Презентація методу
Чому обирають Дюкана
Медичні студії
Доведена ефективність
Секрет схуднення
Ваша легка дієта щодня
Досьє місяця
Слідкуйте за новинами дієти
Метод Дюкана пропонує природне, швидке, але перш за все тривале схуднення. Він ефективний, оскільки складається з 4 етапів, 2 з яких призначені для того, щоб не повернути втрачену вагу. Завдяки дієті Дукана ви не будете голодувати завдяки своїм 100 продуктам за бажанням.
Літо, канікули: добре їжте, щоб залишатися стрункими та краще засмагати.
Як правильно харчуватися, щоб краще контролювати свою вагу і уникати підводних каменів влітку?
Які продукти харчування найкраще готують ваш організм до сонця?
Я - Легке, але солодке літо
У відпустці я все забуваю?
Хоча канікули супроводжуються щастям, вони можуть швидко повести нас неправильним шляхом. Морозиво, піца, закуски, сосиски? Краще, виберіть наші варіанти Dukan, легкі, але солодкі!
100 дозволених продуктів без обмежень. Приготуйте барбекю з "пісними" грилями: риба, птиця, червоне м’ясо, овочі, смажені на грилі, фрукти в папілоті (якщо ви перебуваєте на консолідації).
Конжак
Подумайте про konjac, нову їжу для схуднення, еквівалентну крохмалю! Виберіть різноманітність асортименту, запропонованого в нашому електронному бутіку.
Вибирайте газовані легкі напої у супроводі льоду, додаткової газованої води, листя лайма та м’яти. Робіть настої з подрібненим льодом і додайте підсолоджувач на свій смак для солодкого смаку. Візьми все, що хочеш.
Щоб розпочати день правильно, спробуйте кавовий граніт з знежиреним молоком. Гарантований освіжаючий ефект!
II - Гарне харчування для ідеального засмаги
Секрет довшої коричневої шкіри: заповніть антиоксиданти
ДО) Сонце має тенденцію прискорювати старіння шкіри. Щоб обмежити це, подумайте про вітамін А (і бета-каротин), С і Е.
Вітамін А, що міститься в яєчному жовтку, печінці (яловичина, птиця), сирі (легкі варіанти, сумісні з методом Дюкана).
Бета-каротин міститься в моркві, шпинаті, крес-салаті. З фази консолідації він розширює це поле такими фруктами, як манго, абрикос, диня ...
Вітамін С присутній у червоному перці, капусті та, після укрупнення, у ківі, апельсинах, полуниці, дрібних червоних ягодах ...
Жиророзчинний вітамін Е міститься в горіховій олії (1 чайна ложка в круїзі) та деяких свіжих овочах.
Б) Лікопін та селен для захисту шкіри.
Ще один антивіковий елемент: селен. Присутні у ракоподібних, молюсків, курки, немає причин позбавляти себе.
Лікопен, по суті присутній у помідорах, це допоможе вам запобігти сонячним опікам.
Ягоди Годжі Дукан - справжній концентрат згаданих вище антиоксидантів.
В) Зволоження протягом дня.
Подумайте про зволоження, випиваючи невеликі ковтки води протягом дня. Зціджування та зволоження стануть вашим переможним секретом літа.
III - Стимулюйте свій метаболізм, практикуючи щоденні фізичні навантаження
Вийди з лінощів: не проводьте день лежачи на пляжному рушнику і використовуйте певні моменти для руху.
Після пробудження: зробіть кілька розтяжок і рухів ніг, щоб спокійно розбудити своє тіло.
Після легкого сніданку: Вийдіть пішки, щоб відкрити для себе місце відпочинку; найкращий спосіб насолодитися цим.
Після їжі на пляжі: насолоджуйтесь басейном або морем, робіть рухи ногами та активізуйте кровопостачання.
В кінці дня, після душу, що йде за пляжем: вирушайте на прогулянку, Це збудить ваш апетит!
З цими порадами ви готові спокійно вирушити у відпустку: схуднути, засмагати. Щоб переконатися, що ви не робите неправильно, щоб ваша мотивація залишалася незмінною на сонці, щоб користуватися персоналізованими та інтерактивними порадами, підпишіться на Coaching Dukan та під’єднайтеся до свого особистого простору зі свого місця відпочинку.
Щоб схуднути та не тримати його, рішення: дотримуйтесь секрету втрати ваги П’єра Дюкана! Щотижня новий секрет.
Дотримання дієти - це одне, дотримання лінії - інше. Щоб схуднути і зберегти його надовго, у вас є рішення: фізичні вправи.
Секрет втрати ваги П’єра Дюкана
12 хороших роздільних здатностей
Так воно і є! Починається новий рік. 1 січня починається новий рік, і, отже, немає кращого часу, ніж той, щоб скласти схему та виконати нові резолюції. Для того, щоб ви заново відкрили той імпульс, який дарує новий рік, ми даємо вам 12 хороших резолюцій, по одній на кожен місяць року, щоб ви могли забезпечити успіх своєї мети.
Мій секрет дуже простий: дотримуйтесь цих 12 резолюцій до листа
- Я знаю свої 100 продуктів за бажанням.
- Я гуляю 30 хвилин на день та інші фізичні вправирегулярно.
- Я ніколи не ігнорую своє ПП четвер.
- Я приймаю 2 столові ложки вівсяних висівок щодня.
- Я п'ю 1,5 літра Вода або інші безкалорійні напої.
- Я не вживаю багато їжі в їжі, і коли можу, вживаю спеції замість цього.
- Я готую рецепти Дюкана, щоб дати волю своїм бажанням. Тому я не відчуваю себе винним і не збиваюся зі своєї мети.
- Я беру до уваги глікемічну цінність продуктів, і тому купую лише натуральну їжу, тобто мало оброблену, з низький глікемічний індекс.
- Я зменшую споживання продуктів, багатих на цукор, непотрібні жири та соуси в їжу.
- Я представляю супер їжа, як насіння чіа та ягоди годжі.
- Як спокійно, витрачаючи принаймні 20-30 хвилин, щоб насолодитися цим.
- Вчуся насолоджуватися гала-вечеря в сім'ї чи друзях, не обслуговуючи мене більше одного разу.
Щоб схуднути та не тримати його, рішення: дотримуйтесь секрету втрати ваги П’єра Дюкана! Щомісяця нова таємниця.
Дієта - це одне, утримання черги - інше. Щоб схуднути і назавжди залишитися, можливим рішенням є рух.
Секрет втрати ваги П’єра Дюкана
Щоб схуднути, пийте холод!
Якщо ви поставите пляшку з натуральною мінеральною водою в холодильник і вип'єте 2 л ...
Мій секрет дуже простий:
Ця вода буде мати температуру 4º. Коли ви його усунете, він обов’язково буде на рівні 36 °. Твоєму тілу довелося нагрівати воду і підвищувати її температуру на 33º, витрачаючи 60 калорій.
Якщо ви хочете переконати себе конкретно, покладіть таку кількість холодної води в каструлю і ввімкніть кухню.
Відстежуйте підвищення температури води за допомогою кухонного термометра. Враховується час, необхідний для досягнення 37º, і споживана електроенергія.
Щоб дізнатись, від чого закипає 2 л води, потрібно лише помножити енергетичну потужність вашої кухні (позначену у ватах) на тарілці на необхідні хвилини. Перевірте один раз, і ви переконаєтесь на все життя.