Аналіз, яка риба чи м’ясо корисніше.

Оскільки Американська асоціація кардіологів сказала, що ви повинні споживати мінімум три рази на тиждень рибу, з яких два з них були синя риба, Більшість асоціацій у кожній країні дотримуються того самого ефекту, випускаючи власні циркуляри з цього питання.

Цікаво відзначити, що країни з найвищими показниками тривалості життя є великими споживачами риби, такими як Японія, Норвегія та Іспанія.

краще

Також спостерігалося збільшення білків, споживаних під час дієти. Пам’ятайте, що в нашому щоденному раціоні бажано вживати лише 15% білка, або приблизно тих самих 0,8 грама на кілограм ваги. У звичайний прийом їжі стейк з м'яса або риби повинен бути еквівалентним за обсягом тим, що був би колода карт. Стейк ніколи не повинен перевищувати долоні, хоча реальність зовсім інша, суспільство, в якому ми отримали освіту, веде нас до надмірне перегодовування який винен у тривожних показниках надмірної ваги та ожиріння, в яких ми перебуваємо. Реальність така, що офіціант не наважиться принести вам стейк розміром з колоду гральних карт, якщо ви кинете йому його в обличчя. Змінити світ у цьому сенсі дуже важко, але так ми можемо змінити себе.