- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт.У мене 172см і 63кг.Я хотів би схуднути приблизно на 5кг.Я вже почав вивчати багато речей з точки зору дієти, харчування, калорій тощо. Я просто не знаю, як саме складати їжу.Я вже почав їсти згідно з рекомендаціями в мережі, 5 разів до дна невеликої порції.Я просто не можу зрозуміти, що це.Сортувати їжу як- варені яйця, куряча грудка, когтейка . білий йогурт, 1 цільнозерновий розчин (я їжу випічку один раз на дні), я поняття не маю . І я точно не знаю, скільки часу. Я знаю, що ввечері більше немає ні фруктів, ні вуглеводів. особливо ввечері я не знаю, що у мене є. і ще одне питання, а що щодо щоденного споживання калорій, чи слід дотримуватися кілоджоулів? а при схудненні ставка пишеться інакше, але має бути близько 6000 кілограмів, а калорія близько 1500 фунтів. Чи варто їхати за покупками з калькулятором?: D: D
