Вівсяна каша Marcadona Hacendado вважається суперпродуктом для всіх властивостей та переваг, які вона надає нашому організму. Крім того, його можна споживати різними способами. Це одна із круп, яка містить найбільшу кількість клітковини, білки та найрізноманітніші вітаміни та мінерали, тому не соромлячись включати їх у свій щоденний раціон.

oats

Це смачно і дуже поживно, ідеальний варіант для нашого сніданку або аперитиву. Давайте відкриємо все про цю їжу та її неймовірні харчові властивості.

Товсті вівсяні пластівці Bionsan - 500 гр

    Харчова інформація (100гр): Енергія: 1475КДж/350Ккал, Білки: 11,6г., Жири: 5,3г. З них насичені: 1г. Підходить для вегетаріанців та веганів. Він містить глютен. Може містити сліди сої, горіхів, кунжуту, молока, селери та гірчиці. Походження Іспанія

Naturefoods Органічні цілісні дрібні вівсяні пластівці Без глютену - 475 гр

    Джерело білка Додано до молочних або злакових напоїв Готовий до вживання

ЦІЛЬКИЙ ВІСЬК ЛЮСЬ 1 кг

Деревна піч Дрібні та м’які вівсяні пластівці Еко 1000 г.

    350 ккал/1475 кДж Жир: 5,3 г (з них насичений: 1 г); Вуглеводи: 56,6 г (з них загальний цукор: 1,2 г).

Біосан Органічні дрібно-вівсяні пластівці - 4 пакетики по 500гр -Усього: 2000гр

    ФОРМАТ: 4 пакетики по 500гр ПІДГОТОВКА: Хоча їх зазвичай їдять з молоком, йогуртом або смузі, їх можна включати в різні страви, наприклад. ВЛАСТИВОСТІ: вівсяні пластівці містять гідрати, білки, жири та клітковини, що є однією з найпоширеніших злакових культур. Харчова інформація (100гр): Енергія: 1475КДж/350Ккал, Білки: 11,6г., Жири: 5,3г. З них насичені: 1г.

Деревна піч Товсті вівсяні пластівці 3000 г.

    334 ккал/1400 кДж Жир: 5,3 г (з них насичений: 1 г); Вуглеводи: 45,5 г (з них загальний цукор: 1,1 г).

Biográ - органічні вівсяні пластівці без глютену (500 г)

    Інгредієнти: Дрібнозернові цільнозернові вівсяні пластівці з органічного землеробства. Зроблено на заводі, який використовує. Спосіб застосування: їх можна приймати безпосередньо з йогуртом або замочувати в овочевих напоях або соках на сніданок. Харчова цінність на 100 грам: Енергетична цінність: 1550 КДж/370 ккал; Жири: 7,6 г з них насичені. Цей екологічний продукт не містить ГМО (генетично модифікованих організмів), не містить солі, він має низький вміст.

Натуральні цілісні вівсяні пластівці Oatibix Soft Oats 500G

    Крупи містять глютен Ідеально підходить для сніданку

Biográ - Дрібнозернові цільнозернові пластівці (500 г)

    Інгредієнти: Дрібнозернові цільнозернові вівсяні пластівці (100%) від органічного землеробства. Зроблено на заводі, який. Рекомендований спосіб використання: Їх можна приймати безпосередньо з йогуртом або замочувати в овочевих напоях або соках. Я теж знаю. Харчова цінність на 100 грам: 1550 КДж/370 ккал; Жири: 7,6 г, з них насичені: 1,3 г; Гідрати. Цей екологічний продукт не містить ГМО (генетично модифікованих організмів), не містить солі, він має низький вміст.

Дров'яна піч Дрібні вівсяні пластівці 3000 г.

    333 ккал/1400 кДж Жир: 5,3 г (з них насичений: 1 г); Вуглеводи: 45,5 г (з них загальний цукор: 1,1 г).

Вівсянка

Брюггенські пластівці Mercadona є один з наших найкращих варіантів при споживанні цього продукту. Вони доступні у 500-грамовій презентації та характеризуються надзвичайною м’якістю. Вони містять найрізноманітніші вітаміни та мінерали, такі як фосфор, магній, цинк, залізо та вітамін В1. Його ціна дійсно доступна - всього 0,81 євро.

Як ми можемо їх споживати? Пластівці неймовірно практичні, тому ми можемо їсти їх сирими або приготованими. Якщо ви хочете їсти сире, ми можемо замочити їх у невеликій кількості молока або йогурту. Це відмінна альтернатива сніданку, ми отримаємо необхідну енергію на цілий ранок.

Найкраще уникати додавання цукру, оскільки це вуглевод, і, додаючи більше вуглеводів, наш організм накопичуватиме жир, тому ми досягнемо небажаного ефекту. Можна замінити цукор на здоровіші альтернативи, такі як мед. Якщо ми додамо трохи кориці, то отримаємо смачне блюдо.

Щось важливе - уникати його надмірного споживання, оскільки вживання занадто великої кількості вуглеводів лише сприяє накопиченню жиру, тому ми будемо набирати вагу. Овес Mercadona не містить глютену, тому він підходить для целіакії. Так само це якісний продукт з великою харчовою цінністю.

Вівсяне молоко

Ще одним із чудес цієї крупи є те, що її також можна отримати у молочному форматі, точніше, в овочевому напої, що робить її чудовою альтернативою для тих людей, які не переносять молочні продукти. Це набагато корисніше традиційного молока, оскільки містить низький рівень жиру та цукру.

Це не містить холестерину та лактози. І якщо його поєднати з фруктами, ми отримаємо напій, повний поживних речовин, який дозволить нам розпочати свій день з енергією та життєвою енергією.

У Mercadona ви можете знайти овочевий вівсяний напій Alitey.

Якщо замість цього ви хочете приготувати це молоко домашнім способом, це дуже просто. Нам знадобиться лише одна чашка вівсяного вівса і чотири склянки води. Ми замочуємо пластівці у воді мінімум на тридцять хвилин. Потім ми проціджуємо пластівці і відкидаємо воду, якою ми їх замочуємо. Ми поміщаємо овес в блендер і додаємо ту саму кількість води, що і на початку, тільки повністю чисту. Збийте кілька секунд і процідіть суміш дуже дрібним ситечком. Ми зберігаємо молоко в герметичній тарі і охолоджуємо. Ми можемо споживати його до 5 днів після його приготування.

Вівсянка

Цей вид борошна виготовляється з меленого вівса і може використовуватися в найрізноманітніших препаратах. Він поставляється в упаковці 500 гр за низькою ціною 1,00 € за одиницю.

Він широко використовується у виробництві енергетичних коктейлів. Ми також можемо готувати інші види їжі, такі як печиво, пончики, хліб, піцу та всілякі тіста. Це здоровіша альтернатива традиційному пшеничному борошну, тому ми не тільки отримаємо неймовірні страви, але й поживні.

Це найкращий інгредієнт для спортсменів і їх можна вживати в коктейлі до або після тренування. Через велику кількість вуглеводів у поєднанні з фруктами та молоком споживання енергії дуже велике. Він також ідеально підходить для відновлення, оскільки є хорошим джерелом поживних речовин, які повільно засвоюються.

Вівсяні висівки

Висівки Hacendado ідеально підходять для тих, хто хоче схуднути завдяки високому вмісту клітковини, і він більш практичний, ніж пластівці, його легко додавати в найрізноманітніші продукти. Якщо метою є схуднення, ми можемо включити його в свій раціон, щоб він замінив один із щоденних прийомів їжі, наприклад, сніданок або вечерю.

Смузі з йогуртом, висівками та фруктами - хороший спосіб розпочати день енергійно та здорово. Вівсяні висівки Hacendado Mercadona доступні у 500-грамовій презентації за неймовірною ціною 1,15 євро. На кожні 40 грам цього продукту ми отримуємо 7 грамів білка, 17 грамів вуглеводів і 143 калорії.

Харчові властивості

Харчові властивості цієї крупи багаторазові. Він є одним з найбільш повних з точки зору внеску здорових жирів та білків. Він складається з повільно поглинаючих полісахаридів, тому забезпечує постійну та помірну енергію.

Містить 6,7% клітковини та 13,8% білка, найвищий відсоток серед усіх круп. Він багатий різноманітними вітамінами та мінералами, такими як вітамін В1, В2, В3 та Е, антиоксиданти, кальцій, мідь, цинк, селен, протизапальні речовини, залізо, магній, фосфор та калій.

Користь вівса

Щоденне вживання порцій пластівців забезпечує велику користь для нашого організму. Серед них можна виділити:

Знижує рівень холестерину

Високий рівень холестерину сьогодні є поширеною проблемою, як правило, спричиненою дієтою, багатою насиченими жирами та малорухливим життям. На щастя, одна з переваг цієї їжі полягає в тому допоможе нам знизити рівень "поганого" холестерину або ЛПНЩ. Це пов’язано з бета-глюканом, різновидом розчинної клітковини.

Якщо ми споживаємо 75 грам пластівців щодня, через кілька тижнів рівень холестерину в нас зменшиться. З іншого боку, він стимулює роботу щитовидної залози, однієї з відповідальних за метаболізм жиру в організмі.

Містить велику кількість антиоксидантів

Це їжа, яка дозволяє боротися з окисленням клітин, процес, що спричиняє старіння. Це можливо завдяки поліфенолам, які називаються авентрамідами, які виключно містяться в цьому виді злаків.

Ці антиоксиданти також корисні для регулювання артеріального тиску та зменшення запалення. Завдяки цим властивостям він є чудовим інгредієнтом для виготовлення домашніх масок для обличчя, особливо для жирної та схильної до вугрів шкіри.

Це чудово для травної системи

За свої протизапальні властивості, Це дуже корисно, якщо ми страждаємо розладами травної системи такі як виразка або гастрит. Високий вміст клітковини допомагає поліпшити такі проблеми, як запор.

Зміцнює м’язи

Завдяки високому вмісту білка він є ідеальною їжею для спортсменів, оскільки допомагає зміцнити наші м’язи. Авенакозиди, речовина, що міститься в цій їжі, є анаболічними стероїдами, які допоможуть нам консолідувати м’язи після тренувань.

Допомагає підтримувати здорову вагу

Споживаючи його ми отримаємо відчуття ситості протягом тривалого часу, що заважатиме нам споживати інші продукти між основними прийомами їжі. Він має низьку калорійність і цукор, а його високий вміст клітковини сприятиме здоровій втраті ваги.

Регулює рівень цукру

Завдяки бета-глюканам він сприяє зниженню рівня цукру в крові, тому настійно рекомендується тим, хто страждає на діабет типу 2. Це тому, що бета-глюкани утворюють у шлунку своєрідний «гель», який уповільнює травлення і тим самим уповільнює проходження цукру в кров.

Врівноважує нервову та імунну систему

Кальцій, вітамін В1 та алкалоїди, присутні в цій їжі сприяти когнітивним здібностям, таким як концентрація уваги, і допомагають розслабитися і зменшити психічне виснаження. Тож настійно рекомендується для студентів.

У свою чергу, це сприяє функціонуванню імунної системи, завдяки чому наш організм буде краще підготовлений до боротьби з різними вірусами, бактеріями та паразитами, шкідливими для нашого здоров’я.

Забезпечує енергією здоровий спосіб життя

Пластівці ми забезпечувати енергією природним чином протягом дня, тому нам не доводиться вдаватися до штучних енергетичних напоїв або продуктів з великою кількістю цукру, які є дуже шкідливими та сприяють накопиченню жиру.

Рецепти вівсяних пластівців

Одним із чудес цієї їжі є її універсальність, тому ми можемо споживати її різними способами. Сьогодні існує незліченна кількість рецептів, які включають овес у деяких його формах, доступних на ринку.

Млинці з вівсяної каші, приготовані як з вівсяного, так і з меленого вівса, дійсно смачні та прості у приготуванні, ідеальний супутник для сніданку.

Цю крупу можна використовувати як у солодких, так і в пікантних стравах. Мелений овес Hacendado Він ідеально підходить для цього виду препаратів, є чудовим джерелом клітковини та білків і коштує лише за 1 євро.

Наприклад, борошно ідеально підходить для панірування курячого м’яса, тому ми отримаємо хрустку і соковиту консистенцію. З нього також можна готувати печиво, тістечка, хліб чи піцу. Ми можемо досягти вершкового різотто, якщо додати трохи вівсяних вершків. Результат дивує.

Вівсяне молоко - це не лише овочевий напій, який ви можете пити, як той, хто випиває склянку молока. Використовуйте його, наприклад, для приготування тортів, булочок, домашнього морозива або навіть бешамелю крокетів.

Емма Бадія

Дієтолог за фахом і захоплений кулінарією у вільний час, я завжди активно працюю над бажанням дізнатись про їжу і знаю всі переваги чи проблеми, які можуть породжувати нас. Чому. Що може бути краще, ніж знання, щоб зробити найкращий вибір, коли справа стосується їжі?