Таким чином починається багато питань, з яких сотні звертаються до дієтичних консультаційних центрів. Дослідження SC&C виявило, що жінки хочуть худнути партнера набагато більше, ніж чоловіки. Спільна втрата ваги обох партнерів також повільно стає тенденцією, оскільки для пари це просто краще. Не так просто скласти здорове та якісне меню для чоловіків, звичайно, не "Ліга за здоровий живіт". У цьому випадку жінкам слід використовувати свою вишуканість і подавати своїм близьким їжу, яка є набагато кориснішою і менш калорійною. Нагородою будуть красиві тіла їхніх партнерів.
Але не лише жінки повинні бути активними елементами у цій галузі. Певно, що завдяки постійним бомбардуванням ЗМІ щодо здорового способу життя самі чоловіки починають замислюватися над своїм меню. Це, безумовно, позитивна новина для жінок. Вищезазначене дослідження також показало, що чоловіки не мають такої проблеми розпочати дієту, але дотримуватися її набагато гірше для них. Тому ми підготували спеціальне меню для чоловіків, яке повинно допомогти їм зорієнтуватися в тому, що підходить для їхнього майбутнього спортивного тіла, і якої їжі їм слід уникати.
Зупиніть пиво та нарізку
Вже було написано багато розмов експертів про споживання енергії, які навіть розгортаються на панах з усіх боків. Тож давайте просто скажемо, що саме це. Якщо говорити неспеціалістами - позбудьтеся смаку пива, нарізного м’яса та подібних калорійних бомб. Той факт, що у вас однозначно кращі генетичні схильності до схуднення, ніж жінки, може стати для вас ударом. Для більшості чоловіків, коли вони починають більше рухатися, вони перестають їсти ковбаси та вживати напої з великою кількістю цукру та калорій.
"Ми отримуємо багато - і без того велику добову енергію - з напоїв. Напої, які ми повинні пити виключно як частину належного питного режиму, включають, крім пива та інших алкогольних напоїв та енергетичних напоїв, підсолоджені напої, такі як малина, соки та напої кола, які забезпечують організм непотрібною енергією та простими цукрами. З 1 літра звичайної коли це в середньому 1800 кДж, що становить приблизно 25 кубів цукру. Це т. Зв порожні калорії, які не приносять в організм важливих поживних речовин. Надлишок цукру також пов'язаний із збільшенням частоти карієсу та ожиріння, а отже, захворювань серця, судин, опорно-рухового апарату та діабету ", - каже дієтолог MUDr. Яна Кірňакова.
Але як замінити такий хороший напій, як велосипеди? Варіантів багато, і, на щастя, наш ринок достатньо забезпечений ними. Приємною альтернативою напоям кола є, наприклад, Pepsi MAX. Може здатися, що це варіанти «легких виробів», які не так популярні у чоловіків, але певною мірою це не так. Pepsi MAX містить той самий повноцінний аромат Pepsi, але йому не вистачає цукру. Тож ви можете насолоджуватися однаково якісним напоєм і одночасно бути впевненим, що ваш метаболізм грайливо впорається з цим споживанням калорій.
Кілька порад щодо налаштування меню
Створення та модифікація вашого меню, щоб воно було ефективним, не є наукою. Справа лише в тому, щоб правильно поєднувати основні поживні речовини, уникати надлишку цукру та жирів та намагатися дотримуватися цих принципів якомога довше.
Тож, шановні панове, наступного разу, коли ви зустрінете своїх друзів за одним столом, ви можете сміливо заїхати, наприклад, до Франтішека, який скоріше скине кілька кілограмів. Нагорода буде того варта!