"Батько" кросфіту
Колишній професійний гімнаст Грег Глассман намагається підготувати своїх підопічних з 1980-х років за всебічним планом підготовки.
Його надихнула підготовка гімнасток та солдат, де він поєднував вправи з власною вагою, з гантелями та різними перешкодами.
Він відкрив свою першу гімназію в Санта-Крус в середині 90-х, а в 2000 році, після реєстрації crossfit.com, офіційно став "батьком" кросфіту.
Кросфіт проти класичне зміцнення
Основні різниця між класичним тренажерним залом та тренажерним залом Crossfit, це спосіб, яким вони практикуються. У класичному тренажерному залі зазвичай надають перевагу вправам, орієнтованим на певну частину м’язів, переважно у вигляді ізольованих вправ на тренажерах.
Кросфіт, навпаки, йде у зворотному напрямку, об’єднує фітнес, силові та функціональні тренування.
У Словаччині у нас є кілька спортзалів, які зосереджені безпосередньо на кросфіті. Однак сьогодні в них багато тренажерних залів та тренерів більше зосереджується на функціональному тренуванні, з якого був створений кросфіт.
Кросфіт можна практикувати практично де завгодно, тоді як ніяких машин використовувати не потрібно. Вони переважають найбільше вправи на власну вагу такі як: кривошипи, англійська мова, сідла, вигини тощо.
Крім того, у кросфіті часто використовуються: гантелі, медикаментозні, кеттбеллі та скакалка.
Кросфіт для початківців
Я хотів би наголосити, що як і будь-яка вправа, так навіть при кросфіті акцент робиться на правильному виконанні техніки індивідуальні вправи.
Правильна техніка веде до вдосконалення та прогресу, а також служить як попередження травм. Новачки повинні пройти базовий курс, який вимагає більшість тренажерних залів.
На курсі з клієнтами ознайомитись з новими концепціями та правильною технікою основні вправи, такі як: присідання, станова тяга, нахили, стояння на руках тощо.
Як практикувати кросфіт?
У crossfite це загально вірно вся група практикує однакові тренування дня, але для виконання окремих вправ можна використовувати різні допоміжні засоби.
Кожен тренер має інша придатність та фізична підготовленість. Для одних людей, які тренуються довше, тренування на день може бути легкою, для інших - складною.
На тренуваннях навіть регулярно трапляється так, що жінки, які тривалий час займаються, можуть подолати чоловіків!
Переваги кросфіту
Ваш тіло має величезну підготовку з кросфіту витрата енергії, тому що ви залучаєте багато частин м’язів одночасно. При регулярних фізичних вправах це приносить багатообіцяючі результати за відносно короткий час, але це не буде «безкоштовно».
Навчальний підрозділ проходить з високою інтенсивністю, і на відміну від класичних кругових тренувань у спортзалі, переважно без перерв.
Завдяки кросфіту ознайомитись із новим видом вправ, які стосуються інших м’язових ділянок, ніж ви звикли до цього часу. Заняття спортом мають величезні переваги в покращенні стану, налаштуванні вигинів, і останнє, але не менш важливе - зміцнюють ваше здоров’я.
Рекомендації тренера
Як і в більшості вправ, кросфіт, важливо знайти потрібного експерта/тренера.
Тому що основу для занять кросфітом складають гімнастичні елементи, надзвичайно важливо, щоб у вас був тренер, який знайомий з проблемами мобільності (діапазон рухів). Точно так запобігання можливим травмам в довгостроковій перспективі.
З точки зору складності виконання правильної техніки даної вправи, це також часто є проблемним аспектом тощо. Важка атлетика.
Важливо це усвідомити з точки зору запобігання травматизму, обов’язково довіряйте своє тіло справжнім професіоналам.
Кросфіт це спосіб життя. Вправи нелегкі, ну поєднання високої інтенсивності та поєднання функціонального тренування з елементами гімнастики та важкої атлетики, принести результати.
Крім того, гарний настрій та змагання переважають у групових вправах. Ви забуваєте про загальні життєві проблеми, і стрес від вас спадає.