Після шести все заборонено?

Згідно з однією з найпоширеніших теорій, один із секретів худих полягає в тому, що не слід нічого їсти після шостої вечора, оскільки енергія, що споживається ввечері, «краще інтегрується», тобто буде легше скинути зайві кілограми і незручні жирові прокладки. Це справді так?

вони також

Створено: 12 листопада 2015 р., 11:22
Змінено: 17 липня 2020 р. 16:07

Не має значення, що ми їмо ввечері

Міф про те, що їсти вночі - це відгодівля?

Чи їмо сирі овочі на ніч? Чому ми використовуємо лише 10 відсотків мозку? Пора зазирнути за такими міфами! А як щодо їжі на ніч?

Однак носові ночі, можливо, надто пізне вживання їжі взагалі не впливає на наше здоров’я. Головним чином тому, що ввечері ми, як правило, віддаємо перевагу їжі, яка має більше жиру, вуглеводів і калорій: тістечка, жирне тісто, шоколад, піца, морозиво, чіпси. З одного боку, вони швидко доступні (оскільки багато разів навіть не потрібно готувати) і доставляють приємні відчуття, особливо після довгого напруженого дня.

Увечері ми схильні вибирати більш жирну їжу

Увечері, наприклад, під час перегляду телевізора чи комп’ютера ми також частіше перекушуємо, навіть якщо ми зовсім не голодні. І звичайно, майте на увазі, що багато вечірок також проводяться вечорами, тому ми споживаємо більше не тільки висококалорійної їжі, але й напоїв.

Отже, ці продукти однозначно відгодовуються, але вони також були б відгодованими, якби ми їх їли опівдні і не рухались надто сильно поруч із ними, - і вони також могли б призвести до проблем зі здоров’ям, таких як рефлюксна хвороба. Тож правило таке не їжте нічого через шість годин, воно не тримається за себе, оскільки споживана пізніше їжа в будь-якому випадку викликає ожиріння. Обмеження часу є більш привабливим ми плануємо своє харчування більш усвідомлено, приділяйте більше уваги тому, що ми їмо, а також зменшуємо шанс їсти висококалорійні солодощі та закуски, просто так, в нашій нудьзі.