Ми тимчасово припиняємо нашу послугу форумах пристосуватися до нового часу і повернутися з більшою силою.
Кінь-негідник
Повідомлень: 329
Січень 2013 | ІНШІ
Ми не беремо участі у змаганнях, де дієта (або рецепт допінгу) є таємною, тому, можливо, ми можемо поділитися деякими знаннями про це.
Мої найкращі результати - це вживання великої кількості води, А ПОТІМ їжа:
1. - фрукти (апельсин!)
2. - рясні вуглеводи (чим більше цілих і натуральних, тим краще, наприклад лобода, жито, коричневий рис тощо)
3. - трохи білка (більше рослинного, ніж тваринного)
4. - нарешті десерт (без рафінованого цукру).
Іноді я виходжу, як тільки з’їв, але думаю, що було б краще почекати годину чи щось інше, щоб організм міг засвоїти поживні речовини.
У дорозі я думаю, що ідеальним є привезення горіхів, але промислові напої (наприклад, gatorade), здається, працюють добре.
Якщо це довгий шлях, мені сказали, що особливо корисно пити зайву воду "для зливу молочної кислоти". Останнє для них звучить розумно?
Я розумію, що здорово їсти ОДРАЗ після навантажень. Вони рекомендують зернові та зернові культури, і я думаю, це добре працює.
Ви можете прокоментувати щось щодо їхніх процедур та/або спостережень до того, що я розмістив?
Зараз я збираюся відвідати родичів, звичайно, на велосипеді!
Постів: 20201
Жовтень 2007 | ГРАНАДА
Я розумію, що краще їсти негайно
Я читав про те, що пив достатньо, але не знаю .
35-40 грам цукру на літр води
половина столової ложки харчової соди
дрібно ванілі та тигрової соди, щоб прикрасити справу
Кінь-негідник
Повідомлень: 329
Січень 2013 | ІНШІ
Я читав про те, що пив достатньо, але не знаю .
Я сумніваюся у цьому, що надлишок води може «розріджувати» кров, тобто витрачати поживні речовини в сечі.
Найрозумніше, що я прочитав (і пережив) про це - випити щось до 1 літра на годину (залежить від погоди та темпу).
35-40 грам цукру на літр води
половина столової ложки Харчова сода
дрібно ванілі та тигрової соди, щоб прикрасити справу
Чому саме бікарбонат?
(Я використовую його лише при печії, що буває дуже рідко)
У мене є вода з невеликою кількістю коричневого цукру (він не такий рафінований, як білий).
Якщо я можу їх зробити, фруктові соки працюють ще краще.
harlock666
Повідомлень: 4387
Травень 2012 | БАРСЕЛОНА
бікарбонат призначений для забезпечення солей, які сприяють затримці рідин, «чиста» вода виводиться дуже швидко, а також солі, які так необхідні для виживання, розчиняються. Крім того, своїми зусиллями ми схильні підвищувати кислотність гастрономічних соків, тому бікарбонат, базовий елемент (кислота та хімічна основа), допомагає компенсувати та пам’ятати, що ми додаємо лише половину чайної ложки на літр, а не кількість, яку ми приймуть медикаментозно.
Пити «занадто багато води» - це не добре, незалежно від того, займаєтесь ви спортом чи ні, але коли ви займаєтеся спортом, вам потрібно забезпечити водою, яку ви усуваєте природним шляхом, перш ніж ви відчуєте спрагу, оскільки це вже є симптомом дегідратації. Якщо зусилля важливі, кількість рідини для пиття також повинна збільшитися, щоб забезпечити цей знос.
Принаймні соки (які я люблю) змушують мене почуватись жахливо, коли я займаюся спортом, а оскільки вони є трохи кислими фруктами, ще більше.
Повідомлень: 6349
Лютий 2009 | БАРСЕЛОНА
Ну, я харчуся нормально, тобто все.
Перед биттям, незалежно від виду спорту напередодні, я вживаю багато вуглеводів, особливо макаронних виробів, що є однією з продуктів, яка мені найбільше подобається uuunmmmmmm.
На сніданок я готую звичайний сніданок (для мене) миску з молоком з мюслі та рисовою або кукурудзяною крупою, приблизно 2 або 4 столові ложки меду, відповідно до цього спортсмен із ласуном ха-ха-ха-ха і на педалі сказав.
Для маршруту я ношу в рюкзаку куплений ізотонічний напій і воду, приношу трохи залишків банана і нуги та батончик чи більше чичінабо (згідно Nein hahaha).
Після прибуття я швидко відновлюю мінеральні солі, випиваючи трохи пива та з'їдаючи фрукти, а інше.
Постів: 20201
Жовтень 2007 | ГРАНАДА
ізотонічний - це рецепт відомого лікаря-пап. що заперечує придбаний ізотонік
Днями я купив 3x2 пауради (один із куплених, єдиний, який наполовину відновився), і я збираюся використовувати їх для перенесення домашніх ізотонічних пломб
орбекістан
Повідомлень: 228
Травень 2012 | ДО КОРУ'А
Рецепт Орбекістану
Я намагаюся харчуватися нормально як за кількістю, так і за різноманітністю їжі, намагаюся не надто наповнюватися, бо мій графік їзди на велосипеді відразу після їжі в 90% піших прогулянок, які я роблю.
Пізніше, якщо я зможу пройти довший маршрут, я візьму банку з ізотоніком, водою, бананом, шоколадними цукерками або шоколадними цукерками, в інших випадках невеликими бутербродами з молочним хлібом з айвою або індичкою, що захоплює мене, і моє тіло дуже добре відновлюється .
Після того, як я кілька разів залишався, макарони дають мені багато енергії, і здається, ніби я мав зайву .
Привіт, приємного апетиту
Кінь-негідник
Повідомлень: 329
Січень 2013 | ІНШІ
Ей Таба, наші дієти схожі, особливо щодо пива, ура!
Однак я майже не їжу м'яса (але я їжу сир, йогурт, яйце та більше пива).
У годину години (тобто в полі дії) я більше не думаю про калорії, але я їжу на велосипеді у стилі печерної людини:
1. - Ловіть їжу руками і кладіть її перед ротом
Цей метаболізм призначений для загальної культури і є орієнтиром для того, коли мозок все ще домінує над шлунком.
бікарбонат призначений для забезпечення солей, які сприяють утриманню рідин
Принаймні соки (які я люблю) змушують мене почуватись жахливо, коли я займаюся спортом, а оскільки вони є трохи кислими фруктами, ще більше.
Можливо, ви гіперчутливі до цитрусових. Я щойно мав дві великі склянки апельсина, і вони були надзвичайно гарні, прокрутивши 12 км на сонці.
Незабаром я зроблю тест на харчову соду.
harlock666
Повідомлень: 4387
Травень 2012 | БАРСЕЛОНА
Ей Таба, наші дієти схожі, особливо щодо пива, ура!
Однак я майже не їжу м'яса (але я їжу сир, йогурт, яйце та більше пива).
У годину години (тобто в полі дії) я більше не думаю про калорії, але я їжу на велосипеді у стилі печерної людини:
1. - Ловіть їжу руками і кладіть її перед ротом
Цей метаболізм призначений для загальної культури і є орієнтиром для того, коли мозок все ще домінує над шлунком.
бікарбонат призначений для забезпечення солей, які сприяють утриманню рідин
Принаймні соки (які я люблю) змушують мене почуватись жахливо, коли я займаюся спортом, а оскільки вони є слабокислими фруктами, ще більше.
Можливо, ви гіперчутливі до цитрусових. Я щойно мав дві великі склянки апельсина, і вони були надзвичайно гарні після того, як прокрутив 12 км на сонці.
Незабаром я зроблю тест на харчову соду.
Я відчуваю себе пострілом лише тоді, коли роблю його під час занять спортом або безпосередньо перед цим, після цього це хороша доза цукру, яка допоможе вам відновитись.
pabcor2003
Повідомлень: 128
Жовтень 2007 | ДО КОРУ'А
Намагаюся напередодні випити макаронів або рису, щоб витримати більше. У день від'їзду хороший сніданок із соком, крупами, бананом, варенням тощо, а під час зусиль барабан, повний порошків довготривалої витримки Isostar або щось подібне (це дещо більша банка з червоною кришкою), я також маю батончик, трохи гелю відповідно до зусиль, і я бачу, що люди іноді носять курагу та щось подібне до конгуїто.
Постів: 20201
Жовтень 2007 | ГРАНАДА
врешті-решт, якщо гідрат, білки. і я не знаю, коли, до біса, він бере кожну річ
marcosfc
Повідомлень: 936
Листопад 2010 | СЕВІЛЛЯ
po yo na na fuck ти схожий на мумій, трахни мене напередодні підйому до флюгера. Я лягав спати о 7 годині мнм після того, як пив навіть воду з ваз на велосипеді та лало, поки шкодив nein noni і ще трохи спав і x la mnm я випив 2 кави, тост, 2 скибочки дині, 2 кавуни та бутерброд для маршруту до більше і x половини маршруту, ваше повторюване пиво x шлях
Постів: 20201
Жовтень 2007 | ГРАНАДА
po yo na na fuck ти схожий на мумій, трахни мене напередодні підйому до флюгера. Я лягав спати о 7 годині мнм після того, як пив навіть воду з ваз на велосипеді та лало, поки шкодив nein noni і ще трохи спав і x la mnm я випив 2 кави, тост, 2 скибочки дині, 2 кавуни та бутерброд для маршруту до більше і x половини маршруту, ваше повторюване пиво x шлях
Ви звертаєте увагу на цього хлопця, якщо хочете бути в 200 метрах від вершини з проханням про евтаназію
подивіться на клан копазов
бікеліт: божевільно загублений
Маркос: біля підніжжя вершини, що вмирає
Ви повинні залишити серйозні маршрути професіоналам, копоне
marcosfc
Повідомлень: 936
Листопад 2010 | СЕВІЛЛЯ
тому багато хто з вас не закінчили.
Єдине, що я кажу, це те, що їжа - це більше рулет або, скоріше, нісенітниця дівчат, щоб перевірити, чи є у вас кошти, ви постійно крутите педалі, ви будете мати більший опір, і з цим у вас буде багато, не буде важливо їсти макарони або пообідати салатом, поснідати келосом або випити гарної кави та хороших тостів з олією та цукром, з'їсти менбрільо або цукровий батончик, щоб це не пішло зі мною, то після хорошого маршруту ви з'їсте тарілку макарони. І я з’їв би гарну галицьку, мадриленську чи андалузьку худобу, панове, ви не знаєте, чого вам не вистачає.
нонісон
Повідомлень: 3415
Січень 2012 | МАЛАГА
тому багато хто з вас не закінчили.
В Єдине, що я кажу, це те, що їжа - це скоріше рулет або, скоріше, нісенітниця дівчат, щоб побачити, чи є у вас кошти, якими ви постійно крутите педалі, ви будете мати більший опір, і з цим у вас буде багато, їжте, не має значення, їжте макарони або пообідати Салат, ви снідаєте келосом або випили хорошої кави та хороших тостів з олією та цукром, з'їжте підборіддя або цукровий батончик, щоб це не пішло зі мною, то після хорошого маршруту ви з'їсте тарілку макаронів . І я з’їв би гарну галицьку, мадриленську чи андалузьку худобу, а панове, ви не знаєте, чого вам не вистачає.
Джааай. Ви частково маєте рацію, Маркос.
Це правда, що вам доведеться харчуватися від перенапруги і добре зволожуватися. І принесіть трохи бруска або гелю, щоб уникнути соломи. Але це не означає, що вам потрібно більше концентруватися на їжі і на тому, що їсти, ніж на крутінні педалей.
Що тарілка з макаронами та енергійним напоєм розбудить вас, але це не змусить ваші ноги виглядати гермідуючими, що мутують разом із ним чи серцем Індурену.
Харчування та ці речі призначені для запобігання хворобам під час фізичних навантажень, але нам доведеться докласти зусиль, щоб щось запобігти?
Інша справа: чим більше ви даєте тілу, тим більше воно вимагає в той час, коли у вас його немає. Оджіто. З тим, до чого він звикає. Добре. І забуває бути щедрим
Надіслано з мого мобільного
Постів: 20201
Жовтень 2007 | ГРАНАДА
тому багато хто з вас не закінчили.
Єдине, що я кажу, це те, що їжа - це більше рулет або, скоріше, нісенітниця дівчат, щоб перевірити, чи є у вас кошти, ви постійно крутите педалі, ви будете мати більший опір, і з цим у вас буде багато, не буде важливо їсти макарони або пообідати салатом, поснідати келосом або випити гарної кави та хороших тостів з олією та цукром, з'їсти менбрільо або цукровий батончик, щоб це не пішло зі мною, то після хорошого маршруту ви з'їсте тарілку макарони. І я з’їв би гарну галицьку, мадриленську чи андалузьку худобу, панове, ви не знаєте, чого вам не вистачає.
Джааай. Ви частково маєте рацію, Маркос.
Це правда, що вам доведеться харчуватися від перенапруги і добре зволожуватися. І принесіть трохи бруска або гелю, щоб уникнути соломи. Але це не означає, що вам потрібно більше концентруватися на їжі і на тому, що їсти, ніж на крутінні педалей.
Що тарілка з макаронами та енергійним напоєм розбудить вас, але це не змусить ваші ноги виглядати гермідуючими, що мутують разом із ним чи серцем Індурену.
Харчування та ці речі призначені для запобігання хворобам під час фізичних навантажень, але нам доведеться докласти зусиль, щоб щось запобігти?
Інша справа: чим більше ви даєте тілу, тим більше воно вимагає в той час, коли у вас його немає. Оджіто. З тим, до чого він звикає. Добре. І забуває бути щедрим
Надіслано з мого мобільного