Ви хочете схуднути після народження дитини?
Як ви думаєте, чи можете ви виглядати і відчувати себе так само, як раніше були мамою?
Звичайно, ви повинні розуміти, як працює ваше тіло, і особливо гормони під час вагітності, в післяпологовому періоді, і як ви можете допомогти регулювати, збалансувати, щоб відновити енергію, і таким чином мати можливість схуднути або легко схуднути після народження дитини.
Ми підемо поетапно:
Під час вагітності
Існує перша стадія - це вагітність, приблизно на 5-му місяці, коли гормон CRH, що вивільняє кортикотропін, різко підвищується, кажуть, що це гормон, який готує жінку до пологів. Цей гормон у великих кількостях призводить жінок до почуття депресії під час вагітності. Це викликає багато втоми, тяжкості та втоми.
Навіть, згідно з дослідженнями, говориться, що у жінок, які мали дуже високий рівень кортикотропіну близько 25 тижнів вагітності, вони мали більш виражену післяпологову депресію.
Післяпологовий
Після народження дитини, розуміючи гормональний процес, в якому живе жінка, ця речовина, яка під час вагітності сильно зросла, раптово стрімко падає і там вона викликає стрес на організм і перш за все ендокринну плутанину. І часто виникає так звана післяпологова депресія. На 5 або 8 тижні після народження дитини.
Але не дивуйтеся, адже це трапляється не у всіх жінок. Кожна п'ята жінка страждає нею, і це тимчасово. І дуже важливо це усвідомлювати, знати, як це прийняти і навіть просити про допомогу.
Поза депресією.
У цьому процесі, де гормони брудні та нестабільні. Також трапляється, що циркадне коло, яке регулює наші графіки та звичні звичні режими, є дуже безладним. І це також нормально, оскільки мати спить набагато менше часу, не спить вночі і спить вдень, якщо може. Все це змушує організм виробляти кортизол.
Кортизол - це гормон, який підвищений у випадках стресу, і це в організмі перекладається як:
- Високий рівень цукру
- Пригнічена імунна система
- Незбалансований метаболізм макроелементів
- І зниження формування кісток
Не кажучи вже про те, що багато жінок страждають анемією під час вагітності.
А анемія, крім іншого, призводить до сильної втоми, нестачі енергії, головного болю.
І це те, що принести життя у світ - це думати про двох. І це не означає, що це переїдання. Але це добре харчуватися, знати, що їсти і шукати рівновагу під час вагітності, а також під час післяпологового періоду.
Лактація
Дуже важливим етапом у післяпологовому періоді, якщо не найважливішим, є грудне вигодовування.
На додаток до всіх гормональних змін, які я показав вам вище, жінка повинна годувати свою дитину, яка буде рости та розвиватися лише їжею, яку виробляє мати. Тому якість їжі, яку ви годуєте, так важлива.
Почну з того, що немає нічого кращого за грудне вигодовування, і це найкраще для матері, як і для дитини. Але багато мам вважають, що грудне вигодовування змусить їх схуднути. І це трапляється не з усіма. Існує великий відсоток жінок, які накопичують жир і «застряють» в процесі грудного вигодовування. І в цьому є причина. Тут я пояснюю більше.
Гіпофіз створює пролактин. Пролакрин відповідає за пролактацію, стимулюючи груди для успішного грудного вигодовування. І цей процес, який відбувається:
- Схильність до ожиріння
- Розлад сну
- Зниження лібідо
Іншими словами, ДОФАМІН зменшується.
ВСЕ ЦЕ БУДЕ РЕГУЛЮВАТИ ЗЧАС, І МИ ПОВИННІ ДОПОМОГТИ ПРАВИЛЬНИМ ПРОДУКТОМ, ДОБАВКОЮ, ГІДРАТАЦІЄЮ, ДИХАННЯМ І ДОБРИМ ВІДПОЧИНОМ
ЩИТ щитовидної залози або ТИРОІДИТ ПОСЛІ НАРОДЖЕННЯ
Деякі жінки дуже швидко худнуть під час годування груддю, тоді як інші, як би вони не старалися, застоюються у вазі і навіть мають тенденцію до збільшення.
Це впливає на невеликий відсоток грудей і може пройти 2 фази.
Гіпертиреоз, де щитовидна залоза виділяє дуже високий рівень гормонів щитовидної залози. Деякі симптоми такі:
■ Раптова втрата ваги
■ Швидке серцебиття
■ Чутливість до тепла
Гіпотиреоз
Низький рівень гормонів щитовидної залози в крові, що знижує обмін речовин.
■ Незрозумілий набір ваги або неможливість схуднути
■ Втома або втома
■ Сухість шкіри та ламкість нігтів
■ Випадання волосся
■ Чутливість до холоду
Окрім важливості назвати ці два жіночі гормони, ці два гормони балансують. Вони суперечать, але одне врівноважує інше.
Естроген має ці характеристики
- Захоплююче
- Це дозволяє овуляцію, у вас є груди, завагітніти тощо.
- Надмірна відгодівля
Прогестерон
- Розслаблююче заспокійливе
- Під час вагітності він підвищений (втома)
- Врівноважує естроген, PRO - гестація
- Схуднення
- Допомагає розбити вузлики
Тому занадто багато естрогену збільшує жир у крові.
Це призводить до інсулінорезистентності, депресії, тяги до більшої кількості вуглеводів, запорів, а також здуття живота.
Якщо жінка має зайву вагу, вона, як правило, виробляє більше естрогену!
Те саме стосується деяких чоловіків, оскільки фермент ароматазу перетворює жир в естроген, і вони, як правило, створюють груди.
Рішення
Правильно харчуватися.
Скорочення певних продуктів, які не допомагають, є процесом, навпаки, вони погіршують стан.
А зменшити жир, це допоможе зменшити естроген і використовувати природний прогестерон.
Які продукти природно піднімають прогестерон?
- горіхи
- Солодка картопля
- Яйце
- Куркума
І рекомендовані добавки:
- Цинк
- Комплекс В
- Магній
- Калій
- Селен
- Йод
- Омега 6
Але, як я завжди рекомендую, ведіть збалансоване життя, фізично та емоційно. Поверніться до природи і будьте спокійні і терплячі, щоб відновити вагу, збалансованим харчуванням.