Багато людей можуть сумніватися, можливо, посміхаючись, щодо того, що молоток можна використовувати для серйозних та інтенсивних тренувань. На додаток до ряду тренажерів, доступних у тренажерних залах, може бути справді дивно, що хтось воліє тикати шину трактора молотком з довгою ручкою і очікувати, що вона буде розвиватися. А тренування за допомогою тренажерного молотка дійсно дуже ефективні. Його застосовували навіть найсерйозніші спортсмени, оскільки він має переваги, яких неможливо досягти на тренажерних залах.
Ось переваги тренажерного молотка як тренування:
- ціле плем’я зміцнюється
- навички координації
- забезпечує рух у декількох площинах
- вібрація, що управляється молотком від удару, має унікальні, недоступні ефекти в інших місцях
- зміцнює передпліччя
- робить зчеплення сильнішим
- це дивно збільшує динамічний діапазон руху
- воно оточене працездатністю, яку я також називаю загальною фізичною підготовкою
- вчить нас, як передавати силу зверху через руки. Ця здатність є важливою у багатьох видах спорту, що робить молоток у тренажерному залі серйозним інструментом функціонального тренування.
- анаеробна здатність також збільшується
Під час тренувань молотком у тренажерному залі мова йде не просто про те, щоб вдарити молотком по шині трактора, як ви можете чи як завгодно. Потрібно належним чином застосовувати різні форми впливу. Правильне виконання може бути швидкістю або точністю, або, можливо, на основі сили.
За допомогою різноманітних тренувань можна отримати дуже серйозні результати вже через кілька тижнів. Насправді, яку б форму удару ми не вибрали, результат може бути лише позитивним. Однак слід подбати з великою обережністю, щоб незалежно від обраної нами форми удару до обох сторін завжди ставились однаково.
Це не той випадок, коли одна з наших сторін слабша, бо має сенс, що над слабшою стороною потрібно трохи краще попрацювати, щоб якомога швидше це висловити. Можна виконати тренування з молотка вчасно або за кількістю повторень, і багато хто також проводить цей тип інтервальних тренувань.
Що нам потрібно для тренування в молотку в тренажерному залі?
На щастя, нам навряд чи щось потрібно. Вам потрібно придбати молоток для тренажерного залу та додати вживану гуму для шин, яку іноді нам ріжуть безкоштовно. Крім того, не завадить мати під шиною якийсь ширший фітнес-матрац. А можна піти на тренування в зручному одязі.
Вони доступні в більшій вазі, важливо не перестаратися, почніть з молотка відповідної ваги для нашого поточного розвитку, а пізніше збільшуйте навантаження по мірі просування.
Замість різноманітних тренажерних молотків у минулому багато людей використовували прості молотки, але, на жаль, велика небезпека полягала в тому, що головка не була ідеально закріплена, а ручка молотка також не була розроблена для цієї мети.