• Люди зі слабким стресом, які сплять від 6 до 8 годин, частіше худнуть.
  • Сон і рівень стресу - хороші показники схуднення.
  • Вони застерігають, що їх відкриття може стосуватися не всіх груп.

стресу

Люди, які намагаються схуднути, частіше досягають своєї мети якщо вони мають нижчий рівень стресу і сплять від шести до восьми годин щоночі. На це вказує дослідження Центру досліджень здоров'я Kaiser Permanente в Орегоні (США), в якому взяли участь 500 людей.

Автори вимірювали рівень сну, стрес, депресію, час, проведений за переглядом телевізора та перед екраном комп’ютера, а також те, як ці змінні корелювали із втратою ваги. Попередні дослідження показали зв'язок між цими факторами та ожирінням, але мало хто розглядав ці фактори як показники втрати ваги.

Як пояснили Чарльз Елдер, директор з питань праці, "Це дослідження показує, що коли люди намагаються схуднути, вони повинні намагатися висипатися і зменшити свій стрес".

Старійшина запевняє, що "деяким людям може знадобитися скоротіть свій графік і лягайте спати раніше. Для інших вправи можуть зменшити стрес і допомогти їм краще спати. Такі методи розумового тіла, як медитація, також можуть бути корисними для певних людей ".

Сон і стрес, але не депресія

Дослідження було розділене на дві частини, у першій учасникам довелося скинути 4,5 кілограма за 6 місяців. Якщо їм це вдалося, вони продовжували на другому етапі, в якому випробували точковий масаж проти традиційних методів збереження ваги. учасники також повідомили про рівень безсоння, стресу та депресії, і вони вимірювали час, який вони спали і проводили за переглядом телевізора чи користуванням комп’ютером.

Дослідники виявили, що рівень сну та стресу були хорошими показниками схуднення, але це не було у випадку депресії та часу, проведеного перед аудіовізуальним екраном.

Люди зі зниженим рівнем стресу, які спали більше 6 годин, але не більше 8, частіше скидали 4,5 кілограми. Насправді майже три чверті цієї групи продовжили дослідження до другої фази і мали вдвічі більше шансів бути успішними, ніж ті, у кого рівень стресу вищий і менше 6 годин нічного сну.

Дослідники, робота яких опублікована в Міжнародному журналі ожиріння, застерігають це їх висновки можуть стосуватися не всіх груп, які намагаються схуднути і вказує на те, що учасники мали високу мотивацію і що 90 відсотків пройшли уроки коледжу.

Відповідно до критеріїв Більше інформації