Сокове голодування - це тип посту, при якому вживають лише натуральні фрукти (у форматі смузі) та свіжі овочеві бульйони .
Спочатку їжа пропускається через блендер. Потім препарат проціджують на друшляку (саме звідси походить назва «сік» у «швидкий сік»).
Оскільки їжа споживається рідкою, то натщесерце натще не накладає великого навантаження на травну систему і дозволяє постити з великим харчовим внеском.
Це більш гнучкий піст, ніж той, який ми зазвичай рекомендуємо, або водний (також відомий як «гігієніст натщесерце»), хоча і не такий гнучкий, як періодичне голодування. Однак це настійно рекомендується людям, які хочуть розпочати цю практику через її велике прийняття та простоту впровадження.
Залежно від типу швидкого дотримання, їх можна приймати всередину 1 - 2 склянки соку на день (кожен 250 ккал. *) І овочевий відвар на ніч, все супроводжується приблизно 2 літрами води. Чаї та настої також можуть бути частиною соку швидко.
* У піст типу Бухінгера ви споживаєте близько 200-250 ккал. на день фруктовими соками та овочевими відварами, що супроводжуються фізичними вправами.
У Miayuno ми використовуємо якісну соковижималку для приготування фруктових та овочевих соків, оскільки це дозволяє краще видобувати їх вітаміни та мінерали. Як доказ "наукового попереднього дослідження" ми наводимо експеримент, проведений компанією Goodnature (частина 1 та частина 2).
Якщо ви зацікавлені у придбанні будь-якого з цих якісних блендерів, ви можете скористатися ваучером зі знижкою у 10%, щоб придбати їх у Conasi, бренді, який ми рекомендуємо і який розповсюджує блендери по всій Іспанії. Просто введіть код знижки ЦНС-ПОСТ в кошику перед покупкою.
Знижка діє до 31 жовтня 2020 року.
Суміш зелених соків і фруктових соків може представляти поєднання, що пропонує як вітаміни, так і мінерали для організму і це дозволяє більш важливе споживання калорій.
У більш стандартному Міаюно швидким кроком втрата ваги є неминучою, оскільки ми заспокоюємо травну систему і пропонуємо тілу ідеальний час для відпочинку та початку чистячих завдань. У разі надмірної ваги (індекс маси тіла від 25,1 до 29,9) чоловік може очікувати втрати 4 кілограми за 5 днів, а жінка 3 кілограми за 5 днів.
Ось деякі з наших рецептів соків:
- Шпинат, лимон, селера, яблуко, ананас.
- Брокколі, яблуко, лайм.
- Огірок, селера, яблуко, лимон.
- Брокколі, апельсин, манго.
- Полуниця, ківі, апельсин.
- Буряк, апельсин, яблуко.
- Апельсин, морква, яблуко.
(До всіх соків можна додати трохи імбиру).
Поради щодо сокового голодування
Ми рекомендуємо дотримуватися наступних вказівок під час швидкого приготування соку:
- Попросіть одного медичний огляд розпочати в хорошому стані або зв’язатися з нами.
- Випивайте близько 2 літрів води на день . Ви можете додати трохи свіжовичавленого лимона, щоб надати йому трохи більше смаку.
- Спробуйте пити соки відразу після їх змішування/стискайте їх, але робіть це повільно. Приділіть йому свою увагу і насолоджуйтесь моментом. Ви хочете спробувати більш солідний швидко? Спробуйте фруктове, моно- або багатофруктове голодування.
- робити вправи - Ми рекомендуємо гуляти 2-3 години вранці та робити делікатні вправи на опір, щоб захистити м’язи та спалити жир.
- Якщо ви відчуваєте сильний голод під час посту, використання ложки може допомогти продовжити відчуття ситості.
- ( Необов’язково ): споживайте 3-4 склянки настоїв на день (сміливо додайте столову ложку меду, якщо ви відчуваєте слабкість).
- Дізнайтеся, як правильно постити
Приклад сокового голодування
Ось приклад посту з соком, щоб ви краще зрозуміли, з чого складається цей тип посту:
- вранці: інфузія настою + 1-а склянка фруктово-овочевого соку (через 30 хвилин після інфузії - це може бути, наприклад, сік селери).
- Середина ранку: вода з газованою водою та прогулянка на природі
- Полудень: 2-а склянка соку. При слабкості можна взяти ложку меду в настої.
- Середина дня: настої та відпочинок, побалуйте себе масажем.
- Ніч: 1-2 склянки овочевого відвару. Перед сном ви можете проковтнути ще один очисний настій.