайно загрозливі та болісні спогади.
• Ці страхи можуть бути причиною того, що ми не досягаємо поставлених цілей або що після досягнення ми повертаємося до відомих кілограмів.
Схуднення - це не лише акт схуднення, це також акт розумової трансформації, який ви не завжди хочете робити.
Щоб схуднення було тривалим, воно вимагає зміни звичок, переконань, сприйняття, прийняття, а також може означати зміну відносин з нами, родиною, роботою, партнером та соціальним оточенням.
Давайте розкриємо деякі з цих страхів:
• Страх успіху іноді може бути активним компонентом відмови від залишення ожиріння: Якщо взяти до уваги, що в такому суспільстві, як наше, роль жінок продовжує серйозно піддаватися сумніву і навіть прикидатися свободою, засудження професійних жінок, які йдуть за своїми мріями, продовжує залишатися (іноді прямим і на інших в завуальований спосіб), не повністю прийнятий, худорлявість, пов’язана з успіхом, може бути справжньою зрадою статі та сімейних основ.
• Страх бути поміченим: Кілограми можуть бути ідеальною схованкою, щоб не бути «привабливими». Вони дають нам можливість залишатися непоміченими, принаймні в сентиментальній та сексуальній сфері. Поки ми «очевидно» товсті, ми маємо контроль утримувати оточуючих нас на відстані, стаючи знову привабливими, ми втрачаємо той очевидний контроль, і це може бути страшним.
• Страх бути вразливим: Існує несвідома фантазія, що бути худим - це те саме, що бути знову дівчиною. І ця фантазія може викликати багато тривоги, якщо взяти до уваги, що для більшості наші основні страхи були посіяні в ранньому віці (бути беззахисним, вразливим, маленьким, невпевненим .)
• Зрада лояльності: Не помічаючи цього, ми віддаємо себе і членів нашої сімейної системи. Сюди можуть входити такі вірування, як: "Як ти, мамо, я залишаюся одна", "Жінки цієї родини не залишають нікого іншого", "Страждання дадуть тобі вхід до Царства Небесного", "Чоловіки піклуються усього, і нам потрібно бути сильними і могутніми "," Жінки залишаються на кухні " Чоловіки не люблять повних жінок ". Уявіть, що у когось ця остання ідея вкорінена, а з іншого боку над нею знущаються, і вона клялася собі "Не дозволяй нікому більше торкатися її".
• Ідея залишатися товстою дає вам "безпеку", щоб ніколи більше не переглядати і, отже, зловживати з боку чоловіка.
• Страх, що навіть будучи худим, моя фантазія про те, що мене люблять, як я хочу, не буде здійснена: У нас є фантазія, що худість дорівнює тому, що нас люблять, і що наш принц прийде і врятує нас, і ми легенько полетимо йому в обійми і О розчарування! Коли, не дивлячись на Попелюшку, моя мати не оживляє, щоб сказати мені, як сильно вона мене любить, моя мачуха продовжує ненавидіти мене, а мій принц мені невірний.
• Страх розчарувати: Коли ми худнемо, і люди навколо нас змушують помічати, як ми чудово виглядаємо, породжується великий страх розчарувати всіх цих людей. На додаток до величезного тиску спрацьовують спогади про несхвалення, які ми отримували протягом нашого життя, і може з'явитися велика сила, яка повстає і змусить нас повернутися, щоб покласти на нас свої старі кіло.
• Страх продовжувати страждати: Багатьом людям важко впоратися з реальністю, що, незважаючи на те, що вони худі, у їхньому житті все одно є біль.
• Страх і біль від того, що той жахливий «жир», який залишився позаду, був також МНЕ: Коли ми переконані, що товстість - це найгірше покарання, яке ми отримали, не дивно, що якщо ми схуднемо і знімемо це «прокляття», ми залишили відчуття, що, хоча ми мали більшу вагу, ми були поганими, неадекватними, небажаними тощо.
• Кілограми не забирають ні нашу пам’ять, ні наші органи, і перш за все: Вони не сприймають наших почуттів. І частині нас «боляче», почувши, як погано ми говоримо про ту «товстушку», якою ми насправді є самі.
• Страх не сприймати всерйоз: Багато людей повідомляють, що з’являється багато змішаних почуттів, оскільки в їх сприйнятті худі люди з добрими тілами порожні і не дуже серйозні. Тож коли вони худнуть і отримують комплімент, вони відчувають, що зраджують тій «інтелектуальній, зрілій і серйозній» частині, якої їм належить зробити так багато роботи.
• Що якщо ви схуднете, ви не зможете бути вірними або залишатися у стосунках, які вас більше не задовольняють. Або ви боїтеся, що коли вага більше не є приводом, ваші сексуальні бажання переможуть вас і не буде можливості їх зупинити.
• Страх не стати жертвою: якщо вже немає страждань ... більше немає виправдання! Існує велике прийняття відповідальності.
• Страх перед необхідністю жити, будучи "ідеальним".
Як вам вдається протистояти цим страхам?
• Прийняття та навчання любити того, ким я є сьогодні
• Визнаючи, що ми вже ідеальні
• Засвоєння того, що кожен етап нашого життя забезпечує нам необхідні інструменти, включаючи вагу.
• Створюючи керовані фантазії, щоб відвідати наш «тонкий» і таким чином перевірити, які відчуття приходять; це дасть нам багато підказок. (Коли я уявляю себе дуже худим, я відчуваю, що я "ламаюся")
• Визнаючи здобутки, які нам дала вага (захист, вразливість, безпека, комфорт тощо), а потім починайте шукати напористі шляхи їх досягнення
• Наполегливо працюючи над тим, що сьогодні ми, дорослі, маємо здатність нести відповідальність за своє життя та свої рішення.
• Нагадуй собі, що ми можемо захищатися і говорити «ні» стосункам або відмовлятися від запрошення, навіть коли ми худі.
• Відновлення відчуття, що наша суть залишається цілою, важачи кілограми, які ми важимо.
• Провести комплексний процес, віддаючи пріоритет керуванню емоціями.