Метаболізм - це процес усіх клітин, в яких використовується або перетворюється енергія. Він тісно пов’язаний з гормонами, що виділяються щитовидною залозою, тими, які контролюють важливі функції в організмі, такі як перетравлення їжі або вага.

Коли збої в роботі щитовидної залози, все тіло відчуває наслідки: виникає втома, перепади настрою і багато труднощів при втраті або наборі цих кілограмів.

Якщо виділяється більше гормонів, ніж повинно, виникає гіпертиреоз і витрачаються витрати енергії; якщо суму залишити в боргу організму, це буде гіпотиреоз, що значно ускладнює існування людей, які хочуть схуднути.

Ендокринолог - найкращий варіант виявлення несправності і єдиний, хто може допомогти вам знайти рішення.

Вам також може сподобатися:

-Ройбуш, чай африканського походження.

-Поради щодо придбання курки та зберігання її в холодильнику.

Хоча це повністю відповідальність лікаря, ви можете подати тілу руку через їжу; це єдине, що залишилось у ваших руках, крім фізичних вправ.

Тут ми залишаємо вам деякі інгредієнти, які ви можете легко додати до свого щоденного раціону і які допомагають у роботі щитовидної залози, а отже, і при метаболізмі.

Яблука

Яблука - одна з найкращих страв для метаболізму, оскільки в них є речовина, яка називається пектин який служить для залучення та приєднання отруйних сполук, які можуть бути в організмі, та викидання їх через сечу.

Але що це за токсичні елементи? Це важкі метали, такі як ртуть з риби, яка замінює йод у щитовидній залозі, в результаті чого гормональне виробництво практично припиняється.

Повертаючись до яблук, дослідження Phytotherapy Research показало, що пектин збільшує виведення ртуті на 150 відсотків. Ви впевнені, що зараз не хочете балотуватися?

продукти

Курка

Тваринний білок має велику кількість амінокислот, які є органічними сполуками, необхідними для організму та формування м’язів. тирозин це один з них і, в свою чергу, основний компонент гормону щитовидної залози та дофаміну.

Нестача тирозину може призвести до недостатньої роботи щитовидної залози; Зі свого боку, відсутність дофаміну пов'язано з харчовою тягою, ця комбінація, звичайно, призведе до збільшення ваги.

Хоча тирозин можна знайти і в інших інгредієнтах, птиця має низький вміст жиру та багато вітамінів.

Йогурт

Йогурт багатий на вітамін D, який діє як захисний щит для щитовидної залози.

Згідно з дослідженням у Journal Health Sciences, більше 90% людей з аутоімунним захворюванням під назвою Хашимото або які страждають гіпотиреозом відчувають дефіцит цього вітаміну.

Пам’ятайте, що крім йогурту, коли тіло потрапляє під прямі сонячні промені, воно також виробляє вітамін D. Не залишайтеся замкненим і не використовуйте будь-яку мить, щоб засмагати.

Зелений чай

У дослідженні Journal of Health Science, яке тривало 8 тижнів, учасники пили зелений чай перед тренуванням і втрачали більше жиру, ніж ті, хто цього не робив.

Чому? Для їх антиоксиданти які допомагають печінці перетворювати жир в енергію.

Пам’ятайте, що зелений чай може бути чистим або поєднуватися з іншими рослинами, квітами і навіть фруктами, але найкраща презентація для цієї місії - та, яка йде окремо.

Оливкова олія

Насичений жир вуличного гарнача - це не те саме, що хороші жири міститься в інгредієнтах, які можна взяти з супермаркету.

Оливкова олія - ​​одна з останніх; має місію вгамовувати голод, максимізуючи обмін речовин і прискорюючи поживні речовини в нашому тілі.

Яйце

Ми знаємо, що білок має низький вміст жиру, але перегляньте також споживання яєчних жовтків, оскільки воно містить поживні речовини, що стимулюють метаболізм, такі як пагорб. Ця сполука запобігає накопиченню жиру навколо печінки.

Якщо у вас високий рівень холестерину, нові дослідження показують, що споживання до двох цілих яєць на день не має негативного впливу на проблему ліпідів, тому не хвилюйтеся.

Часник

Недавні дослідження показали, що часник підтримує метаболізм цукру в крові і допомагає контролювати рівень жиру.

Додавання часнику до продуктів з високим вмістом ліпідів і вуглеводів може перешкодити цим речовинам заподіювати шкоду, яку вони, як відомо, завдають.

Крім того, вживання часнику може допомогти зміцнити вашу імунну систему, допомогти запобігти хворобам серця, боротися із запаленнями та знизити кров’яний тиск.

Ознайомтесь із цими п’ятьма рецептами, в яких головним героєм є часник.

Авокадо

Ми могли б порівняти авокадо з маслом, хоча, оскільки воно рослинне, воно набагато корисніше. Бінго! Всі хороші жири цього фрукта сприяють поліпшенню обміну речовин.

Їх антиоксиданти вони усувають вільні радикали, які в основному є відходами метаболізму і викликають велику кількість захворювань, таких як деякі типи раку.

Знаєте, це зелене золото може бути чудовим союзником.