Питання, яке ми задаємо собі з того часу, як ми почали тренуватися, - чи допоможуть нам складні вправи швидше набрати розмір, і це те, що ми завжди бачимо, як найсильніші люди в тренажерному залі виконують складні та складні вправи, які здаються майже типовими для жонглерів.
Багато людей вважають, що вправи повинні бути якомога складнішими, і є ті, хто вважає, що страждання та розвиток м’язів йдуть рука об руку. Це не повинно бути так, тому від Vitónica ми відмовляємо одному з міфи про бодібілдинг і саме вона говорить, що чим складніша вправа, тим більше розвиватимуться наші м’язи.
Перш за все ми повинні бути зручним під час виконання різних вправ нашого розпорядку дня, оскільки це єдиний спосіб не нашкодити собі. Немає потреби намагатися копіювати більшість ветеранів і тренуватися з великою вагою та складними вправами, якщо наше тіло не пристосоване або не підготовлене протистояти цим зусиллям. Важливо, щоб ми прогресували, щоб зробити більш складні процедури.
Зазвичай виконуються складні і складні вправи гантелі або вільні гирі які вимагають більшого контролю над нашим тілом. Це правда, що за допомогою цих типів процедур, коли ми працюємо з м’язами, ми вчимося краще контролювати рівновагу та координацію, але в більшості випадків ми робимо ці вправи без необхідної сили та контролю, за допомогою яких ми досягаємо, щоб інші м’язи входили сцени, тим самим мінімізуючи частоту вправ на м’яз, над яким ми хочемо працювати.
Ми не повинні про це забувати тренажерні тренажери, і перш за все найсучасніші призначені для роботи з певними м’язами з найбільшим комфортом для кожного з нас. Машинне навчання ізолює групу м’язів, над якою ми будемо працювати одночасно захищає нас від можливих травм що уповільнить наш розвиток у випадку.
Крім того, ми повинні пам’ятати, що багато разів надмірно складні вправи, єдине, що вони нам дадуть - це основний знос м’язів, що може призвести до м’язового катаболізму. Уникаючи таким чином, щоб наші м’язи зростали так, як ми шукаємо.
Звичайно, робота зі складними вправами, як правило, хороша спосіб покласти край застою людей, які давно займаються спортом, мають значну м’язову масу і багато контролюють своє тіло та рухи кожної вправи. У цьому випадку доцільно виконувати складні вправи.