дата додана: 21.02.18-08: 52

болю

У наступній статті Mário допоможе вам у лікуванні болю в спині та кінцівках за допомогою простих вправ...

Маріо:

Кілька днів тому я повернувся з інтенсивного 4-денного курсу Маккензі. В курсі ми зосередились на діагностиці та подальшій механічній терапії, спрямованій на усунення болю, що виникає з міжхребцевих дисків, а також на лікування суглобів та нижніх кінцівок загалом.

У наступних рядках я спробую коротко пояснити, що я дізнався на курсі, і сподіваюся, це допоможе вам.

Маккензі - це міжнародно визнаний метод діагностики та лікування болю в спині та кінцівках, розроблений фізіотерапевтом Робіном Маккензі, який походить з Нової Зеландії. Він використовується у всьому світі більше 30 років. Філософія цього методу полягає в активному залученні та навчанні пацієнта. Фізіотерапевти, разом із пацієнтами, розпізнають це і використовують в усьому світі при проблемах зі спиною, шиєю та кінцівками. Серед наукових досліджень це одна з найбільш обґрунтованих процедур у фізіотерапії.

Функція хребта

Наш хребет утворює опорну вісь, на якій розміщуються всі інші суглоби. Якщо ми хочемо, щоб він систематично працював цілодобово цілодобово протягом декількох років, доречно приділити цьому належну увагу. Якщо ми не піклуємося про нього стільки, скільки потрібно, і не регулярно тягнемо його у всіх напрямках, це лише питання часу, коли він перестане працювати належним чином. Це пов’язано з втратою гнучкості (гнучкості) хребта в заданому напрямку. Тоді це лише питання часу, коли ми опинимося в положенні, з якого ми не зможемо повернутися, і ніби за запахом чарівної палички опинимось у переповненому кабінеті лікаря з безжальним діагнозом: міжхребцевий диск від своєї осі.

Блін, мені потрібно було?
Голова, правильно налаштована терапія та регулярні фізичні вправи за методом Маккензі можуть допомогти вам у довгостроковій перспективі. Метою методу є спочатку усунути набряк міжхребцевого диска, потім активними вправами повернути пластинку на своє місце і негайно розпочати з належним відновленням функції хребта. .
Якщо ви опинилися в попередніх рядках і вам здається, що ви спробували майже все, і ніщо не допомогло, не впадайте у відчай. Знайдіть терапевта, який має саме цей метод, і негайно починайте лікування. Ви за це не заплатите, бо що важливіше за здоров’я та безболісні пересування? І пам’ятайте, найкраще лікування - це профілактика.

На фотографіях показано деякі вибрані вправи за методом Маккензі. Не соромтеся спробувати їх вдома:)

Вправа 1 .: Випуск хребта в згині - пасивне положення

Вправа 2: Неправильне нахилення в положенні лежачи на животі (зігнуті лікті)

Вправа 3: Правильний нахил лежачи на животі

Вправа 4: Правильний згин у положенні стоячи, витягнуті коліна і шия з розслабленою головою, якомога більше в арку