НАШЕ МЕНЮ 7 - Втрачати вагу:

Це меню готується лише для однієї особи. Якщо це потрібно для більшої кількості людей, вам просто потрібно помножити на кількість закусочних.

1. - СНІДАНОК - 8:00 ранку:

  • 60 гр. вівсянка
  • 150 мл напівжирне молоко
  • 4 гр. мелене лляне насіння
  • 400 мл проціджена кава з напівжирним молоком
  • приблизно 391 калорій

2. - СЕРЕДНЯ РАНКОВА ЗАКУСКА - 10:30 ранку:

  • 80 гр. банан (банан) без шкірки
  • приблизно 71 калорія

3. - ОБІД - 12:00 м:

Наконечник на грилі із салатом із салату, огірків та помідорів:

  • 200 гр. entrecote de Boeuf (яловичина на грилі)
  • 100 гр. Свіжий салат
  • 100 гр. помідори для салату
  • 50 гр. огірок
  • 5 гр. Гірчиця діжонська
  • 3 гр. цукор
  • 4 столові ложки білого винного оцту
  • сіль і свіжомелений чорний перець за смаком
  • 100 мл червоного вина (за бажанням) За бажанням змініть червоне вино на 100 гр. варена картопля.

любителі

Приготування м'яса:

Сьогодні ви будете шеф-кухарем і зможете приготувати свій гриль, як звикли. Звичайно, не слід використовувати будь-який тип олії.

Для салату:

Дуже добре вимийте салат, наріжте його на свій смак, дайте йому стекти і покладіть в салатник. Помити і почистити огірки та помідори. Наріжте їх на свій смак.

Для вінегрету:

У миску покладіть діжонську гірчицю, цукор, сіль і перець і перемішайте. Це дозволить гомогенізувати вінегрет і отримати густий і дуже блискучий соус. Перед тим, як сісти за стіл, додайте в салат вінегрет, добре перемішайте і подавайте до столу.

Їжте дуже повільно і насолоджуйтесь недільним обідом.

  • приблизно 580 калорій

4. - СЕРЕД ПОПОЛІДНЯ - 15:00:

  • 100 мл кава з напівжирним молоком
  • приблизно 42 калорії

5.- ВЕЧЕРЯ - 18:00:

  • 100 гр. сир рікотта або сир
  • 100 гр. персик або будь-який фрукт, який є у вас вдома
  • 5 гр. волоські горіхи

Помийте і наріжте фрукти на ваш вибір. У миску викладіть сир рікотта або сир. Зверху покладіть нарізані фрукти і посипте подрібненими волоськими горіхами. Це дуже багатий, легкий і свіжий варіант.

  • приблизно 196 калорій

6. - ЗАКРУПНА НІЧ - 21:00:

  • 200 мл соєвий напій без додавання цукру
  • приблизно 60 калорій

Загальна кількість споживаних калорій: 1340

Помірний/легкий похід 45 хвилин дає вам приблизно 215 калорій.

Приємного апетиту, великого успіху і до зустрічі завтра .

ТУТ ВИЛИДАЄМО РЕЄСТРАЦІЮ МЕНЮ: