Автор: Даніель Петрі 2013 січень. 31.

ВИКОРИСТАЙТЕ ПЕРЕВАГИ ЇЖИ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ ВДІЛИТИ ВАШИЙ НАСТАЛЬНИК!

2017 черв

Стрес присутній у житті кожного з нас, і якщо ми не зможемо його правильно виправити, це може мати багато наслідків для нашого здоров’я. Тривалий стрес відповідає за високий кров'яний тиск, серцевий колапс, кровотечі в мозок і менше.

Більше того, наслідки стресу викликають вироблення кортизолу, що є особливо поганою новиною для тих, чиєю метою є нарощування м’язової маси. Це пов’язано з тим, що кортизол має катаболічну дію. Це гормон, який розщеплює м’язи. Але стрес неможливо подолати. Легко сказати "заспокоїся", "не думай про роботу", "трохи відволіктися від своєї роботи", але усвідомити ці речі вже не так просто.

Мало хто усвідомлює той факт, що ми можемо зробити так багато для зменшення стресу, харчуючись самостійно!

Триптофан

Триптофан - це амінокислота, що міститься в м’ясі індички, курячих грудках, тунці, сої, яловичині, баранині, лососі тощо. Під час прийому триптофан перетворюється на серотонін, що викликає відчуття благополуччя. Це викликає сонливість при перетворенні на мелатонін.

Кальцій

Стрес також має фізичні прояви, такі як судоми. Під впливом стресу запаси кальцію зменшуються, що потім потрібно поповнювати. Кальцій непростимо для належних нервово-м’язових зв’язків та для підтримки міцності кісток. Відповідає за спокійну нервову систему та м’язи.

Чай з ромашки

Якщо мова йде про чай, то під час стресу уникайте чорного чаю і віддайте перевагу справжнім фруктовим чаям. Через певний проміжок часу кофеїн викликає абсолютно протилежні ефекти енергетики. Ромашка чудово заспокоює, а також допомагає травленню.

Морська риба

Є ті, хто зменшує внутрішню напругу риболовлею. Якщо у вас немає часу на риболовлю, тоді вживання риби буде достатнім! Споживання морської риби має ряд позитивних переваг. Найголовніше - це величезна кількість ненасичених жирних кислот. Вони також знижують рівень кортизолу, рівень якого зростає через стрес в організмі. Крім того, вони характеризуються високим вмістом білків, необхідних спортсменам.

Магній

Окрім зниження рівня кальцію, стрес також впливає на рівень магнію. Експеримент з триатлетами підтвердив, що спортсмени, які приймали магній у додатковій формі, мали значно нижчий рівень кортизолу. До продуктів, багатих магнієм, належать квасоля, брокколі, горіхи, шпинат, тофу.

З точки зору регулювання стресу, правильна дієта дуже важлива!

Останні статті

  • ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО СГОРАННЯ ЖИРИ
    2017 лип. 21.
  • ЖІНКИ ТА ОБ'ЄМ I.
    2017 лип. 19.
  • НАЗАД НА ОСНОВИ
    2017 лип. 11.
  • СПОРТИВНІ АКСЕСУАРИ: КОРОТКИЙ ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
    2017 черв. 30.
  • МІСЦЕВЕ СГОРАННЯ ТУРУ - ЩО ТАКЕ ІСТИНА?
    2017 черв. 16.
  • РОЛЬ ВІТАМІНІВ В СТУДЕННІ
    2017 черв. 08.

Відчуття успіху

Слідкуйте за улюбленими та отримуйте інформацію про наші ексклюзивні пропозиції. Спеціальні пропозиції, тести продуктів та багато корисної інформації чекають на вас, щоб ви могли зробити все можливе.