(6 голосів, середнє: 5.00 з 5)

скільки

покажчик змісту

Весло для серфінгу Surf або SUP Він пропонує веселе та розслаблююче заняття, яке може зробити в основному кожен, це також одна з найкращих вправ. Люди будь-якої ваги, статі та віку беруть участь у веслуванні на веслуванні як дозвілля. Як багато хто чув, SUP - найкраща вправа для тренування для всього тіла. SUP - це вправа з невеликим ударом, яка складається з поєднання рівноваги, сили та витривалості, незалежно від того, веслуєте ви або просто балансуєте на дошці. Це не тільки відмінне загальне тренування, а пальці ніг, ноги, спина, плечі, руки та шия також працюють разом.

Калорії, спалені в калькуляторі веслового серфінгу

Існує багато способів виміряти кількість спалених калорій, але формула, яку ми використовували, базувалася на вазі, віці, частоті серцевих скорочень та кількості часу, який займала конкретна діяльність. Звичайно, міра калорій, яку спалить людина, буде залежати від того, наскільки агресивно вони виконують фізичні вправи, плюс чоловіки зазвичай спалюють більше калорій, ніж жінки. Нижче наведено найпоширеніші категорії та відповідні оцінки спалених калорій під час Paddle Surf.

Оцінки засновані на середньому значенні трьох людей різного розміру (74-90 кілограмів) та 1 години веслування.

Калорії спалюються під час SUP Racing

Гонки на веслуванні на веслуванні або веслуванні на SUP Вони, безумовно, належать до категорії вищої інтенсивності веслування на байдарках, де немає уповільнення, а частота серцевих скорочень та кардіотренування переходять у високу передачу. Опік калорій може сильно відрізнятися залежно від інтенсивності, швидкості вітру та стану води. Ви можете спалити в середньому 710-1125 калорій лише за годину інтенсивного бігу. Будучи гонкою на відкритому морі з побічним бризом та поперечним набряком, ви отримаєте додаткове тренування, просто намагаючись стабілізувати дошку, яку ви знайдете на спокійній воді. Все це додаткові фактори, які враховують спалення калорій.

Калорії спалюються під час SUP-серфінгу

Однією з категорій СУП є Веслування на байдарках для серфінгу. Серфери визначають це як одне з найкращих крос-тренувань, яке ви можете зробити для вдосконалення своїх навичок серфінгу. Звичайно, чим більше і грубіші хвилі, тим важче ви працюєте, а це означає більше спалених калорій. Через годину Веслування на байдарках в інтенсивному темпі, ловлячи хвилі кожні пару хвилин, ви можете спалити 620-735 калорій за годину.

Калорії спалюються під час SUP Touring

SUP Touring Він складається з веслування на великій дистанції в помірному темпі, не зупиняючись між ними. Година подорожі із середньою швидкістю 4-5 км/год може спалити в середньому 615-700 калорій.

Калорії спалюються під час йоги SUP

Веслування на сноуборді Це може бути заспокійливим та медитативним, але також хвилюючим та інтенсивним тренуванням для розуму, тіла та духу. За допомогою енергійного заняття йогою ви можете спалити від 415 до 540 калорій за годину.

СУП Йога пропонує інтенсивні тренування для духу, тіла та духу з доданою інтенсивністю, що перевершує йогу на суші ".

Згорілі калорії під час казуального або рекреаційного СУП

Найпоширеніший тип посадковий борт Це рекреаційне використання, яке полягає у веслуванні в спокійних водах, слабкому вітрі та в повільному темпі. У безтурботному темпі ви можете спалити приблизно вдвічі більше калорій, ніж спалили б на помірній ходьбі (4 км/год). Ви можете спалити 300-430 калорій, неквапливо греблячи за годину.

Тепер використовуйте ці цифри як основний орієнтир і додайте деякі змінні, такі як нестабільна вода, катання на вітрі або катання на хвилях за допомогою дошки SUP, і ви можете додати ще 100 спалених калорій за годину до попередніх оцінок.

Paddle Surf порівняно з іншими видами спорту:

  • Серфінг: 412 калорій на годину
  • Велоспорт: 483 калорії на годину
  • Біг: 650 калорій на годину
  • Плавання: 840 калорій на годину

Як ви вже бачили, Paddle Surf може спалити багато калорій у порівнянні з іншими видами спорту, а також зміцнить велику кількість м’язів.