blikk

Це як уникнути ожиріння та інших захворювань/Графіка: Shutterstock

Вам не потрібно бути товстим, щоб страждати від жирової проблеми з печінкою. Є також худі, уражені хворобою - загалом близько 25 відсотків населення світу.

Зараз це всі спостерігають!

Після тривалої хвороби зірка Сусідів не стало - Тепер прийшла сумна звістка

Через втрату дитини Петер Хайду відмовився від шлюбу: "Здоров'я Естер важливіше за весілля"

Вже кожна третя дитина із зайвою вагою має жирову печінку, збільшуючи шанси на цукровий діабет 2 типу, високий кров’яний тиск або цироз печінки. "Однак цей стан можна змінити за допомогою дієти, яка сприяє печінці", - заохочує Андреа Сасварі-Секерес, дієтолог Центру алергії в Буді, яка дала кілька хороших порад нижче.

Цей орган виконує безліч функцій. Він детоксикує, наприклад, розщеплює алкоголь та наркотики, бере участь у вуглеводному, жировому та білковому обміні, здатний утворювати та зберігати вітаміни. Він також виробляє жовч для емульгування жиру. Перші попереджувальні ознаки захворювання печінки включають втому, проблеми з концентрацією уваги та нудоту.

Обережно: показники крові можуть бути помітними лише у разі запалення! Однак абразивне обстеження може виявити ненормальне збільшення. Часті перекуси, вживання переважно продуктів з білого борошна, малорухливий спосіб життя, занадто багато цукру та алкоголю - ось продукти та фактори, що призводять до надмірної ваги і часто хвороб печінки. На жаль, у більшості випадків наша печінка пошкоджується ще до того, як ми починаємо турбуватися про свою вагу.

Наприклад, надлишки вуглеводів перетворюються на жир з випічки, картоплі, макаронних виробів, пива або чіпсів і зберігаються в печінці. Жирна печінка може спровокувати запальні процеси, якщо її не лікувати. Якщо гепатит розвинувся, слід дотримуватися суворої дієти під наглядом лікаря! При цьому їжа повинна забезпечуватися до тижнів, повністю або частково, з сумішшю, призначеною для спеціальних медичних цілей.

Печінка людини зазвичай важить близько 1,5 кілограма - жирна важить до 3 кілограмів!

Ось що ми робимо:

- Дієта повинна бути з низьким вмістом жиру та простими вуглеводами, багата на складні вуглеводи.

- Ми часто їмо цільнозернові хлібобулочні вироби та макарони, коричневий рис, псевдо злаки, натуральні злаки, фрукти з низьким вмістом цукру, овочі, натуральне м’ясо, рибу, натуральні йогурти.

- Їжте п’ять разів на день, їжте відразу меншу кількість!

Пшоно/Фото: Shutterstock

- Регенерації клітин печінки сприяють сірковмісні амінокислоти, такі як метіонін та цистин. Вони містяться у більшій кількості в просі, сирі та яйцях.

- Пийте багато рідини без цукру. Але не алкоголь!

- Перекушуйте 20 грамами горіхів і насіння в день. Вони допомагають запобігти нападам їжі і, нарешті, містять жирні кислоти омега-3!

- Завжди віддайте перевагу нежирним кухонним технологіям!

Продукти з низьким вмістом вуглеводів/Фото: Shutterstock

Ми зробили це:

- Якщо ми споживаємо велику кількість хліба з білого борошна, булочки, макарони, страви з рису та картоплі. Ці прості вуглеводи можуть перероблятися організмом лише в обмежених кількостях. Він зберігає надлишок у вигляді жиру.

- Уникайте смаження на жирному м’ясі та споживання жирного м’яса. Замість салямі та ковбас, наприклад, шинки. Замість сала використовуйте соняшникову або інші рослинні олії!

- Швидке харчування та готові страви рідко потрапляють на наш стіл. Вони також можуть містити багато простих вуглеводів.

- Вживання небагато фруктів та овочів також має несприятливий вплив. Візьмемо їх не більше трьох порцій на день - це приблизно відповідає трьом жменям. Також уникайте зацукрованих консервованих та зацукрованих сухофруктів.

Статут компанії

У разі надмірної ваги, спробуйте позбутися зайвої ваги. Однак цього ніколи не слід робити самопринижуючими способами. Не дотримуйтесь модних дієт і не використовуйте споживчі товари. Секрет тривалої втрати ваги полягає у вивченні здорового способу життя, запланованого на тривалий термін. Якщо ви не знаєте, як розпочати, варто звернутися за допомогою до професіоналів.