тяги

Надмірна вага та ожиріння стають дедалі поширенішими проблемами серед дитячого населення. Багато разів важко перешкодити їм потурати солодощам, випічці та іншій їжі, яка їм подобається. Але ми можемо знайти в читанні нового союзника, щоб у них було менше тяги.

Зменшення малорухливого способу життя, зміна режиму харчування та звичок - ось деякі стратегії боротьби із зайвою вагою або ожирінням у дітей. Ну, оскільки ми просувалися вперед, читання також може нам допомогти. Чому? Багато з вас подумають, що чудово поєднують читання та перекуси. Незважаючи на це, читання у багатьох випадках є діяльністю, яка вимагає широкого рівня концентрації уваги. Це практика, яка абстрагує нас, і, отже, може легко допомогти нам мати менше тяги.

Але, крім того, як ми вже коментували цей блог, читання спонукає до співпереживання. Якість, яка послаблює нервові шляхи до нагороджених ділянок нашого мозку, які змушують нас жадати цукру. Це, принаймні, теорія, яку Ліз Муді захищає від mindbodygreen. Нам сподобалась ідея, і тому ми ділимось нею. Зараз ми говоримо про відносно тривалі періоди практики для дитини. Мінімум 20 хвилин читання.

Діти відчувають інтенсивнішу тягу до їжі, але краще управляють ними.

З іншого боку, якщо стратегії, які ми ділили, недостатньо ефективні, майте на увазі, що діти справляються з харчовими потягами краще, ніж молоді та дорослі. І це ми знаємо, що було продемонстровано дослідженням. Хлопчики та дівчатка мають більш інтенсивну тягу. Але вони ефективно застосовують когнітивну стратегію, здатну зменшити тягу або тривогу до їжі.

Згідно з цим дослідженням, роздуми про візуальні аспекти їжі (форма, колір) зменшують бажання на 16%. І діти мають більше можливостей абстрагуватися від інших аспектів, таких як смак або аромат, які посилюють його. Крім того, зменшення тривожності пов’язане з більшою активністю в передньо-боковій корі мозку, області, яка бере участь у самоконтролі. А хлопчики та дівчатка з хорошим індексом маси тіла мають меншу активність у цій галузі. У цих дітей також спостерігалося зниження активності, пов’язаної з механізмами винагороди.