За 1 місяць я схуд на 5 кілограмів і буду продовжувати це робити.

Моя дівчина почула від експерта, щоб він звернув увагу на ці 4 речі, і вона точно досягне успіху у своєму харчуванні.

було

Ми можемо поставити перед собою лише досяжну мету!

Не починайте, втрачаючи 5 фунтів за 1 тиждень. Ціль на півкілограма на тиждень - це те, чого може досягти будь-хто без великого голодування. Це збереже довго бажану вагу. Це дозволяє легко уникнути ефекту йо-йо.

Напишіть власний план схуднення!

Спочатку визначається дієта. Легке м’ясо, яйця, овочі, фрукти повинні бути основою меню. Не залишайте вуглеводи повністю, вони потрібні організму навіть під час дієти. Ми обираємо нежирні молочні продукти, що також є важливою складовою нашого раціону. Давайте також встановимо реалістичну мету. Не хочеться бігти відразу 10 миль. Почнемо з 20 хвилин сильнішої прогулянки, а через 1 тиждень повернемося до справжньої пробіжки.

Уникайте кондитерських та піцерій!

Не будемо свідомо відвідувати морозиво чи гамбургер, якщо ми серйозно ставимося до дієти. Це може бути основою для подальшого зниження ваги.

Ми винагороджуємо себе балами з нашого щоденника харчування, а не солодощами!

Ведіть щоденник свого раціону. Запишіть, що ми їли, де помилились, скільки переїхали. Врешті-решт ми набираємо 1-10. Величезна винагорода за приємні вісім чи дев’ять, кращу ніж шматочок шоколаду.

Також важливо те, що пережила сама моя дівчина, це те, що дозволяється 2-3 кубики шоколаду або 1-2 сирних руді на тиждень. Це зменшує тягу до солодкого смаку, але втрата ваги не стримується такою невеликою кількістю солодощів.

Моя дівчина так важко померла 2 місяці і схудла на 6 кілограмів. Зараз він приймає його трохи більш рихлим, їсть трохи більше вуглеводів, але він ніколи не забуває одну з найважливіших частин всього раціону, випиваючи 2 літри води на день.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Коронавірус: ми можемо втратити нюх у довгостроковій перспективі

Коронавірус: зробіть це добре, якщо знаєте, що інакше витратили гроші на тест

В. В. Джина так оплакувала свою загублену дівчину, що грубо їхала на В. В. Робіта

Меркелі розповіла про вакцину: вона поділилася своїм досвідом, побачивши вакцини, які давала до цього часу

Чоловік пластичного хірурга 15 років оперував «досконалість» - ось як вона виглядає зараз + Картинки

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму

Чи називають жінок нормальної статури плюс розмір? Як це спотворення впливає на образ нашого тіла?