Що стосується схуднення або вибору меню, то всі вони одночасно є експертами. Ринок переповнений людьми, що стрімко розвиваються. Вони здатні без сорому надсилати однакові меню кожному без різниці та збирати, як для першокласного обслуговування. Як пізнати якісну дієту для схуднення?

У наступній статті ми спробуємо пояснити вам, що повинна містити якісна дієта для схуднення. Втрата ваги повинна йти рука об руку зі здоров’ям - і це, на жаль, не є правилом.

У статті ви дізнаєтесь:

    що повинна містити якісна дієта для схуднення, чому важливо мати зазначені розміри порцій, якими ви повинні бути, дотримуючись дієти, відповідно. працюючи з дієтологом, щоб дізнатися, чому важливіше те, що буде «після дієти», чому ми вирішили внести свою краплю в море the.

Яка мета дієт для схуднення?

Втрата ваги. Так, але це ще не все - або принаймні не повинно бути. Особливо, якщо ви серед тих, хто вже зробив кілька невдалих спроб схуднути. То як це?

меню схуднення

Що має відповідати якісна дієта для схуднення?

    розроблений дієтологом враховує ваші індивідуальні потреби, а цілі мають точно визначені розміри порцій, або розраховані калорії та макроелементи, відповідно. інакше встановлений розмір порції містить достатню кількість енергії, вітаміни та мінерали уникають екстремуму, барвисті, смачні, прості в дотриманні - орієнтир, але це не зобов'язує вас також пропонує різні варіанти (солоне, солодке, фаст-фуд, холодні закуски …)

Він розроблений дієтологом

Тут ми виступаємо за той факт, що освіта є дієтологом з якості альфа та омега. Ніяких дебатів. З іншого боку, де місце для дебатів - там, де він здобув освіту.

Крім того, він завжди матиме вищу освіту з питань харчування людини, спортивного харчування тощо.

Кілька років вивчення харчування a завершення таких предметів, як фізіологія або біохімія вони є основою для розуміння того, наскільки і за допомогою яких механізмів дієта впливає на наше здоров’я.

За певних умов вони також можливі курси для дієтологів, тут ми віддали б перевагу більш тривалому та людям, які це усвідомлюють це не закінчується закінченням курсу або державними діячами.

Харчування - це динамічна галузь, яка постійно розвивається. Це ставить високі вимоги не лише до знань, а й до вміння працювати з людьми.

Хороший дієтолог повинен бути трохи психолог, друг і вчитель.

Меню для схуднення має певні розміри порцій

Ми писали це х разів і будемо писати ще раз: щоб схуднути, потрібно ввести організм у дефіцит калорій. Коли ви це усвідомлюєте, це автоматично вибиває вас з того, що меню для схуднення без зазначених розмірів порцій просто такі - марні.

В ідеалі дієта має точно розраховану кількість калорій та окремі макроелементи.

Хоча використання таблиць калорій є найбільш точним способом контролю порцій, ми не можемо сказати, що він підходить для всіх.

Є й інші варіанти, наприклад, дієтолог чи дієтолог, щоб позитивно вплинути на те, як виглядають порції клієнта.

Будь то за допомогою порівняння кулаком, долонею або великим пальцем чи розділення тарілки на зони для овочів, складних вуглеводів, білків та жирів - мета полягає в тому, щоб скласти найбільш ідеальний склад конкретної їжі.

Наступний приклад показує, чому порції важливі:

У меню зазначено: 1 шматок випічки

Що це може бути:

    1 кайзерка (140 ккал) 1 фітнес булочка (227 ккал) Сирний пагч (270 ккал) Грем Рожок (161 ккал)

Для замоченого хлопця різниця може бути незначною; дефіцит калорій може коштувати бідній жінці.

Те саме - і навіть більш виражене - може трапитися, наприклад, у випадку з популярними горіховими маслами, коли різниця в кількості енергії в одній чайній ложці (залежно від того, скільки ви берете на неї - і що вона там поміститься) може становити до 150 ккал.

Меню для схуднення поважає вашу індивідуальність

Кожен з нас різний. Одні є вегетаріанцями, інші мають непереносимість лактози. Каміль не уявляє вечора без чашки молока з какао, Ленка не любить помідори, а вона завзятий любитель низьких вуглеводів. Що ми говоримо? Ви можете працювати з усім.

Не проблема скласти повноцінне вегетаріанське меню або меню з непереносимістю лактози або харчовою алергією.

Якісний радник з питань харчування пройде разом із вами переваги та підводні камені певної дієти, допоможе вам поєднати їжу та дозріє, щоб мати достатню кількість макроелементів, вітамінів та мінералів.

Дієти для схуднення уникають крайнощів

Схуднути за кілька тижнів на мінімальній кількості калорій, що викликає захоплення, - це не мистецтво. Мистецтво полягає в тому, щоб досягти омріяної фігури без пошкодженого здоров’я, з повною фізичною та розумовою силою.

Якщо ви сидите на дієті надзвичайно втомлена, роздратована, не кажучи вже про те, якщо жінки втрачають місячні - Це однозначний знак щось не так.

Надлишкові кілограми ні на кого не з’являлися протягом однієї ночі. Важливо усвідомлювати, що подорож назад може зайняти стільки ж часу. Але це врешті-решт залежатиме від того, чи були ви бідними протягом двох-чотирьох місяців?

Що робити, якщо за ці чотири місяці ви дізнаєтеся набагато більше про себе, своє тіло та правильний склад їжі?

Все це допоможе вам краще зорієнтуватися у своєму харчуванні та зберегти цільову вагу.

Дієти для схуднення не забирають вашого соціального життя

Втрата ваги - це не холодний рис, брокколі та куряча грудка, які ви готуєте заздалегідь у коробках, а на третій день вони вже лізуть вам на шию.

Те, що ви худнете, не означає, що вам доведеться бути замкненим вдома, без друзів, вечірок чи випадкових придурків у місті.

Все це можна включити в дієту для схуднення, важливо поглянути на весь контекст і думати в довгостроковій перспективі.

Меню для схуднення навчить вас їсти

Ми всі можемо знати, як харчуватися, тепер ми маємо на увазі їжу, яка відповідає нашим цілям, довгостроковому здоров’ю та високій продуктивності.

Не всі люблять вчитися, і, можливо, ви згадуєте школу з небажанням. Але давайте щось вам скажемо: якщо ви не навчитесь азам їжі, якщо будете постійно змінювати лише дієти і не розуміти справжньої сутності, ви не тільки доплатите фунтами. Твоєму здоров’ю загрожує шкода - як фізичне, так і психічне.

Знання того, скільки можна їсти на день протягом тривалого часу, не набираючи вагу, звільняє.

Знаючи, що випічка дивом не приносить зайвих кілограмів, і якщо ви не уявляєте життя без неї, можете побалувати її дієтою.

Чого можна навчитися, працюючи з дієтологом?

    допоможе вам схуднути навчить вас азам їжі навчить вас харчуватися здорово, збалансовано та доречно навчить вас основним принципам, щоб у майбутньому вам не потрібні були подібні послуги 😊

Амінь. Не надсилайте спеціально підібране меню, в якому - якщо вам пощастить - вони змінять принаймні цифри в розрахованих поживних речовинах. Однак навіть це не гарантує достатнього та збалансованого меню.

Це не перший раз, коли серед громадськості поширився випадок про консультантів з питань харчування, які масово розповсюджували спеціальне меню, яке містило ледь 1000 ккал.

Метою повинно бути не дотримання меню, а підготовка до того, що буде після дієти

Дієта - це не слава тривати вічно 😊. Але те, що триває вічно - принаймні, поки ми живемо, - це їжа. Ви будете їсти щодня, навіть після закінчення дієти. Витратьте час, протягом якого ви вирішите співпрацювати з дієтологом, щоб отримати собі дізнався якомога більше про дієту, макроелементи, склад їжі, відповідні комбінації та основні принципи складання дієти.

Скористайтеся не лише кількома сторінками, де ви можете знайти розподіл щоденного харчування. У кращому випадку ви також отримаєте трохи навчальні матеріали і буде стурбований готові відповісти на ваші запитання. Підтримка та продовження співпраці навіть після отримання меню - це вже дуже хороший знак.

І що ви боїтесь, що ваші запитання будуть різними? Повірте - справжній фахівець буде радий, якщо зможе продати максимум своїх знань та досвіду. Крім того, приємна зміна, коли хтось запитує замість того, чи можна їсти випічку ввечері "ЧОМУ може або не може їсти випічку ввечері ".

Дієта для схуднення або набору від Фітландії

Щоб не обмежуватись лише теорією, ми також вирішили трохи внести свій внесок. Після довгих роздумів ми у Fitland вирішили запропонувати це теж можливість розробки індивідуальне меню - Ну, ми не хочемо, щоб на них це закінчилося.

Тому, крім самих меню, ви матимете можливість відвідувати щомісячний тренінг, де буде більше місця для ваших запитань, індивідуалізації та гнучкого підходу. Якщо вам не хочеться щомісяця співпрацювати або вам не потрібне ціле меню, але у вас є кілька запитань, ви можете скористатися одноразовим онлайн-консультація.

Якщо ви граєте з ідеєю, що спробуєте, або якщо ви хочете дізнатись більше про те, як ми вирішили зрозуміти цю можливість, що ми пропонуємо, а чого, навпаки, ви не знайдете у нас - натисніть тут, щоб прочитати більше.