Метилювання естрогену

Ви, напевно, чули про естрогени, чи є у вас синдром полікістозних яєчників, дисбаланс естрогену, резистентність до інсуліну, порушення гормонального циклу, мати, сестра чи подруга з будь-яким із цих станів або просто тому, що ви жінка.

метилювання

Так, це ті статеві гормони, які значною мірою домінують над гормональним циклом і, надлишок яких представляє проблему для підтримки репродуктивного здоров'я та здоров'я в цілому. Тому сьогодні я говорю про метилювання естрогену, фізіологічний метаболічний шлях, який може значно знизити концентрацію естрогенів в організмі. Ви хочете знати більше? Залишайтеся зі мною та вивчіть деякі трюки для покращення цього маршруту.

Почнемо з естрогенів

Поговорити про метилювання естрогену Щоб ми могли зрозуміти, необхідно з’ясувати роль естрогенів у нашому організмі.

Естрогенів більше, ніж жіночих гормонів. Хоча вони відіграють важливу роль у менструаціях та репродуктивному циклі, їх функції в організмі ширші.

Вони беруть активну участь у зростанні, диференціації та функціонуванні різних тканин тіла, а не лише тих, що передбачають розмноження.

Естрогени взаємодіють з різними типами клітин, такими як клітини імунної системи: лімфоцити групи В та макрофаги, а також клітини кровоносних судин.

Ці гормони беруть участь у формуванні та підтримці кісткової тканини, виконують кардіопротекторну роль і здатні впливати на поведінку та настрій. Крім того, вони беруть участь у метаболізмі вуглеводів, ліпідів та білків.

Що відбувається з надлишком естрогену?

Дисбаланс рівня естрогену, як надлишковий, так і дефіцитний, викликає появу захворювань, які вражають різні системи, такі як імунна, метаболічна та нейрональна.

Надлишок естрогену піддається впливу таких станів, як синдром полікістозних яєчників, ендометріоз, поширення різних типів раку, пов’язаних із надмірною експресією рецепторів естрогену, та аутоімунних захворювань, таких як вовчак та розсіяний склероз.

Естрогени навколишнього середовища

Естрогени можна класифікувати за їх походженням ендогенні та екзогенні.

Перші - це ті, що генеруються в організмі внаслідок множинних ферментативних реакцій, у межах цієї групи є естрон, естрадіол та естріол.

Екзогенні естрогени - це ті, що походять із середовищних сполук, з якими ми контактуємо, вони також відомі як ксенобіотики або ендокринні руйнівники.

Серед них ми маємо пестициди, гербіциди, пластмаси, холодоагенти та промислові розчинники, подібні до естрогенів і здатні імітувати в організмі, тому вони вносять значний внесок у домінування естрогенів в організмі.

Від утворення естрогену до його метилювання

метаболізм естрогену це складний процес. Ефект їх біологічної активності буде залежати від способу їх метаболізму в організмі.

Якщо бути більш точним, естрогени будуть перетворені в активні молекули за допомогою реакції гідроксилювання, яка може породити три різні сполуки. Це 2 гідроксиестрони, 16 гідроксиестрони та меншою мірою 2 гідроксиестрони.

Не намагаючись нудити вас, необхідно, щоб ви розуміли різницю кожної сполуки, оскільки 2-гідроксіестрон є метаболітом з дуже слабкою активністю і загалом відомий як хороший.

Хоча його супутники 16-гідрокси та 4-гідроксиестрон демонструють високу естрогенну активність, сприяючи таким чином проліферації клітин, одна з головних подій, пов'язаних з розвитком раку, особливо раку молочної залози.

Чи означає це, що ми генетично схильні до раку? Ні. По-перше, ми маємо шлях метилювання естрогену і, по-друге, є деякі гіпотези, які свідчать про те, що шлях 2-гідроксіестрону можна поліпшити в тих умовах, коли спостерігається домінування або дисбаланс естрогену.

Метилювання естрогену

Поговоримо про маршрут метилювання естрогену про що ми маємо більше наукових доказів.

Метаболіти 2-гідроксиестрону та 4-гідрокси-естрону легко окислюються до сполук, які називаються хінонами, які є високореактивними, можуть пошкодити ДНК та сприяти канцерогенезу прямо чи опосередковано.

На щастя, ці шкідливі дії можна звести до мінімуму метилювання естрогену. Цей шлях відповідає за детоксикацію та виведення гідроксиестрогенів, що здійснюються ферментом катехол-о-метилтрансферазою.

Що означає метилювання естрогену? Метилювання 4-гідроксиестрону робить його значно менш активною сполукою і, отже, менш шкідливим. Коли 2-гідроксиестрон метильований, він виявляє корисні властивості, пригнічуючи проліферацію раку молочної залози.

Метилювання естрогенів являє собою шлях для елімінації естрогенів, а отримані метаболіти створюють позитивні ефекти.

Деякі підказки, щоб дізнатися, чи правильно метил

Люди, які повільно метилюють, мають вищий ризик накопичення естрогену. Вони також будуть важче виводити гормони стресу, гістамін та токсини навколишнього середовища. Як повідомляє Xevi Verdaguer, здатність викликати тривожні проблеми, депресію, фобію, головний біль або мігрень, хронічний біль та гормональні проблеми.

Ми можемо шукати інформацію в аналізі крові, у людей, які повільно метилюють, буде рівень гомоцистеїн вище 12 ммоль/л. Також проаналізуйте свої B12, B6 і B9.

Чи можу я сприяти правильному метилюванню естрогенів?

Ми не можемо добровільно контролювати метаболічні реакції, але ми можемо запропонувати нашому тілу найкращий вибір поживних речовин, які сприяють одним реакціям (тим, які ми прагнемо схилити) над іншими.

Ось як ідентифікуються різні поживні речовини, що викликають корисні дії, серед них виробництво 2-гідроксиестрону над його гомологами, зменшення окислення гідроксиестрогенів, метилювання естрогену, інгібування ферменту ароматази, що генерує естрогени, модифікація активності рецептора естрогену тощо.

Як завжди, ключовим є їжа

Щоб викликати ці бажані реакції, ми маємо продукти, які забезпечують певні поживні речовини для метилювання естрогену та інші реакції, що зменшують домінування естрогену.

Перш за все, ми маємо складні вуглеводи. Ми можемо знайти їх в овочах і цільних зернах, вони мають якість мінімізації змін рівня глюкози та інсуліну в крові.

Це означає кращий контроль над гормональною системою та вагою тіла з меншим ризиком перевиробництва естрогену через жир.

Білки також важливі. Цитохром Р450 є основним ферментом, що бере участь у детоксикації естрогенів, тому необхідне його достатнє споживання.

Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як жирна риба, волоські горіхи, насіння чіа та лляне насіння, мають важливе значення для збільшення виробництва 2 гідроксиестрону порівняно з їхніми супутниками.

Насіння льону та кунжуту, а також овочі з високим вмістом клітковини, такі як брокколі, артишоки та спаржа, є чудовими джерелами лігнану.

Цей тип фітоестрогенів стимулює вироблення глобуліну, що зв’язує статеві гормони, таким чином естрогени не діють вільно в організмі. Це також знижує активність ферменту ароматази.

Метилювання естрогену також вимагає певних поживних речовин

Реакція метилювання естрогену вимагає присутності таких поживних речовин, як фолат (B9), рибофлавін (B2), піридоксин (B6), кобаламін (B12), триметилгліцин (TMG), метіонін (S-аденозил метіонін) та магній.

Не лякайся, я не розмовляю з тобою іншою мовою. Фолат, рибофлавін, піридоксин і кобаламін входять до групи вітаміну В і діють як кофактори в реакції метилювання, це значно зменшує перетворення гідроксиестрону в канцерогенні сполуки.

Інша потенційна роль цих поживних речовин полягає в модуляції активації рецепторів естрогену. Отримуйте вітаміни комплексу групи B в таких продуктах, як сардини, цілі яйця, печінка, нежирна яловичина та куряче м’ясо, риба, дріжджі та насіння, такі як соняшник, волоські горіхи.

магнію є кофактором для метилювання естрогену за допомогою катехол-о-метилтрансферази. Окрім сприяння детоксикації естрогенів, магній відіграє важливу роль в інтенсивності симптомів передменструального синдрому (ПМС), особливо у жінок з низьким рівнем цього поживного речовини.

Триметилгліцин міститься в основному в буряках, а метіонін - це амінокислота, яка легко доступна в харчових джерелах білка.

Тепер ви знаєте трохи більше про цікавий світ естрогенів, особливо їх метилювання, не втрачайте можливості дати своєму тілу найкращі варіанти їжі, що дозволяють йому працювати над контролем над вашими естрогенами.