Всілякі поступки та компліменти для завищених типів фігури, хоча в основному і з добрими намірами, насправді шкідливі для людей, що страждають ожирінням. Ці слова вплинуть на сильне бажання людей, що страждають ожирінням, прагнути до здорової форми тіла, і це несвідомо позначиться, і з часом перестане дотримуватися здорового способу життя ГГ. Їжте, коли ви голодні, і зупиняйтеся. коли ти ситий & quot;.

новини

Згідно з останньою доповіддю британців & "Daily Mail GG"; Незважаючи на те, що ми щороку витрачаємо незліченну кількість доларів на дієти для схуднення та членські картки у спортзалі, дослідники ожиріння все більше схильні думати про те, яку їжу вживають або скільки споживають фізичні вправи. Калорії - це не корінь схуднення. Секрет збереження стрункості полягає в тому, чи достатньо міцні думки в мозку людей.

ГГ „; Мозок і тіло людини постійно обмінюються інформацією, але стан мозку важливіший, тому що думки визначають поведінку ", - сказала британський фахівець з питань харчування та фізичних вправ Джанет Томсон, яка опублікувала бестселер про втрату ваги. Ви хочете їсти менше ". Вона вважає, що люди страждають від надмірної ваги, оскільки мозок надсилає повідомлення, через які тіло відчуває розгубленість, що підриває здорові ідеї людей, які намагаються бути худими.

Якщо ви коли-небудь чули ввічливі слова на кшталт "ти маєш пропорції" або & "кремезний і симпатичний GG" або прокляття на кшталт & "дієта для схуднення - це втрата часу GG"; Боюсь, ти страждав ожирінням. Цей вид речення настільки шкідливий, що вам не доведеться серйозно розуміти значення слів. Вам просто потрібно це почути, і ваш погляд на їжу погіршиться. Відтоді «їжте, коли зголодніли, і зупиняйтесь, коли ситі». Здоровий спосіб життя назавжди зникне.

Однак Томсон вважає, що цю ситуацію можна виправити, і тому запропонував набір методів розумового тренування, щоб забезпечити ожиріння людей, що страждають ожирінням.

Не сприймайте їжу як нагороду чи комфорт під час їжі, просто тому, що ваше тіло потребує енергії, вам потрібне лише якісне харчування, а ваше тіло здорове від природи. Не забороняйте їсти певні види їжі, це лише змусить вас їсти більше.

1. Уявіть

Уявіть, що ви досягли цілі зниження ваги на цілий місяць. Як би ви почувались, дивлячись на свого персонажа в дзеркало? Вона струнка? Це здорово? Тоді уявіть фігуру та відчуття через три місяці і нарешті уявіть, що зміниться через півроку. Що ж, просто витратьте одну хвилину на практикування цієї фантазії щовечора перед сном і вранці, коли прокинетесь. За допомогою цих вправ у головному мозку можуть виникати сильні позитивні емоції, які допоможуть вам зміцнити віру в схуднення.

2. Запишіть чіткі цілі

Чи можете ви зручно поставити ноги в джинси розміром 12? Пробігти марафон? Що ви плануєте зробити для досягнення цих цілей - «Я хочу менше їсти!» «Я наполягаю на фізичних вправах, вітер і дощ не зміняться!» Потім читайте декларацію про схуднення вголос, двічі на день.

3. З’ясуйте причину, через яку вам не вдалося схуднути

З’ясуйте, які думки та поведінка призвели до схуднення - наприклад, коли ви постійно їсте, наприклад, у вас немає нічого спільного з алкоголем - назвіть їх усіх. На відміну від створення нового списку, запишіть, які нові ідеї та кроки вам потрібно замінити шкідливими звичками минулого - наприклад, запланована дієта, наприклад, пити вино лише на вихідних.

4. Запишіть свій щоденний раціон

Запишіть, якщо покладете в рот. Дослідження показують, що навіть якщо ви жодним чином не обмежуєте свій раціон, щоденник дієти повідомляє вам хоча б те, що ви їли. Їх знання - це також покращення.

5. Робіть правильні речі з потрібною людиною

Залишайтеся з командою схуднення навколо вас. Вони поділяться різним ефективним досвідом зі зниженням ваги. В цей час ваш мозок несвідомо обробляє цю інформацію. Нарешті, ви можете використовувати досвід інших людей для власного використання. З ким ви зараз матимете прямий вплив на те, чи зможете ви схуднути успішно.