Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 07.07.2020
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Що робити, щоб не відмовлятися від дієти через кілька тижнів? - 10.01.2021
- Легкі безалкогольні напої: стережіться їх - 10.10.2021
- Емоційний фактор як генератор зайвої ваги. - 09.01.2021
Ви хочете схуднути від 4 до 6 кілограмів за місяць здоровим способом?
Протягом наступних семи днів ми збираємося поділитися з вами дієтою з вином та шинкою, завдяки якій ви можете втратити від 4 до 6 кг за місяць.
Дієта складається з чотирьох тижнів, і ми поділимося з вами абсолютно безкоштовними меню на один тиждень, яке ви також можете безкоштовно завантажити тут:
Тут у вас є меню СПАЛЬНЯ день.
Сніданок для спортсменів:
Кава з знежиреним молоком.
Шматочок цільнозернового хліба з французьким омлетом з 1 цілим яйцем і двома білками, з двома скибочками подрібненої іберійської шинки.
Шматочок фрукта.
Сніданок для чоловіків:
Кава з знежиреним молоком.
Шматочок цільнозернового хліба з краплинкою оливкової олії і 2 скибочками іберійської шинки.
Один шматок фрукта (будь-який фрукт, крім банана, манго та дині)
Сніданок для жінок:
Кава з знежиреним молоком.
2 підсмажених цільнозернових хлібних печива з дощем оливкової олії та 2 скибочками іберійської шинки.
Один шматок фрукта (будь-який фрукт, крім банана, манго та дині)
СЕРЕДИНА РАНКУ:
Один шматок фрукта (будь-який фрукт, крім банана, манго та дині)
Напій: Склянка червоного вина (150 мл), ТІЛЬКИ для чоловіків.
Харчування: Перець, фарширований фаршем (наполовину яловичим, наполовину курячим) і запеченою цибулею
Перекус для спортсменів:
Знежирений йогурт
Біскот з підсмаженого хліба з цільної пшениці з подрібненим помідором та 2 скибочками іберійської шинки.
Закуска для чоловіків:
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
1 знежирений йогурт.
Закуска для жінок:
Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.
1 знежирений йогурт.
1 унція чистого темного шоколаду.
Напій: склянка вина (150 мл) для чоловіків та жінок.
Вечеря: Чаша овочевого бульйону
2 скибочки іберійської шинки.
150г Імператора на грилі.
Десерт: одна унція чистого темного шоколаду.
Дієта «Вино та шинка» була створена доктором Рубеном Браво, експертом з питань харчування в галузі натуропатів та схвалена фахівцями та дієтологами Європейського медичного інституту ожиріння.
Показання:
Це дієта гіпокалорійний, багата фруктами, овочами та корисними білками. Він не призначений замінювати або замінювати поради та вказівки лікарів чи практиків. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, страждаєте будь-яким захворюванням або перебуваєте на лікуванні, перед тим, як почати застосовувати винну та шинкову дієту, проконсультуйтеся з лікарем і завжди дотримуйтесь інструкцій, передбачених тим самим.
Рекомендований режим щоденного споживання червоного вина становить одну склянку об’ємом 150 мл для жінок та до двох склянок такої ж кількості для чоловіків, розділених на дві добові норми споживання у випадку останнього.
Вживання червоного вина категорично заборонено, оскільки це алкогольний напій, за умови необхідності подальшої максимальної настороженості органів чуття, як у випадку з використанням машин. Водіння автомобіля або будь-яка інтелектуальна чи фізична активність, пам’ятаючи, що основна причина дорожньо-транспортних пригод, дорожньо-транспортних пригод та нещасних випадків пов’язана, у великих відсотках, з безвідповідальним вживанням алкоголю.
Ця дієта протипоказана вагітним або годуючим жінкам та віком до 18 років у фазі росту.