"Протягом осені в організмі людини може бракувати так званий гормон щастя - серотонін. Експерти радять підтримувати його виробництво, споживаючи темний шоколад із вмістом щонайменше 70% какао".

осінню

TASR, 9 жовтня 2017 р., 8:00

Фахівці вважають осінню втому справжнім явищем, яке вражає все більше людей. За їх словами, це проявляється у виснаженні, нестачі енергії або тривалому відчутті погіршення настрою або навіть смутку. Фахівці рекомендують рішення для осінньої втоми.

Рідини та свіже повітря

Перший - це правильний питний режим. На думку експертів, організм сигналізує про нестачу рідини у вигляді головного болю, втоми та розладу травлення. Регулярне пиття допомагає обміну речовин, благотворно впливає на стан шкіри, мозкову діяльність і може допомогти при частому стомленні в посушливі дні.

"Будь-який рух сприяє оксигенації організму і, зрештою, вивільняє ендорфіни в організм. Однак у боротьбі з осінньою втомою я рекомендую більшості клієнтів займатися на свіжому повітрі" представив чергову пораду щодо боротьби з осінньою втомою фітнес-тренер Едо Полакович. За його словами, люди, яким не хочеться бігати або занадто вимогливі заходи, не повинні змушувати себе до них. "Вистачить освіжаючої прогулянки" він додав.

Оздоровчий та гарне харчування

На думку експертів, оздоровчі та спа-процедури - це ще один спосіб отримати фізичне та психічне благополуччя. Наприклад, сауна зігріває і розслабляє тіло. Потовиділення сприяє виведенню токсинів, тепло сприяє регенерації та боротьбі з вірусами. Сприятливу дію мають і ароматичні ванни з ефірними оліями.

На думку експертів, правильний склад дієти також може сприяти усуненню осінньої втоми. Окрім зменшення цукру та жирів, люди не повинні забувати і про білки, які є «ключем» до енергії. "Білки насичують більше, і відчуття ситості після їх споживання зазвичай зберігається довше, ніж після жирів або вуглеводів". каже гастроентеролог Пітер Мінарік. Достатня кількість білка містить, наприклад, збагачений йогурт або сир з насінням соняшнику, гарбуза та годжі.

Протягом осені в організмі людини може бракувати т. Зв Гормон щастя - серотонін. Експерти радять підтримувати його виробництво, споживаючи темний шоколад із вмістом щонайменше 70% какао, який також містить ряд антиоксидантів. Вони позитивно впливають на серцево-судинну систему та підтримують природний захисний механізм людського організму.