Всім відомі два найпоширеніші розлади харчування - булімія та анорексія. Сьогодні ми часто зустрічаємо нову концепцію як третю, а саме нервову орторексію, тобто здорову харчову залежність. Давайте подивимось, про що йдеться.

Орторексія, на відміну від булімії та анорексії, нав’язливо звертає увагу на кількість, але якість. У сучасній інтенсивно розвиваючійся фітнес-індустрії ця умова вже поширена, чи то серед бодібілдерів, чи через CrossFites, - щоб запропонувати два різні приклади! Багато людей нав’язливо переслідують розвиток ідеального образу тіла на рівні, коли зупиняються на 4-5% жиру в організмі, оскільки це для неї красиво і природно, але це призводить до багатьох захворювань. Або є інша сторона, яка ще не дійшла до живота кісток, повільно рухаючись до нього, його їжа дуже щільна, немає шахрайського дня, насправді він дивиться на своїх знайомих та друзів, які вживають шкідливу їжу або щось інше, що є шкідливим для здоров’я, що змушує його соціально дистанціюватися від людей, замкнутися в собі і проблема готовий. Проблема орторексії полягає в тому, що людина втрачає емоційну та соціальну стабільність і маніакально думає про їжу та її якість.. Найчастіше жінки загрожує цій небезпеці, а потім сім'ї чи діти, хто змушений до цього через батьків, сім'я судомно чіпляється за якість, і це може спричинити спотворення їжі у дитини.

чого

Звідки це береться?

Ми повільно втрачаємо наші соціальні зв’язки, емоційне невдоволення переможе нас самих і постійний мозковий штурм.

Звідки я знаю, що я орторексик?


Спочатку задайте собі 3 питання:
Ви дивитеся на тих, хто не харчується так здорово, як ви?
Ви думаєте про здорову їжу принаймні 3 години на день?
Ваша дієта ускладнює їжу в будь-якому місці, крім будинку, далеко від друзів, стосунків?
Якщо відповідь принаймні на 2 запитання - так, тоді ви, ймовірно, страждаєте на орторексію, і вам може знадобитися звернутися до фахівця, оскільки це може в довгостроковій перспективі викликати тривогу, яка вплине на інші сфери життя.
Звичайно, ви можете сказати, що готуєтесь до змагань з бодібілдингу, окрім 6-7 прийомів їжі на день, у вас вже є три години, коли ви думаєте про свою їжу, що не є проблемою, але якщо ви вже одержимі здорове харчування в міжсезоння, це може бути проблемою.

Поради, які можуть стати в нагоді

Обов’язково спробуйте створити здоровий баланс у своєму раціоні. Уникайте тривати подалі від будь-яких мікро- або макропоживних речовин протягом тривалого періоду часу.

Ви також можете їсти здорову їжу з друзями та родиною або робити з ними програму, де ви приносите їжу, яку потрібно споживати, тому це теж вирішено - влаштуйте пікнік - але не відмовляйтеся від своїх соціальних зв’язків!
Якщо ваша їжа передбачає зняття коштів відповідно до ваших цілей, встановіть дату, коли термін виведення закінчиться. Не позбавляйте своє тіло хорошої їжі (якщо у вас немає хвороби або алергії на неї)!

І якщо з’явиться щось, що скорочує ваш день, і ви пропустили їжу, завжди майте резервний план того, як ви можете це надолужити! Якщо друг зателефонує вам, не здавайтесь, бо ви не можете їсти органічні органічні овочі з кокосовим соусом палео.

Дотримуйтесь рівноваги, і ви більше не можете зазнавати великих проблем!