Ми четверта найтовстіша нація у світі - необхідна зміна способу життя

За останні двадцять років кількість повних дітей майже подвоїлася. За даними Національної асоціації угорських дієтологів, головним чином через неправильне раннє годування. За даними ВООЗ, Угорщина є четвертою країною з найбільшою часткою людей, що страждають ожирінням, після США, Мексики та Нової Зеландії. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, кількість угорців із зайвою вагою втричі збільшилася з 1975 року.

четверта

Бекон, цибуля, жирніше м’ясо, або просто білий цукор і біле борошно. Уповноважені традиційної угорської кухні не є найефективнішою зброєю в боротьбі з ожирінням. Так само, як фаст-фуд чи бутерброди.

Сказав Габор Едіна, фахівець з розвитку охорони здоров’я, ATV Híradó. За його словами, заборони та обмеження не допомагають комусь зрозуміти, як змінити звичний, нездоровий раціон харчування.

Едіна Габор також сказала, скільки нам слід споживати різної їжі, щоб угорці не були серед найбільш ожирілих людей у ​​світі. "На додаток до фруктів та овочів, на частку яких припадає половина раціону, рекомендується споживати чверть м'яса та молочних продуктів, але варто було б їсти лише крупи щодня", - пояснив він.

Він додав, що диво-лікування не допомагає. Можна сказати, що втрачаючи півкілограма на тиждень, фунт ваги - це максимум, який є добрим і стійким в довгостроковій перспективі. А для цього потрібна зміна способу життя: нам потрібно їсти на 500–700 калорій менше на тиждень і займатися спортом щонайменше 150 хвилин. Це секрет тривалого схуднення.

На думку експертів, фізичні вправи є важливою частиною досягнення ідеальної ваги та здорового життя. З іншого боку, регулярний рух не обов’язково означає біг на десятки кілометрів. На думку вчителя танців Спали Корінни, найголовніше - це створити гармонію, тобто ввести форму руху у повсякденне життя два-три рази на тиждень, що добре.

"Звичайно, це також залежить від того, хто в якому стані фізично, наскільки у них надмірна вага", - підкреслив експерт, додавши, що нам потрібно поступово звикати до навантаження. За словами Спали Корінни, навіть п'яти або десяти хвилин вправ на день може бути достатньо, щоб уникнути небажаних зайвих кілограмів.