Щоденник читання 2006-2020

базальний

Зараз, коли нам влітку спека і настав час ходити до басейнів і пляжів, ми всі любимо виглядати добре. Зрештою, якщо у нас є кілька зайвих кілограмів, це тому, що вони там є в результаті того, що не спалили надлишкових калорій. Для цього необхідно знати, скільки калорій потрібно нашому організму, скільки ми з’їдаємо (для чого слід записати, що з’їдаємо, скільки кількості та розрахувати калорії, які дає нам його споживання) і звідти вести облік для того, перегодовані ми чи ні.

базальний обмін речовин це ті калорії, які наше тіло спалює, залишаючись живим. Це залежить стільки від нашого віку, скільки від нашого зросту та ваги. Формула така.

Базальний метаболізм (Ккал): 66 + (13,7 x вага у кілограмах) + (5 x зріст у сантиметрах) - (6,8 x вік у роках).

Результат цієї формули дасть вам приблизне уявлення про те, скільки калорій потрібно вашому тілу на той випадок, якщо ви не будете займатись зайвими фізичними навантаженнями, такими як плавання, біг, підйом по сходах, заняття сексом тощо. Якщо ви перевищуєте ці калорії і не спалюєте їх, знаєте, вони перетворюються на жир і додають у вазі.

Є певні продукти, які прискорюють наш метаболізм, такі як кава (без молока або цукру), чай (без молока або цукру), білки (присутні в яйцях, рибі, білому м’ясі з курки, тофу, горіхах), рясна питна вода ( вісім склянок на день, якщо це з льодом, краще) і, нарешті, приймати п’ять прийомів їжі, замість трьох і рясних.

За допомогою цих трюків ви можете трохи схуднути, і крім того, що почуватись краще, ви краще виглядаєте перед дзеркалом. Удача.

Схожі повідомлення:

2 думки на тему "Основний обмін речовин, знай, скільки калорій спалює організм людини в стані спокою"

Я хотів би отримати більше інформації про вас. і дієти, і як я повинен правильно харчуватися і скільки калорій я повинен спалювати щодня.

Я хотів би знати різницю у споживанні калорій під час сну та споживанні калорій у неспанні, що вимірюється в ккал на годину. Дуже дякую!