Поради щодо харчування

меню

Опублікував: Марта Рей 03/05/2020

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Що робити, щоб не відмовлятися від дієти через кілька тижнів? - 10.01.2021
  • Легкі безалкогольні напої: стережіться їх - 10.10.2021
  • Емоційний фактор як генератор зайвої ваги. - 09.01.2021

Ви хочете схуднути від 4 до 6 кілограмів за місяць здоровим способом?

Протягом наступних семи днів ми збираємося поділитися з вами дієтою з вином та шинкою, завдяки якій ви можете втратити від 4 до 6 кг за місяць.

Дієта складається з чотирьох тижнів, і ми поділимося з вами абсолютно безкоштовними меню на один тиждень, яке ви також можете безкоштовно завантажити тут:

Тут у вас є меню П’ЯТА день.

Сніданок для спортсменів:

Кава з знежиреним молоком.

Шматочок цільнозернового хліба з французьким омлетом з 1 цілим яйцем і двома білками, з двома скибочками подрібненої іберійської шинки.

Шматочок фрукта.

Сніданок для чоловіків:

Кава з знежиреним молоком.

Шматочок цільнозернового хліба з краплинкою оливкової олії і 2 скибочками іберійської шинки.

Один шматок фрукта (будь-який фрукт, крім банана, манго та дині)

Сніданок для жінок:

Кава з знежиреним молоком.

2 підсмажених цільнозернових хлібних печива з дощем оливкової олії та 2 скибочками іберійської шинки.

Один шматок фрукта (будь-який фрукт, крім банана, манго та дині)

СЕРЕДИНА РАНКУ:

Один шматок фрукта (будь-який фрукт, крім банана, манго та дині)

Напій: Склянка червоного вина (150 мл), ТІЛЬКИ для чоловіків.

Харчування: Повна тушкована страва з мадриленьо (нут, знежирений відвар шинки, яловичина та знежирене хорізо.

Перекус для спортсменів:

Знежирений йогурт

Біскот з підсмаженого хліба з цільної пшениці з подрібненим помідором та 2 скибочками іберійської шинки.

Закуска для чоловіків:

Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.

1 знежирений йогурт.

Закуска для жінок:

Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм або вапняно-апельсиновим.

1 знежирений йогурт.

1 унція чистого темного шоколаду.

Напій: склянка вина (150 мл) для чоловіків та жінок.

Вечеря: Чаша бульйону з рагу

2 скибочки іберійської шинки.

5 крабових паличок на грилі.

Десерт: одна унція чистого темного шоколаду.

Дієта «Вино та шинка» була створена доктором Рубеном Браво, експертом з питань харчування в галузі натуропатів та схвалена фахівцями та дієтологами Європейського медичного інституту ожиріння.

Показання:

Це гіпокалорійна дієта, багата фруктами, овочами та корисними білками. Він не призначений замінювати або замінювати поради та вказівки лікарів чи практиків. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, страждаєте будь-яким захворюванням або перебуваєте на лікуванні, перед тим, як почати застосовувати винну та шинкову дієту, проконсультуйтеся з лікарем і завжди дотримуйтесь інструкцій, передбачених тим самим.

Рекомендований режим щоденного споживання червоного вина становить одну склянку об’ємом 150 мл для жінок та до двох склянок такої ж кількості для чоловіків, розділених на дві добові норми споживання у випадку останнього.

Вживання червоного вина категорично заборонено, оскільки це алкогольний напій, за умови необхідності подальшої максимальної настороженості органів чуття, як у випадку з використанням машин. Водіння автомобіля або будь-яка інтелектуальна чи фізична активність, пам’ятаючи, що основна причина дорожньо-транспортних пригод, дорожньо-транспортних пригод та нещасних випадків пов’язана, у великих відсотках, з безвідповідальним вживанням алкоголю.

Ця дієта протипоказана вагітним або годуючим жінкам та віком до 18 років у фазі росту.